現代の状況では、都市の貧弱な生態学、不均衡な栄養、運動活動の欠如を考慮して、人体が絶えずビタミンや鉱物の欠如を経験していると考えられています. 特に急性は冬春期に現れます. 出力はマルチビタミン複合体の受信になる可能性がありますが、どんな薬局でも提供される大きな選択. 膨大な数のアイテムを理解し、あなたに適しているものを決定する方法? マルチビタミンの獲得に注意を払うこと? そしてあなたがそれらを取る必要があるならば?
ビタミンとは
ビタミンは様々な化学的性質の生物学的に活性な物質であり、それは体の全ての生化学的プロセスに参加し、それゆえ、正常な人間の生活にとって絶対に必要である. ビタミンは食品と一緒に私たちの体に入学したり、腸内微弾性術（ニコチン酸とビタミンDを除いて、太陽光の影響下で皮膚内で合成されています）.
現在、13個のビタミンと約1ダースのビタミン様物質があります（. テーブル）.
| ビタミン | ビタメラ国際名 |
| 水溶性ビタミン | |
| ビタミンC | アスコルビン酸 |
| ティアミン（ビタミンV一） | ティアミン |
| リボフラビン（ビタミンV2。） | リボフラビン |
| パントテン酸（ビタミンイン五） | パントテン酸 |
| ビタミンB6。 | ピリドキサール、ピリドキシン、ピリドキサミン |
| ビタミンB12 （コバラミン） | シアノコバラミン、オキシコバラミン |
| 葉金（ビタミンVと） | 葉酸、葉酸のポリグルタマット |
| ナイアシン（ビタミンPP） | ニコチン酸、ニコチンアミド |
| ビオチン（ビタミンH） | ビオチン。 |
| 脂溶性ビタミン | |
| ビタミンA | レチノール、酢酸レチノール |
| ビタミンD（カルシフェロール） | エルゴカルシフェロール（ビタミンD2。）; Cholecalciferol（ビタミンD3。） |
| ビタミンE（トコフェロール） | A-、B-、G-、D-トコフェロール |
| ビタミンK | フィラシノン（ビタミンK一）;メナハノンズ（ビタミン用2。）; 2-メチル-1,4-ナフトキノン（Cenradion、ビタミンK3） |
| ビタミン様物質 | |
| in | |
| ビタミンU | S-メチルメチオニン |
| ビタミンN | リポ酸 |
| ビタミンB8。 | コリン |
| ビタミンB10。 | パラシノセンゾー酸 |
| ビタミンV 13。 | 乱雑な酸 |
| ビタミンB15 | パンガミカム酸 |
| ビタミンR | バイオフラボノイド |
| カルニチン | |
| コエンザイムQ10。 | |
食品プロビジン由来の応募者の分割により、いくつかの脂溶性ビタミン（A、D）が補充されている. 例えば、Reittola Provitamins（ビタミンA） - カロート. マルチビタミン錯体では、Provitamin A-Beta-カロチンが特に使用されています（最大の生物学的活性を有しています）、これはすでに証明されています。.
多くのビタミンは、さまざまな接続の形でビタミン錯体の一部です - 白人は、マルチビタミン薬を購入するときにも考慮する必要があります. 例えば、ビタミンEはA-、B-、G-、D-トコフェロールで表現することができ、A対トコフェロールが最も活性である.
ビタミンのように、私たちが必要とする体の作品と鉱物の仕事（マクロと跡の要素）. マイクロメントには含まれています カルシウム, 微小要素 - 鉄、コバルト、ヨウ素、フッ素、0.01％未満の含有量には、リン、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、塩素、肉体中に存在する塩素. 食べ物では、私たちは常に十分な量を得ることはできません。. したがって、ミネラルはしばしばマルチビタミン錯体に追加されます.
