あなたの仕事は月の体重を減らすことです。. あなたはそれが演奏するのは非現実的であると思います? 間違い! 世界と一緒に、あなたはちょうどわずかな月で過剰な体重を取り除き、空腹の食事をして体を大きく身体の身体的な運動で身体を積みます。.
主な規則
あなたが知っているように、腰と腰の上の余分なセンチメートルはいつかあなたにやって来ました. 日々在庫に蓄積して蓄積し、蓄積し、吸収し、吸収してください。. それで、熱の開始で、夏の半分が小さくなったと突然発見されました. それが余分な脂肪から落ちたことを取り除く必要がないという事実に調整する。.
あなたは厳格な食事をしてはいけません - それらのすべてが急速な減量を約束することを保証し、すべての規則のために支払わなければならないでしょう - ところで、多くの製品をほぼ完全に放棄する.
自然に体重を減らす
それが何であれ、しかし主な規則を満たすためにまだ持っています：
- 200グラムの油性ロースト肉を同じ量の煮沸または煮込み野菜に置き換える. 胃はそれを好むでしょう、それは肉がいっぱいになるのと同じです. より新鮮な野菜、フルーツを食べるようにしてください. 肉募集? 低脂肪豚肉、牛肉、七面鳥または白鶏肉を使用してください. オーブンの中でカップルや焼く.
- あなたが自分自身を調理するときは、追加の食材でロードしないようにしてください. 脂肪を加えないでください. あなたがカップルのために肉を調理し、いくつかの緑とスパイスを追加するならば、それは良いでしょう.
- 飢えないでください! すべての食べ物の食品作品はあなたに取り組むべきです. 製品、胃に入る、脂肪を燃やさなければならない. 森の魚、それがポケットのためではないならば - 薬局で泡を買う 魚のグリース. それは代謝をスピードアップするのを助けます. また、新鮮なりんご、生姜の根（飲み物、新鮮なサラダに追加）、ニンニク - これらの製品は、脂肪をより積極的に燃やすのに役立ちます。.
- たくさん飲む 水. あなたが月に追加のキログラムを取り除きたいのなら、それからあなたが2リットル以上の流体を飲む必要がある日に. あなたはそれほど食べたいですか? 食べる前に、クールな浄化水のガラスを飲んでください。. 甘い飲み物、ソーダ、包装ジュース、アルコールを忘れる. あなたは砂糖なしで水、野菜とフルーツフルーツ、緑茶を飲むことができます.
- 食べようとしないでください. 食料摂取量が5~7回分割されている場合、それはより効果的になるでしょう. 各レセプションはごく一部を食べます. 朝食はスキップしないようにしてください、体はより積極的に働くでしょう. お腹がすいた? ナッツ、レーズン、ケフィアのカップから軽食を手配する. しかし、それはナッツやレーズン、いくつかの部分を吸収する価値はありません - そして十分な.
健康レシピ
あなたは胃の体積を減らすために最初の日にどれほど痛みを伴うか知っていますか? sch sch! 私たちはサーモンと2つの半分の煙と朝食サンドイッチを作ります. 非常にゆっくりと延期する必要があります. 1時間後の1時間後半に来た. 1つだけです 朝ごはん, 部分の分離の原理に基づいて、あなたは1ヶ月で1~3キログラムを失うことができます.
クイックレシピ：
- 私たちはケーキとキャンディーを有用なお菓子に置き換えます. 2つの卵のタンパク質は泡の形成まで鼓動し、いくつかの果実（新鮮または凍結）を加え、もう少しホイップした. すべて、デザートは準備ができています! そのカロリーコンテンツはわずか50カロリーです!
- あなたがすることができるのと同じ原則によって «メリー» - リスを破った、砂糖代替物、いくつかのココア粉を加えてオーブンに送る.
- 脱脂カッテージチーズミックスはあらゆる乾燥品と混合し、いくつかのオートミール（コーヒーグラインダーに挽く）と1つの卵を加える. 大量から盲目の盲目に必要なものから、油のない鍋に炒めます. そのようなおいしいチーズは50カロリーを少しだけ持っています!
結果を固定します
それは月に終わりました. あなたはスケールのために起きました. 待望の厳粛な瞬間. h! 起こりました! 5~10キログラムを取り除くことができました! 喜びはあなたを圧倒します. 今、あなたはお気に入りのドレスを着ることも、ガールフレンドを新しい水着を発揮することを誇りに思うことができます.
そしてキログラムがあなたとどのようなことをしたくない場合はどうしますか? 最初 - 絶望ではありません. 2,3キログラムの脇に «マイナス» - 賞賛に値する! 素晴らしい! がんばり続ける! あなたは自分自身のアップグレードを甘やかすことができます - 新しいジーンズやショートパンツを購入して、自分自身に取り組んでいます.
それがすでに小さい結果を見ることができるときの主なことは、リラックスしません. 以前の生活のやり方に戻ることは不可能です - 大きなリスク、すべてを失い、さらには獲得、そしてそれがあった以上のもの! 同僚、友達、訪問に招待し、あなたの好きな新しい便利な料理を作るために彼らを招待する前にあなたの成功を誇ってください. あなたの気持ちについて私たちに教えてください、おそらくあなたは同盟国を持ち、あなたが健康的なライフスタイルを維持し続けるのを簡単にするでしょう。.
