人気を込めるために、マルガリータは20年以上の彼の食事の開発に費やしました! 長年にわたり、彼女は徹底的に食べ物の問題を勉強し、2回目の属の後に自分でこのダイエットを試みました «獲得» 太りすぎ. 彼女は、食事療法が本当にうまく機能し、前の形に戻ってきたことを確認することができ、その結果は長い間残ります。.
医療科学の候補者のタイトルに達したMargariter Margaritaクイーン - メディカルワーカー. マルガリータは、美容学、メソセラピーおよび理学療法で行われた成功を収めた長年にわたりマルガリータ. この壊れやすい女性とそれ自身の美容診療所で、非外科的ボディモデリングの方法が人気がある. ちなみに、その顧客は有名人でした. それらの中に - ナタリア女王、フィリップ・キルコロフ、さらにはキバキン! この情報は、食事療法が高い材料富を持つ人々のために設計されているという意味ではありません。. 彼女もポケットを載せるシンプルな労働者. そして、あなたはまともな量を節約することができます：あなたは栄養士の相談にお金を費やす必要はありません、すべての勧告は本で勉強することができます.
マルガリータからのヒント
栄養士が単純な人のメニューを勉強して費やした長年にわたり、彼女は1日に5~6回以上小さな食べ物の消費に多少することが可能であると結論しました。.
栄養士の勧告に続いて、それは2時間半また2時間ごとに食べる必要があります. 主な規則はイギリスではありません. 1つの受信のためにあなたはそのようなナッツを食べる必要があるので、その人が飢えを感じないようにする. 一般的に、1日あたりのサービングの総重量はキログラム、最大 - 1半を超えてはいけません. これは途中の主な規則です «融合ボディハーネス».
食事療法の遵守の中で食事をすることができる製品のリストは、そして健康的なライフスタイルを行うときにすべての人を知っているべきです、それは以下のとおりです。
- ライ麦パンからの穀物パン、ローフ、クラッカー。
- 緑茶, 水 良質のガス、砂糖のないフルーツジュース、時には白ワイン、そして朝 - 小さなコーヒー。
- すべての野菜、果物、果実。
- 非脂肪乳製品。
- 非大型ウサギの肉、胎児と鶏肉。
- 非脂肪フィッシュとシーフード。
- シリアル
- 週のウズラまたは鶏の卵の3回。
- 野菜めっき油.
禁止製品：
- 油脂：バター、脂肪。
- 大胆な肉、スモーク、ソーセージ。
- クリーム、脂肪ヨーグルト。
- パスタ;
- ケーキ、カップケーキ、チョコレート。
- 白いパンとSdoba。
- 炭酸スウィートドリンク
- 缶詰。
- ウォッカ、ブランデー、その他のアルコール飲料.
メニューダイエット
Diet Margaritaから2日間検討してください.
最初の日. 新鮮な果実を持つ朝食ケファイルの低脂肪. 朝食数2：パイナップルの新鮮な4分の1. ランチ：ちょっとしたミートチキン、カップルのアスパラガス. すぐに：野菜の少しスープ、ブレンダーで砕いた. 夕食に - シチュー魚とグリーンサラダ.
二日目. 朝食用 - 野菜や果実の低脂肪コッテージチーズ. 朝食ナンバー2：おろし金に2つのニンジンを格子し、サワークリームのスプーンを追加. 昼食は野菜のサラダと煮な魚を食べる. 午後の人：アップル. 夕食のために少しカリフラワーと1つの卵の卵を食べる.
荷降ろし日と代替について
体が慣れ始めてから2週間後に、それを排出するためにそれを教える必要がある. 彼らは体がリラックスし、成功への道を別のプッシュに与えることを許しません.
お祝いを訪問した後のそのような日に賛成しました. 豊富なごちそうの後、体は善を感じます、それからそれはダイエットメニューに戻るのに十分でしょう.
オプション：
- フルーツ. 等しい部分で一日6回食べるために新鮮な果物の半分キログラム. 果物の最も成功した組み合わせ：アップル - オレンジ - パイナップル - スイカ.
- 野菜. 原型の野菜の半分のキログラムも6つの技術に分けられます.
- トマト. 1と半分のジュース（鍛造しないでください）!（ガラスの上）の間に酔って. 最後のガラスジュースは夕方に8時の開始前に飲む必要があります.
- カード. 100グラムのカッテージチーズの6食と砂糖なしの緑茶の3杯.
- 肉. 400グラムのゆで肉を6つの方法に分けました.
- 酪農. 1回の受信のためのガラス上の非脂肪Kefir（1％または1.5％）の1と半分のリットル.
1日中の月島への順守中に、ガスなしでのみ、2つのリットルまたはわずかに多くの浄水を飲むことをお勧めします。.