亜尿疫症の徴候
それはあなたが皮膚、髪、爪の状態を伝えることができる. あなたの爪が脆くて鈍くなったら、髪の毛が落ちる、乾燥肌と皮を剥がれ、しばしばニキビが表示されます, ヤシナ そしてニキビはあなたが亜尿疫性を持っていることを意味します. 同じ ビタミンの欠如 体内に性能の悪化、疲労、メモリの減少、注目. イライラビリティが現れる. 体は感染症に対処していません。. 出血を始めることができ、視力が悪い（特に夕方）
子供のビタミンや微量元素の欠如は通常、成長と発展の遅れによって明らかにされています. 子供たちは遅すぎる、またはその逆も除外されます。. 彼らは悪化を学び始め、疲れている、よく病気になる.
原発性および二次性副膜疫症を区別する. 原発性副膜症は、欠陥のある栄養、食事、悪い習慣のために体内のビタミンの欠如を伴って発症します。. 二次副粘生症は、胃腸管の運行における違反の結果であり、抗生症の背景に対する嚥下症の強化されたジウレア（身体からのビタミンの除去を高める）、増殖成長期間の大きな負荷、妊娠、授乳中のビタミンの必要性の必要性.
ビタミンを服用する必要がありますか
理論的には、本格的なバランスをとるフードはすべての必要なビタミンとマイクロメントで体を完全に提供しなければならない. しかし、実際には、当社の食品は完璧から遠いものであり、製品自体が化学物質、精製、長期保存後、保存がより多くのビタミンを失うことを判明している。. 喫煙とアルコールの使用、多くの薬の消費、特に抗生物質、ストレス、胃腸管の疾患 - これはすべて、体内のビタミンとミネラルの数の減少につながります。.
したがって、医師は、毎日の食事療法に加えてマルチビタミン錯体の製造を防止することがしばしば1年に1~2ヶ月2~3回のコースによって推奨されます。.
しかしながら、人体がビタミンの欠如に適応できるもの、そして健康における機能的偏差がないことに基づいて、異なる見方がある。ビタミン調製物の使用の問題.
マルチビットアミンを推奨します。
- 不規則な単調な、不均衡な栄養を伴う。
- 厳格な、低カロリーダイエットとモノジュレーションに座っています。
- 身体的および心理的な感情的な負荷をかけたところ。
- アスリート;
- 術後期間で。
- 病気中および苦しんでいる疾患の後の回復期間中。
- 慢性疾患に苦しんでいる人々。
- ベジタリアン
- ホルモンと避妊薬を受け取るとき。
- 妊娠中の女性と幼児の乳房を摂っている女性。
- 集中的な成長期の子供たち。
- 老人に。
- 体内の特定のビタミンの吸収を減らす薬を作る人々。
- 悪い習慣を持つ人々（アルコール、喫煙）.
ビタミンを選ぶ方法
マルチビタミンのコースを飲むことにした場合は、次のことに注意してください。
一. メーカー. 私たちは通常、薬の名前に注意を払い、しばしば完全に無理で最も広告されているブランドを選ぶ. 国内および輸入複合体中の合成ビタミンは絶対的に同一であり、ビタミンは提示された成分の数とそれらの投薬量によってのみ区別される。. 輸入と比較した国内薬の主な欠点は、それらのより少ない多様な組成である。. しかし、彼らはより少ない味の添加剤を含んでいます。. 私たちの人口のニーズを考慮に入れて、国内生産者を好みにくい、そして彼らの品質がチェックするのが簡単ですので、いくつかの専門家が家庭の生産者を好みます。.
2。. 似非. 複合体に含まれているビタミンの数とその投与量を確認してください。. あなたが予防的目的でビタミンを獲得すると、私たちのサイトはそれらのサイトが最も完全に含まれているそれらのものを最も完全に選択することを助言し、そして投与量は特に100％以下の推奨日数の少なくとも50％である。脂溶性ビタミンに関して。. 投与量が多すぎると、毎日の規範は望ましい効果をもたらすだけでなく、健康上の問題を引き起こすことができるだけでなく（より詳細な記事を参照 - «Multivitamins、Hの選択方法.2。»）.
