各女性は常に若くて痩身を見たいと思っています. 犠牲が細身のための弱い床の代表になることにならないこと. お互いに、彼らは何日のうちに痛みを伴うキログラムから誰かを救うことを約束するあらゆる種類の食事療法によって分けられます。. 本当か?
今日まで、体重を減らすための多くの方法がありますが、たくさんの食事が得られるわけではありません。. なんでこんなことが起こっているの? それを理解しましょう. 私たちは、各人の体の体が別の宇宙であることを知っておく必要があります。結果を与えるダイエットを正しく選択するためには、この問題にこの問題に取り組む必要があります。. 2ヶ月であなたの従業員が10 kgで体重を減らすのを助けたその食事療法はあなたを助けることはできません、そしていくつかのケースさえ危害. それでは、この問題を詳細に理解しましょう。.
高速ダイエット
体重を減らすためには、正しい食事を選ぶ必要があります. そのような食事の主な特性の1つは、それが体の要求に侵害しないことです。. 不運にも, 高速ダイエット （4-15日）結果を与えるが、それらは長期的ではない. あなたは3-7 kgを失いました、しかし、最初に体はストレスになります。第二に、体重は1ヶ月間返却するかもしれません. これらの食事療法は、緊急に、一定の数に、（あなたのお気に入りのイブニングドレスに入るために）フォームにある必要がある女の子や女性用に設計されています。. 多くの場合、そのような対策に頼る必要はありません。場合によっては、貧血、めまい、そして時には 女性の体のホルモンの失敗. 私たちのサイトの読者はその食事のように理解するべきです そば, ケフィアニー, りんご, 米 長い間使用されれば安全ではありません. あなたが月中にそばを食べるならば、あなたの体はある量のビタミンとトレース要素を発射し、それから健康に苦しむだけでなく外観も. それは脱毛、ネイルの脆弱性、骨の脆さになるように現れます. これらの減量方法は、虐待しない場合は適しています。. たとえば、AppleとKefirの日は非常に便利ですが、週に1回の距離としてのみ.
正しい食事を選ぶ方法
あなたの体の個々の特徴を考慮して必要な食事を選択してください. 逸脱を防ぐために、診察を受け始める前に悪くない.
ダイエットについての考えで、あなたの気分は悪化し、それからそれを残すことがより良い、あなたはしないでください «のどを作る». この場合、あなたは甘くて小麦粉をあきらめたり、揚げや塩漬けをすることができます. 食事療法に加えてもっと野菜や果物. 製品の1つ（お菓子、白いパン、ポテト、パスタ）を拒否しても、月額最大2~3 kgを失うことは非常に可能です。. それはあなたのようです? 6ヶ月間のようなものは何もありませんが、10-12 kgが出ますが、スムーズに、そしてそれほど電圧なしではありません.
食事療法の助けを借りて体重を減らすことを確固たる意図を持っている人のためには、そのようなニュアンスを考慮に入れる必要があります：日中の身体活動、睡眠時間、慢性疾患. あなたの仕事が一定の動きを必要とするならば、肉はあなたの食事に存在しなければなりません. あなたが座って、繊維上で走り、脂肪の消費を減らす日のほとんどの日よりもむしろ.
ダイエットと息子。
残念ながら、多くの栄養士が話さないことについては、非常に興味深い瞬間が1つあります。. 事実は、ある場合には過剰な重量の外観が睡眠期間に直接影響を与えないということです。. はいはい! 気味切りと重量セットは互いに関連しています. 睡眠中は、そのようなホルモンはレプチンとゴーデとして生産されており、それは飢餓と満腹感の原因である. 女性がほとんど眠れば、これらのホルモンの分泌は邪魔され、その結果、軽食の食べ物や頻度が昼間ではわかりやすく増えています。. これらの研究は科学者によって作られており、少なくとも7-8、さらには9時間でさえも眠る必要があることが証明されています. 重量セットへの遺伝的位置を開発するのに十分な睡眠は与えない. したがって、食事療法を組み合わせる必要があり、満足のある睡眠が必要であると結果が待っていないでしょう.
体重を減らす方法
あなたは様々な食事について議論することができます - 誰か クレムリンダイエット, 他の 日本, しかし、妊娠中や看護を除いて、絶対にみんな、絶対に訴える人がいます. これは - カロリーを数えるダイエット 一日食べた. すべてが非常にシンプルで、あなたのいつもの日の食事をしてカロリーを要約してください（これはインターネットや健康的な栄養に関する本を見つけるのは簡単な特別な表の助けを借りてできる）. たとえば、2500カロリーがあり、この結果から500~700カロリーを取り、必要に応じてそのような電源モードに固定されます。. この食事療法の利点は、1800~2000カロリーのしきい値を飛び越えない日だけを考える製品があることです。. それぞれの自体がそのように単純な計算を作成し、それ自体のために派生することができます. もちろん、私たちの人生の中で、忘れられたイベント（誕生日、結婚式、洗礼）があり、その場合はパニックにはならないので、喜びとコミュニケーションを否定しないでください. そのようなイベントの後に、体重増加を回避するために、翌日に放電する必要があるという規則を実行してください。. 覚えておいて、ダイエットは負担にあってはいけませんが、満足をもたらすはずです.
どちら側が食事療法の問題を見ていないか、モットーは1つの健康的な栄養は幸福の損害を受けていません. 健康は常に美しさよりも重要です. たとえあなたが1キログラムを失ったとしても、あなた自身を賛美します - これはすでに達成されています.
食事は食べ物だけではありません
理想的には、食事療法は最大で働いていました、それは運動の価値を鎮める必要はありません. ファナティシズムについて誰も話していない、すべてが適度に良いです、そして彼女はそれ自身のものを持っています. 朝の体操、歩く、サイクリングまたはローラー、スイミング、サウナにさせてください. 主なことはあなたの人生の中でそれがあったこと、そして正確に好まれることは個人的な問題です.
液体を忘れないでください。状況に関係なく、年のいつでも、1日に少なくとも2リットルを飲む.
あなたが体重をリセットし、ダイエットから出たいという一定の成功を達成したことを見たならば、あなたはそれを徐々にそれをする必要がある：あなたが食べなかったメニューの製品を徐々に入力する必要があります. 同時に、結果を確保するために（長期間保存されるように）、入ってくるカロリーが燃焼されるように少しの身体活動を増やします.
ノート
注意する必要があるいくつかの規則がいくつかあります。
- ほとんどの炭水化物を昼食に使用する。
- アルコールは唯一の乾燥ワインです。
- 2リットルの液体を飲むが、パッケージから甘い紅茶やジュースを飲みません。
- 缶詰食品と豚肉を排除する。
- ガーニッシュは野菜や全体の穀物だけです。
- ウォーキングとフル睡眠.
成功を達成するために - 逐次的である. あなたが一週間で結果を見たことがない場合は、絶望しないで、新しい、より効率的な食事を探していない. 前向きな瞬間に焦点を当て、自分自身を信じ、覚えておいてください - すべての待つ方法を知っている人のためにすべてが期限切れになる.
