有名なテレビチャンネルを含む広告の数は、カルシウムミネラル専用の認識可能な映画スターやビジネスショーの関与を含む広告の数は、Mendeleevテーブルの他の要素と密接にも密接にも比較されません。. 私たちの食事療法の必要性は長い間誰もいない. そして、いつものように、それらなしの知識の蓄積 «包装» 単純な消費者の頭部のシステムは、多くの質問、不一致、その他の混乱を引き起こします. それゆえ、どんな製品がよりカルシウムであり、そしてそれがより吸収されるのかからどのようなものを話す前に話す前に、私たちのサイトはいくつかの予備的な質問に答えます - そしてそれは必要です? 何のために? 正確にそしてどのような量で誰が? そして欠けているものを決定する方法? それが有害である状況はありますか? これで停止します.
人間の生活におけるカルシウムの役割
栄養スペシャリストとワイドサークル «興味のあるPublic» 人が必要とする2つのグループのミネラルがあることが知られていますが、マクロエレメントと呼ばれていることは、マクロエレメントと呼ばれています。 - 小さな、時にはマイクロドスで. カルシウムは最初のグループを指し、その人間体の物質交換への参加は巨大です.
呼ばれる複雑なものの詳細に行わず «代謝», 有名なミネラルの適用の主な球体に電話しましょう。
- カルシウムは骨組織、歯および皮膚付属の基礎です - 髪と爪.
- 彼は心筋 - 心筋の収縮の過程に参加し、したがって心臓の脈拍、圧力などに影響を与えます.
- さらに、カルシウムは中枢神経系の仕事と食物の吸収に関与しています.
これらの知識に基づいて、ミネラルの欠如は、骨、歯、釘の脆弱性、心臓および神経的操作、冗長な体重の構造の侵害につながると仮定することができる。. 基本的に、それです.
あなたがテストを受け取り、このミネラルの不足について考える必要がある年齢はありますか? 多くの人が、骨粗鬆症はほとんどの人がカルシウムの欠如と関連している州であると信じています - 年齢、または40年、または60年で始まる. 実際には、残念ながら、このミネラルの不利な点に関連する州のために、年齢の境界はありません. カルシウムの欠如は、乳房赤ちゃんの中でさえ、そしてその後の任意の年齢で起こるかもしれません. そしてその理由は妊娠中のママとカルシウムの使用不十分な使用かもしれません（古い言葉を覚えています - 各子のために覚えてください、母親は歯を与える - 私たちの祖先が彼女と出てくるだけではありませんでした。!）、そして将来的には、食品の子供、後に子供、ティーンエイジャー、大人のカルシウムが欠けている場合. そして高齢者について、私たちは女性のみに懸念されているという理由だけで、エストロゲンレベルの年齢削減（女性の性ホルモン）骨からカルシウムを洗い流す過程が著しく促進されている。.
子宮や任意の年齢での付属物の除去後および徴候のための骨の状態の急激な悪化として、医師や現象として知られている人の理由である - エストロゲンはそうではない!
小児では、骨粗鬆症はめったに開発されず、そのような一般的な現象の中で外部的に現れ、脊柱側弯症に設計された姿勢の障害として現れる. 壊れた姿勢で子供を連れて行ってください - あなたは疑わない、カルシウムは十分にない. 特に若者では、骨粗鬆症、特に青少年脊柱、重度の脊柱側の子供たちが手を握っていることは、別のものを覚えておくことが適切であろう。 «不幸な» 走っていない、ジャンプではなく、とにかく、とにかく家に座っている、とにかく、テレビ、コンピュータ、またはソファの上の本を持つ. 合理的な運動は骨交換、カルシウムの同化を改善します. 例えば、怪我の後、骨粗鬆症も強制長期鬱病で始まるか加速されます。.
上記を要約して、私たちの体の正しいカルシウム補充のトピックに移動する前に、私たちのサイトはもっと多くの頻繁に見つけられたいが、完全に間違ったアイデア.
例えば、このカルシウムは血圧を上昇させるので、禁忌の高血圧. 実際には、圧力降下がカルシウムで患者を紹介しているので、この考えはカルシウムで患者を紹介していますが、ここでは蘇生について話しています。. ノルムでは、カルシウムは心筋の正しい作品に絶対に必要であり、ウィーンではなく、圧力は増加しない.