ビタミンCが酸化されているとき、2つの毒性代謝産物がそれぞれ起こることがそれぞれ起こることが、ビタミンの用量が高いほど、有毒物質が成形されることが見出された。. したがって、アスコルビン酸の1日の投与量は100 mgを超えてはいけません.
異なる年齢に対するビタミンのおおよその日々の割合は、以下の表で見ることができます。. 特定のビタミンの日々の割合は、どういうわけか多くの要因で構成されているので、これらの数字は平均指標のみを反映していることを念頭に置いてください。.NS。.
| カテゴリー | 年齢（年） | mg。 | e mg。 | D MG。 | k mg。 | C mg。 | NS。一 mg。 | NS。2。 mg。 | NS。五 mg。 | NS。6。 mg。 | NSと mg。 | NS。12 μ | RR MG。 | n mg。 |
| 胸の子供たち | 0-0.5 | 0.4。 | 3。 | 0,01 | 0.005 | 穏健 | 0,3。 | 0.4。 | 2。 | 0,3。 | 0,025 | 0,3。 | 五 | 0,01 |
| 0.5-1 | 0.4。 | 4 | 0,01 | 0,01 | 35。 | 0.4。 | 0.5。 | 3。 | 0,6 | 0.035 | 0.5。 | 6。 | 0.015 | |
| 子供達 1-10歳 | 1-3。 | 0.45 | 6。 | 0,01 | 0.015 | 40。 | 0,7 | 0.8。 | 3。 | 一 | 0.05 | 0,7 | 九 | 0.02。 |
| 4-6 | 0.5。 | 7。 | 0.0025。 | 0.02。 | 45。 | 0.9 | 1,1 | 4 | 1,1 | 0.075 | 1.0 | 12 | 0,025 | |
| 7-10。 | 0,7 | 7。 | 0.0025。 | 0.03 | 45。 | 一 | 1,2 | 五 | 1,4。 | 0.1。 | 1,4。 | 7。 | 0.03 | |
| 12歳以上の子供、男性 | 11-14。 | 一 | 10 | 0.0025。 | 0.045 | 50の | 1,3 | 1.5 | 4-7 | 1,7 | 0.15 | 2.0 | 17。 | 0.03-0.1 |
| 15-18。 | 一 | 10 | 0.0025。 | 0.065 | 60。 | 1.5 | 1,8。 | 4-7 | 2。 | 0,2 | 2.0 | tw | 0.03-0.1 | |
| 19-24。 | 一 | 10 | 0.0025。 | 0.07 | 60。 | 1.5 | 1,7 | 4-7 | 2。 | 0,2 | 2.0 | n n | 0.03-0.1 | |
| 25-50 | 一 | 10 | 0.0025。 | 0.08。 | 60。 | 1.5 | 1,7 | 4-7 | 2。 | 0,2 | 2.0 | n n | 0.03-0.1 | |
| > 50。 | 一 | 10 | 0.0025。 | 0.08。 | 60。 | 1,2 | 1,4。 | 4-7 | 2。 | 0,2 | 2.0 | n n | 0.03-0.1 | |
| 12歳以上の子供、女性、女性 | 11-14。 | 0.8。 | 八 | 0.0025。 | 0.045 | 50の | 一.一 | 1,3 | 4-7 | 1,4。 | 0.15 | 2.0 | 15 | 0.03-0.1 |
| 15-18。 | 0.8。 | 八 | 0.0025。 | 0.055 | 60。 | 1,1 | 1,3 | 4-7 | 1.5 | 0.18。 | 2.0 | 15 | 0.03-0.1 | |
| 19-24。 | 0.8。 | 八 | 0.0025。 | 0.06。 | 60。 | 1,1 | 1,3 | 4-7 | 1,6 | 0.18。 | 2.0 | 15 | 0.03-0.1 | |
| 25-50 | 0.8。 | 八 | 0.0025。 | 0.065 | 60。 | 1,1 | 1,3 | 4-7 | 1,6 | 0.18。 | 2.0 | 15 | 0.03-0.1 | |
| > 50。 | 0.8。 | 八 | 0.0025。 | 0.065 | 60。 | 一 | 1,2 | 4-7 | 1,6 | 0.18。 | 2.0 | 13 | 0.03-0.1 | |
| 妊娠中の | 0.8。 | 10 | 0,01 | 0.065 | 70。 | 1.5 | 1,6 | 4-7 | 2,2 | 0.4。 | 2,2 | 17。 | 0.03-0.1 | |
| 授乳中 | 1,3 | 17。 | 0,01 | 0.065 | 95。 | 1,6 | 1,8。 | 4-7 | 7,1 | 0.28。 | 2,1 | 25。 | 0.03-0.1 |
ビタミンB 12のデータはICG（1MKG = 0.001mg）に与えられている.
