フランスの栄養士Pierre Duucanによって開発された減量法は自信を持ってロシアを征服する. おそらくこれはすべての基礎です。. 自分のために判断する - 彼の食事療法は個人化されています（多くの人気のある食事療法とは異なり、不明 «ハリウッドスター»）、そして本 «私は体重を減らす方法を知りません» いくつかの言語に翻訳され、20カ国以上の世界で販売されています. ダイエット学におけるDukaninの本の総循環は250万を超えました. コピー!
おそらくこの成功は、最も人気のある食事療法とは異なる根本の根本的な体重の問題への著者のアプローチによって引き起こされます。. «私の抵抗性の有罪判決では、太りすぎは急性のある病気の形でさえありません、それは長期的な注意と伴奏を必要とする持続可能で慢性疾患です。. したがって、私は主要なキログラムから患者を取り除くことだけではなく、重さの最終的な安定化、すなわち完全な治療法の最終的な安定化を考慮しました。», - 彼のベストセラーにドワンを書いてください. したがって、Duucanの方法は、かなりの体重を投げることが可能であるため、短期的な食事として知覚することはできません。. 重量は、著者の約束よりも速く遅れることが多く、彼がすべての段階と比較されていない場合、彼はもちろん戻ってくるかもしれません. とても痩身 «Dukhanuで» - むしろ全栄養モードの変化と健康的な製品に戻る.
太陽の下で新しいものは何もありません?
多くのロシア人は緊密かつうれしそうなものです。!） - 多くの種類のタンパク質ダイエットに座ることが多い «眼鏡» 製品. エネルギーを生み出すために炭水化物の体を鋭く縮小することで、それはそれ自身の脂肪埋蔵量を使い始めます. しかし、私たちのウェブサイトはそれが身体の中で形成され始めるので、それが否定的な結果をもたらすことを知る必要があることを知る必要があります、それが存在するのは肝臓と腎臓の仕事に影響を与える. したがって、栄養士は警告します - 蛋白質の食事療法は短期的であるべきであり、苦しんでいる人に合わない 腎臓の病気. もう一つの問題 - 脂肪食品. 多くのタンパク質ダイエットでは、その消費はタンパク質のより良い同化のために奨励されていますが、同じ医師はコレステロールの育成でこの場合は避けられないことに注意を払っています。. そしてもう一つは、タンパク質ダイエットオプションと互換性のない、一目で 菜食主義. しかし、DWANは3つの問題をすべてエレガントに解決しています。.
だから乾燥残留物で私たちは持っています：食事療法の中で脂肪と単純な炭水化物の欠如、きれいの使用 «水性タンパク質» （著者の用語によって）ダイエットの最初の段階で、そして動物と植物性タンパク質の組み合わせ - 2番目の. 大豆タンパク質はベジタリア人に使用されています. 塩分の消費量と水の消費量の制限は腎臓の作品を正常化し、腫れが激しく、徐々に腸の作業を最適化し、ハイキングの形で小さな身体的活動が非常に縫合しており、時間がかかりません.
結果 - 数十から失われたキログラム. 魔法? しかし、ロシア語への翻訳では、それはしか意味しません - さようなら - 砂糖、小麦粉、野菜、バター製品をあきらめるために. より少ない塩の飲酒と飲み物もっと、毎日の動きをする.
しかし、初めての明白で、健康的なライフスタイルの条件、信仰を与え、信仰を与え、永遠に過剰な重みを取り除き、新しい人生をめぐることを永遠に取り除くことは、似たような明白な似たようなものであるPierre Duanでした。.
4ステージダイエットドゥカナ
一. 攻撃. クリーンなタンパク質消費量に基づく短い段階. 初期重量に応じて、2~7日です. 許可された製品 - 低脂肪肉とオフ、魚やシーフード、卵、乳製品0％脂肪. 1.5リットルの水と1.5スプーンのオートムブスブランを消費してください.
この段階での減量は1から7kgの範囲です.
