朝食 - 私たちの毎日のメニューの最も重要な部分. 私たちが食べたものから、ベッドから出る、大部分は一日中私たちの幸福に依存します. 今日の素材で、私たちは健康的な正しい朝食が何であるべきかについての読者に私たちのサイトを伝えます.
朝食
ほとんどの人は2つの主要なグループに分けられています：朝の朝食を持っている人たち、そしてそれ自身に合わない人たちも小さなサンドイッチ. あなたが後者について感じるならば、私たちは知らせるために急いでいます。. さらに、朝に食べなかった場合は、夕食を回復させるために夕食のために少なくとも2倍の日数を食べることを確認してください。.
目を覚ましてから30分以内以上に早く気にする. 私たちの体は時間を必要としています 回復する 睡眠後. ベッドから降り、半分の暖かい水を飲む. それは体内の人生のプロセスを活性化し、毒素をもたらします。. あなたが従来の水が好きではない場合は、そこにあるレモンジュースや蜂蜜の小さじ1滴を加える. 飲料水、普通のことを取ります - シャワーを浴び、服を着て、袋を集める. この間、胃は働き始め、あなたは飢えを感じるでしょう.
各朝食
朝食が何であるかは、あなたの種類の活動を決定する、または最悪の場合、一日のあなたの計画を決定します.
当日の間に精神的な負荷を抱えているオフィスの労働者や人々は、ヨーグルト、ゆで卵、コテージチーズ、ミルクやフルーツサラダの乾いたフレークを提供する一日を始めるのが良いです。. それ以外の点ではなく、陽気なことではなく、眠気、嗜眠、絶え間ない怠惰になるでしょう. 小さな蜂蜜を一部に追加するか、チョコレートの小片を食べるようにしてください. 彼はグルコース脳を飽和させ、精神的活動を活性化させます。.
イベントやランニングで飽和している身体的努力や日に来ている人は、朝にもっと重要なものを食べるのが良いです。. ゆでチキンサンドイッチ、レタスの葉、トマトやペッパースライスを自分にする. 通常の白いパンの代わりに、私たちはカットやブラックを使うために私たちのサイトを読むことを勧めます、それはあなたの人物に影響を与えません. あなたはまたあなたに牛乳のための唐辛子のさまざまな種類に合うでしょう. 良いエネルギー料金あなたはチーズで普通のオムレツを提供します. 卵やチーズには、私たちの力を与えるたくさんのタンパク質が含まれています.
朝食への特別な注意は、セッション中に学生に与えられるべきです。. 試験の試験のために良くて鮮やかな考えの頭の中で、牛乳のミューズやナッツ、ミルクカクテル、パンケーキ、チーズやジャム、そしてカッテージチーズとの混合物を使って一日を始めてください。.
コンポーテリー?
私たちが食べるだけでなく、朝に飲むことは重要です. 多くのために、目を覚ますための前提条件は強いコーヒーです. そして健康は、可溶性のコーヒーではなく優先的に優先され、織り. インスタントコーヒーは蒸発により原料残留物で作られていることを忘れないでください. カフェインコンテンツが増加したため、この飲料は体からのカルシウムの洗浄に貢献し、男性の性的機能に悪影響を及ぼし、胃潰瘍を誘発することができます。 胃炎. 5分早く5分早く降りて淹れたてのコーヒーを右折して、水を沸騰させ、5分間ソーサーに固執する.
フラッシュカフェインを埋めるために 体内のカルシウム, ブラックケシやゴマの種の朝食ピンチに追加.
茶恋人は黒の品種を好みに優先しています. それらの中で、カフェインは緑色より少ないです、その上、紅茶には多くのビタミンB、P、PPが含まれています。. お茶に小さなクリームを追加し、彼らはより栄養価の高い飲み物を作るでしょう. 白い砂糖は杖や蜂蜜に代わるものです.
低脂肪牛乳に溶接されたココアで一日を始めるのが良い. ココアは開発に貢献しています «ホルモンの喜び» エンドルフィン、この飲料は効率を高めそして精神的な活動を刺激する生物学的に活性な物質を含んでいます。.
ジュースに関しては、それらを新鮮な顔hと置き換えることがより良い：便利 ビタミン そして防腐剤や染料はありません. 好きな古典的なジャンル - オレンジジュース、糖尿病、肥満および胃炎に罹患している大きな糖含有量の禁忌の人々.
望ましくないものを食べるために
朝食初の場所のソーセージに最も無駄な製品のリストにある. 彼女は完全に飢餓を癒していません、それはあなたが食べたいと思う時間でそれを意味することを意味します. 朝は鍋に蓋をして始めることがお勧めできません. 朝食のために、これはおそらく最もです ジャンクフード. 私たちのサイトはフリンジトーストの揚げクルートンを交換し、それがほぼ同じになるでしょう. そして、乾杯が上がっていないように、1分以下のトースターでそれらを準備する.
悪い習慣 - 朝の朝食、夕方にケーキやカップケーキ. 飢えているそのような朝食はすぐにやめたが長くは終了しない. さらに、デザートに含まれている脂肪や風味は悪化する可能性があります 膵炎, あなたが貯蔵寿命に注意を払わなかったならば、吐き気や中毒でさえも.
高速料理朝食に注意してください. そのような製品は、ビタミンと栄養素を完全に殺し、それらのエネルギー値を減らす多数の熱処理を受けます。. 店内の乳製品を選ぶ、脂肪の少ない割合を含む人々を好みにしてください。.
そして、もちろん、朝食の終わりに - タバコを吸うために最悪の考え. さらに、喫煙は一般的に健康に悪影響を及ぼす、ニコチンは朝食が私たちに与えるすべての有用な栄養素を破壊します. それで、いくつかのフュームの後、あなたのために朝の食事を考えてみてください.
entourage
朝の新聞を読んでいない、そしてテレビを閲覧せずに、リスクがない、朝食が優れています。. 明るい色で飾られた、朝食の特別山のために自分自身を買う. 適切な食器は気分を改善するだけでなく、食欲の増加にも貢献します. 毎日朝食を同時に朝食を教え、数週間であなたの胃はあなたに朝食について何かを見ているでしょう.
朝の朝食、2~3時間で乾かしてください. それはリンゴ、バナナ、バイオファファーのガラス、またはソリッドチーズサンドイッチまたはハムです. 一日の前半は私たちの体にとって最も生産的ですので、十分な量の栄養素を提供する必要があります、そしてそれからあなたがエネルギーを発するすべての一日を過ごし、計画されたすべての時間を持つ時間があることが必要です.