脂溶性ビタミン（A、E、D）の値は、IU（国際単位）に記載されています。. 各ビタミンおよびプロヴィタミンのMGの比率について. ビタミンAおよびベータカロチン1mg = 3333mの場合、ビタミンD - 1μg= 40 IU、ビタミンE - 1 mg = 1.21
科学者たちは、妊娠中のビタミンAの過剰摂取（1日3000メートル以上の使用）が特に第1学者、胎児の発症の障害につながることができた。. したがって、肝臓、卵黄、バター、乳製品の大量に含まれていることを考えると、それを細心の注意で適用する必要があります。. 女性が大量のビタミンAで治療された場合、妊娠計画は6~12ヶ月間延期されるべきであり、この間に催奇形性（胎児の発症に違反する）効果を維持することができるので、6~12ヶ月間延期されるべきである。.
2A。. ミネラルまたはなしで? 特にビタミンとミネラルのビタミン錯体のほとんどが1錠にあるので、私たちのサイトはこの質問に明確な答えを与えることはできません。. 一方では、微量元素が存在しない場合、ビタミンの吸収が不可能になる（例えば、ビタミンDはカルシウムの存在下でのみ消化される）、その間に導入されている間のビタミンとミネラルの関係を消化します。体への体は完全には調査されていません. 例えば、一緒に使用されると、銅、鉄、ビタミンEが酸化され、銅もビタミンCの破壊をもたらすことが知られている。.
さらに、それらの過剰摂取は非常に危険でありそして深刻な病気を引き起こす可能性があるので、鉱物の使用は途方もない注意で近づく必要があります。. 鉱物の予防および有毒な線量の差は非常に重要ではない. さらに、産業都市では、住民がしばしば過剰を受け取り、体の中毒につながります.
多くの場合、土壌中のフッ素の含有量が増加し、その過剰摂取はフッ素症の発症をもたらす - 歯の色が変化する疾患であり、そして内臓のさまざまな病状が現れます。.
それらが制御されていない使用であるときに可変原子価（銅、クロム、鉄など）を有する金属は、細胞変異の数の増加をもたらし、体内の癌細胞の数の増加を引き起こす可能性があることも証明された。.
大人の人のための鉱物の日々の割合（MG）
鉱物
過剰の微量元素は、特定の疾患の結果であり得る（例えば、血中の湿疹では、関節炎 - ニッケルの間に銅のレベルが上昇する）. 薬物を並行して受容する鉱物物質の制御されていない使用は後者の有効性を低下させる可能性があるので、カルシウム、鉄、亜鉛の受容はテトラサイクリンの吸収を破壊し、そして高用量のカリウム - 凝固剤の効率を低下させる。.
したがって、医師は、ビタミン複合体を別々に服用する必要があると考えており、鉱物を医師に相談し、特定の要素の不足を特定し、そして好ましくは一産標の形で必要な研究を実行したと信じる傾向があります。.