2。. クルーズまたは交替. これは様々なスキームにおける純粋なタンパク質（CB）およびタンパク質 - 野菜（BO）日の長期である - 1-1から5-5. トマト、キュウリ、大根、ほうれん草、アスパラガス、ネギ、アセント豆、キャベツ、キノコ、セロリ、ディル、あらゆる種類の緑豊かなサラダ、エンディビウム（サラダチコリ）、ズッキーニ、ズッキーニ、コショウ、さらにニンジンとビートすべての食事で後者を使わないでください）.
デンプン含有野菜は禁止されています：ジャガイモ、米、トウモロコシ、エンドウ豆、豆、レンズ豆、豆. 野菜はあらゆる形態で使用できます（生、ゆで焼き焼き）、主なものは植物油やサワークリームを補充することではありません. スーセスは、マスタード、ハーブ、レモンジュース、酢の追加で低脂肪ヨーグルトまたはコテージチーズに基づいて作られています. 2杯のオートムブンブランと30分以上ハイキング.
この段階での減量は平均週に約1 kg.
3。. 統合または修正. Duanは、失われたキログラムごとに、結果の10日の統合が必要です - したがって、あなたが20kgを落としたらそれから定着段階は200日になるでしょう。. 食事療法の終わりの体は、食品の消費量から最大カロリー数をレンダリングするため、統合ステップは結果を維持するために最も重要です。. 最初の2段階で許可されている製品に加えて、デュアンは（いくつかの例外のために）、全粒パンの2つのスライス、チーズの一部、週に2つの部分の澱粉含有製品の2つのスライスを追加します。. 1日は必ずしもタンパク質である必要があります、この段階であなたにも2回のスプーンが付随しています.
4. 安定. 持続する段階、実際、すべての命. 1週間に1つのタンパク質日、3スプーンのブランと20分歩く散歩. 推奨された食事療法は前の段階で説明されています、すなわち肉や野菜、乳製品、炭水化物の合理的な制限の使用.
おいしいと多様な食べる
多くの人がおそらく体重を減らしたいのですが、食物多様性を放棄することはできません. あなたが調理して実験するのが好きなら、心配しないでください - Dukanと彼のライフスタイルの歩行者で最も要求の厳しい味のためのレシピがたくさんあります. 油のない生成物の製造方法は、新世代のキッチン機器 - マルチとスチーマー、エアログログラリ、マイクロ波または従来の高品質のフライパンとオーブンのいずれかの使用によって容易に解決されます。.
Borsch、Solyanka、キノコのピューレ、チキンピザ、サーモンとほうれん草、ゼリー、アイスクリーム、キャンディーのケーキ! そして、これはすべての製品リストに従って準備されているので、これは余分なカロリーを持ちません。.
あなたが明らかに魂の中でシェフではないならば、あなたはステーキとサラダを制限することができます. そしてDuchanaの制限はありませんが、私を信じていない、あなたは食べません.
個人的体験
最も難しい段階はおそらく攻撃です：体は再建され、胃はタンパク質食品から困惑しています、そして混乱している脳は望ましいようですが、それはそうです? しかし、攻撃後の野菜の最初の部分は休日として認識されます - キャベツはチョコレートの腫れを見ます. 非常に早く、部分は非常に著しく低下しています - 1日全体のチキンを食べようとします. 塩の欠如または還元に慣れるのも簡単. そして腫れは私たちの目の前に行く. 私の観察によると、それは味覚のシステムです、そしてそれゆえ、したがって軽食. 食べ物は本当に喜びと喜びを与えます、私は料理して仕えることを望みます. 結果? 2ヶ月で最大15 kgと3サイズのマイナス. 私はまだ始まりますが、私は最後までそれを渡します、そして最も重要なことに - 私は新しい栄養の新しい栄養の原則を保存します。.
Dukana Dietに関するサイト：
www。.Dukandiet。.株式会社.イギリス（英語版）
www。.レゲスカン.COM（フランス語版）