もう1つの議論 - カルシウムは血管の壁の中で腎臓内に延期され、それがたくさんよりも十分に良いだろうから. アテローム性動脈硬化性プラークの外観のメカニズムについては説明しません。これは別のトピックです。それがどこにでもその交換の違反の結果です。. これはホルモンによるものです、骨の中にそれを完全につながってはいけません。. すなわち、一般的な低含量でも腎臓内に堆積させることができる. ここで主要な病気を治療する必要があります. そして、重度の腎不全の場合にのみ - 体が撤退するのが一般的に困難であり、血液透析や腎臓移植について話しているとき、私たちは患者のカルシウムを与えていません、しかし、他の多くの製品と薬.
体内のカルシウム含有量：つぶやくかどうか?
これまでのところ、カルシウム本体の多数または少しのかを判断するために、カルシウムイオンはしばしば使用されます. この数字は間違いなく重要ですが、州、特に骨組織の忠実な絵を常に与えるわけではありません。. もちろん、カルシウムが完全に小さい場合、それは少しそして血液中、つまりコンテンツの減少（私はここでの数字を知らない、彼らはまだ覚えていない、そして彼らは医者の解釈を必要としています）鉱物の明示的な欠如について話す. しかし、数の増加、そしてそれらはまたしばしば見つかった、カルシウムがたくさんあることを必ずしも示さない. 事実は骨粗鬆症を持つことです（この用語 «軟化» 骨、それらの密度の低下）カルシウムは骨から洗い流し、血液に入り、それを調査し、そして私達は高い数字を見て、それはよく存在するわけではありません.
密度のための骨の状態を示す絶対的な正確な方法論は、濃度測定法と呼ばれる単純で手頃な方法です。. 同時に、X線（他の方法があります）は特定の密度を決定します, «象徴的な» 骨系サイト（これらは腰椎椎骨、手首の骨、他の人かも）. そしてそれから血液中のカルシウムが増加する理由を推測する必要はありません.
カルシウム製品と調製物
さて、カルシウムが必要としていてみんなに必要なものを使うことを決めました。. 乳製品の生産者、カルシウムの古典的な源とバイードドゥーデを作る人の間の長期的な紛争 ビタミンミネラル錯体, それ自身の方法で、それらと他の人のために解決するのは簡単ではありません。.
最初の（乳製品の中のカルシウムの数を添えた箱の上にまだ書いてください）と2番目の（カルシウム製の牛乳では、カルシウムはありません、添加物である必要があります）、まず第一に、重要なもの彼らのために - あなたの製品の販売について、そして常に真実は、真ん中のどこかにあります.
もちろん、それからの圧倒的な数の工場牛乳と製品は、回収された牛乳でできています。. それから牛乳は粉から回復します. そして、もちろん、このような技術的プロセスとカルシウムの量の結果として、そしてゼロではないが製品からの消化率が低下する. したがって、新鮮な牛乳を飲む機会がある場合（有名な牛からのみ - 治療や予防に広く使用されている抗生物質の使用はないはずです。 結核 そして他の牛感染症、飼料に添加されるホルモンおよび成長刺激剤の欠如、ならびに化学的に清潔で農薬が含まれている «メニュー» あなたのBurenki） - 私たちのサイトも同様に好ましい «家» カッテージチーズ、サワークリーム（前述の条件の存在）. それから牛乳のガラスのカルシウムの量に関するすべての推奨事項は実際に行われます.
乳製品を塗ると、あなたがそれらを買うことを余儀なくされた場合に：あなたが得るカルシウムの日々の速度を得ることができますが、牛乳中に他の多くの有用なものがあり、乳タンパク質は他のものよりも吸収されます（ラクターゼがない場合欠陥 - ラクターゼが欠けている - しかし、それについての情熱は非常に誇張されています. 牛乳を運んでいない人々は、頃からそれを若者から知っており、発酵発酵を使用しています）.
カルシウムの源の1つである、どれでも拒絶されない利点は、チーズ、特に固形品種であり、その製造カルシウムは最小量で失われます. クリエイターも間違いなく役に立ちます。.