あるいは、ビタミンおよびミネラルまたは分離されている、またはそれらの組み合わせおよび相互作用と組み合わせた2~3錠からなるポリビタミンを使用することを推奨する。. 通常、これらの複合体からの錠剤は、その日の異なる時期に服用する必要があります（DIT、アルファベット）.
CM. また記事 «鉱物と人体への影響»
3。. 天然または合成?
合成ビタミン調製物の製造業者の保証にもかかわらず «絶対に同一です» 自然な、そうではありません. 天然原料から得られたビタミンサプリメントは、体が主なビタミンをより効果的に吸収するのを助ける併用栄養素を含む. 合成複合体において、ビタミンはこれらの性質が想定されていないものなしに単離されている。. したがって、同じ分子構造にもかかわらず、合成ビタミンは自然よりも悪化します.
さらに、人工染料、砂糖、デンプン、タルク、ゼラチン、防腐剤、芳香族添加剤、およびアレルギー反応を引き起こす可能性がある他の化学物質が充填剤として使用される。.
マルチビタミンにガムとアルギンが含まれている場合は注意してください. ガム（Gummirabik） - アカシアの種類の1つによって分泌される植物性樹脂は無害と考えられているため、食品に加えることができました. しかしながら、最近の研究は、気管支喘息の試合を引き起こし、特にアレルギーにおいて皮膚を広げることができることを示した。 妊娠中の女性. 海藻から得られたアルギン（アルギン酸またはアルギン酸ナトリウム） - 植物炭水化物. それはそれらが変異原性を有することが判明した：胎児から奇形を引き起こし、生殖機能を凝固させることができるので、育児年齢、妊娠中および看護乳房の女性はアルギン酸塩を含む製品によって避けるべきである。.
しかしながら、合成マルチビタミン錯体の未然の利点はそれらの手頃な価格である。.
4. 指示と品質マーク. 組成物、使用方法、投与量、副作用、有効期限、保管条件、登録番号、および製造業者（またはその代理店）をビタミンに付加するべきである詳細な説明書を作成する方法。. ビタミンが認定されている場合、それらのサインがあるでしょう «商品はロシア連邦社会省によって承認された認証を受けています». 輸入されたビタミンの品質の保証はサインです «GMP - 品質保証», 製薬業界の国際的な要求の規範に対するその遵守をどのようなものであるか（優れた製造慣行）.
ビタミンの貯蔵寿命と保管条件に注意を払う. ビタミンは、包装を開けた後、乾燥した冷たい、軽い保護された場所に保存され、それらは12ヶ月間使用されるべきです。.
五. ビタミンの使用はアレルギー反応を引き起こす可能性があります? 天然または合成が起源であるかどうかにかかわらず、アレルギー反応はポリビタミン薬の任意の成分上で起こり得る. それゆえ、人々はビタミンを購入する前にアレルギー反応を起こしやすい、あなたは専門家に相談するべきです.
6。. どのくらいの時間マルチビタミンを服用できますか? ビタミンを絶えず服用しないでください.
副膜症を予防するために、冬季春期間のコース、1~2ヶ月の期間、2~3コースの期間、マルチビタミン錯体（毎日を超えていない）コースを服用することが推奨される年間を通して. ビタミンのより長い使用は、競争のある身体的労働の労働者、大気候の労働者、激しい気候条件に住んでいる人々をお勧めします。.
私たちのサイトは、複合体に高用量の脂溶性ビタミン（A、D、K、E）が含まれている場合、それらは3週間以下に服用する必要があることを警告しています。.
ビタミンを朝と昼間の時計と昼間の時計を食べて、それらのより良い同化のために. 就寝前にビタミンを取ることが望ましくない.
いずれにせよ、ビタミンを服用する前に、特定のビタミンやミネラルの体内の不足を判断することが可能になる必要があるため、医師に相談する価値があります。. これはあなたに最も適したビタミンの最適な複合体を選ぶのに役立ちます。!