一般的に、乳製品の使用により、1つのことを知っている必要があります。特に人々のリスクグループでは、カルシウムのニーズをカバーすることはできませんが、これは確かに役に立ちます。. そして2番目 - 製品の脂肪含有量が少ないほど、その中のカルシウム含有量が多い. これはすでに技術的なものであり、モロックとカード、ヨーグルト、Tの両方に適用可能です。.n. だから時々無視されるべき上品な資質がある.
乳製品に加えて、有名なカルシウムの源はそれほどよく知られていませんが、ただし、ほうれん草、卵、アーモンド、そしてその内容のチャンピオンのような緑の中でかなり少数です。ごまかん. それは明らかです、これはあなたが食べられない製品、たくさんのものですが、今、私たちはゴマからの小津生を作り出します. そして、それは安く、そしてとても美味しくない油の油もありますが、それは正確に粉末の状態で正確にはそれが完全に消化され、カルシウムを除いて «花束» 便利なこと、それはサラダを修正することが可能です - 非常に便利です.
さまざまな薬や複合体に関して - 私の意見では、骨粗鬆症、高血圧、太りすぎ（そしてどのくらいの頻度でも同時に観察する頻度であれば）が必要です。!）. そして同時に、彼らが薬局で見ているものの巨大なセットから、保健店では、広告を導くことが必要ですが、2つの非常に単純な規則：
初め. より良く吸収されるカルシウム塩があり、悪化します. 添加剤の組成を読み、そしてあなたがシン酸カルシウム、カルシウムヒドロキシアパタイトまたは乳酸塩を見る - この物質は十分に吸収されている、あなたはそれを安全に取り込むことができます. 悪化した消化塩 - グルコン酸塩.
一般的なグルコン酸カルシウムの錠剤、それにもかかわらず仕事をしてレモンジュースでそれを落としているなら、それがヒットするまで - それは良いでしょう - それは良いでしょう. 同時に、グルコン酸塩は非常に速くそして腸に完全に吸収されている軽いカーテンクエン酸塩に入る.
そして2番目の重要な状態. 成人の1日当たりのカルシウム消費量は800~1200 mgです. したがって、下位桁は若く、健康的で可動、2番目の妊娠中の女性です（医者の監督の下にのみ!）、ティーンエイジャー、高齢者. これはこれからのものであり、所望のBioDeadowを選択することによって進みます. それはしばしば起こるので、薬は隅々に宣伝され、そしてそれはカルシウム - 5 mg. 彼らが言うことは何でも、そのような組成はもちろん害を及ぼさないが、期待される利益はもたらさない.
もう1つのほとんど知られていませんが、栄養物学の専門家 - 追加の栄養 - 特にセントピーターズバーグ学校の入手は、19時間後に最高のカルシウムが夕方に吸収されていると信じています（これはホルモンの背景の毎日の変動によるものです。その人のうち、その時、それはより良いと薬のカルシウムを服用し、その高いコンテンツを持つ製品があります. そのため、コテージチーズやヨーグルトは夕食のために朝食から輸送されます、そして朝はフルーツとオートミールを食べる、例えば.
カフェインとアルコールの吸引は、軽く受け入れられていないスナックとしてコッテージチーズを使うことが悪化していますが、特にコーヒー錠カルシウムを飲む必要がないので、一杯のコーヒーから別々にチーズと一緒にサンドイッチがあります。.
結論として、私たちのサイトは簡単な要約をもたらすでしょう. カルシウムに富んだ食品の受け取りはすべての家族に慣れていなければならず、そしてこれらの製品は多様でなければならず、可能であれば全牛で作られている（冷蔵庫に数日を貯留するための締め切り、3ヶ月ではなく）室温）. 彼ら自身がカルシウムを含むだけでなく、他の製品からの彼の同化を改善し、原則的に消化を改善することも十分ではないグリーン、グリーン野菜を使用することも必要です。.
NS «致命的» カルシウム期間の観点から - 促進成長、閉経後、骨折後の状態、生物学的に活性なカルシウム調製物を取る必要がある. もちろん、食品とは対照的に、錠剤中のカルシウムは絶えず受け入れられてはならず、中断で数ヶ月の間のコースのみ. そのような薬物を選択するための基準は価格ではないはずです «プロモーション» 培地では、パッケージ上の投与量と組成の静かな研究.
