多くの人は卵が血管系で形成されているコレステロールプラークの形成の原因であると信じています. 他の人はすでにこれがそうではないことを科学的に証明されていると言う.
あなたが知っているように、卵は二つの部分から成ります - リスと卵黄から. 卵タンパク質は約90％の水、およびタンパク質自体の10％からなる. 卵黄には多くのコレステロールがあり、それは大きな質問の下で卵の利点を置く. 一般に、卵を食べることは有用なコレステロールのレベルを下げることができると考えられていますが、それは悪いコレステロールのレベルを上げるかもしれません. これは、当然、心血管系の健康に影響を与える. あなたが酸化防止剤を使って製品を使うならば、このプロセスは停止することができます.
さらに、卵は様々なビタミンとミネラルの倉庫と呼ばれることがあります. 合計で、卵は12ビタミンを含む. 特に、それらは含まれています ビタミンA, ビタミンB1とB2、ビタミンD、ビタミンEとK. 鶏の卵にも十分です カルシウム, リン、ヨウ素、鉄. 卵のもう1つの疑わしい利点は、それらがルテインを含むことであり、これは抗酸化物質を指す。. この顔料は肌の状態を改善し、性能を向上させ、視力を改善します. 卵は人体に簡単に吸収され、またかなり低カロリー製品でもあります。. だから、1つの卵では、それはわずか70キロロジです. それで、それが食事療法が卵だったことは驚くべきことではありません.
5~7日間の卵食
この非常に効果的な食事療法は、4週間の20~26キログラムをリセットすることを可能にします。. この場合、いくつかの条件があります。. だから、ダイエット中にあなたはたくさんのきれいな水を消費する必要があります. 卵に含まれているタンパク質が私たちの体の水の遅れ水であるため、これは行われるべきです. この食事療法の対象となる野菜は、通常、水がなくても、そのジュースで煮沸されます. コショウ、塩、玉ねぎ、ニンニクを追加することが許されています. さらに、この食事療法に準拠するとき、それは私達の自身の石油と脂肪の釜から完全に排除する必要があります。. 飢餓感がある場合は、サラダ、ニンジン、キュウリを食べることができます. あなたはまた食物の瓶やソーダの瓶を飲むことができます. 基本的な食事が厳密なシーケンスにあり、同時に場所が変更されていないことが重要です。. さらに、ダイエット中に運動が必要です. 食事療法を繰り返すには、より多くのすべてが最初の週または4週間に適しています。. この食事療法に違反するとき、すべてが最初から実行される必要があることにも注意してください。.
初週.
朝食のための最初の週に、私たちはゆで卵のペア、そして半分を準備します グレープフルーツ. 食品週の他の技術はその他になります. それで、月曜日には、昼食は許容された種類の果物からなり、任意の量で缶にすることができます. 夕食のためには、チキンと子羊を除いて肉がいます.
火曜日に夕食には、私たちは鶏肉が皮なしで鶏肉を調理します. 夕食のために、1つの柑橘系の果物、サラダ、一対の卵、1つのトースト、または四半期の道具になることができます.
昼食の水曜日は乾杯、トマト、低脂肪チーズになります. あなたは肉の夕食、しかし子羊と鶏肉を除いて.
木曜日に、昼休みに、私たちは許容されたタイプの果物のいずれかを食べます、そしてあなたはどんな量でもそれらを消費することができます. 夕食時には、ラムと鶏肉のみを除く、サラダや肉がいずれか.
金曜日の昼休み - 野菜と蒸気煮卵. 夕食には、魚、サラダ、1つの柑橘類があります.
土曜日には、許容式の種類の種類があり、任意の量で使用することが許可されています. 夕食にはラム以外のサラダと肉があるでしょう.
ランチタイムで日曜日 - 野菜、鶏肉、そしていくつかのシロストラス. 夕食のために煮物の野菜があるでしょう.
二週間.
朝食のために、2週間にわたっては煮物の卵と半分の柑橘類の半分があるでしょう.
昼休みにサラダと肉があるでしょう. 夕食のために私たちはゆでの卵、サラダと1つの柑橘類のペアを持っています.
火曜日に、夕食のためのサラダと肉、そして柑橘類の夕食と卵の数があるでしょう.
水曜日に、昼食のための肉ときゅうり、そしてこの日の夕食のために - 調理された卵と柑橘類のペア.
木曜日に、ランチタイムは低脂肪チーズ、ブーム形式の野菜、そして一対のゆでの卵になります。. 今日の夕食のために、ゆで卵のペアだけ.
金曜日に、私たちはあなたのディンディングフィッシュの煮込みまたは揚げ物を備えています. 夕食には卵のペアがあるでしょう.
夕食の土曜日 - 肉、柑橘類、トマト、そして夕食のために私たちは新鮮なフルーツサラダを食べる.
昼食と夕食の間の日曜日は煮物、トマト、チキン、柑橘肉の肉に野菜があるでしょう.
第三週の.
月曜日に、あなたは日中にいかなる果物を食べる. 彼らはあらゆる量で食べることを許されています.
火曜日に、私たちはブームにサラダや野菜を準備します.
水曜日は一日中、フルーツ、サラダ、そして野菜の煮物を食べる.
木曜日に、私たちはどんな量であなたとキャベツを食べる、サラダ、魚、そしてブームの野菜を食べる.
金曜日に、あなたはゆで野菜の肉、野菜が除外されますが、ラムは除外されます.
土曜日と日曜日に、私たちの食事療法ではあらゆる果実であるべきであり、それらは無制限の量で使用することが許されています。.
第4週.
月曜日にあなたは一日中または4つの小さな肉に四分の一チキンを配布する必要があります. また、あなたが3つのトマト、1人のトースト、4つのきゅうり、そして1つの柑橘類を必要とする日にも.
火曜日 - 4つのきゅうり、肉片、3つのトマト、トースト、そしていずれかの果物.
水曜日に、水曜日に以下の製品を配布する必要があります。.
木曜日に、その日は半分ゆで、フライドチキン、3つのきゅうり、から選択するあらゆる果物と1つのトースト.
金曜日のためにあなたはカップルのゆで卵、サラダ、3つのトマト、そして1つの柑橘類を必要とするでしょう.
土曜日に、2人のゆで鶏の胸肉、1つのトースト、一対のきゅうり、2つのトマト、カッテージチーズ、またはチーズ、柑橘類の量で、チーズを配布します。.
最後の日、食事療法の1つのスプーン、煮込み野菜の部分、油のないマグロの瓶、2つのトマト、2つのきゅうり、柑橘類、そして1つのトーストのカップル.
推移.
かなり多様なメニューを持っていて、良い結果を与えます.
マイザース.
非常に長い食事. また、5~7日間の卵食のようなすべての欠陥.
結論を立てる!
卵の食事療法にはいくつかの重要な制限があることを常に思い出させるべきです。. 当然のことながら、卵タンパク質にアレルギーがある傾向がある人々には、そのような体重減少の方法は恐れません。. さらに、この食事療法を高められたコレステロールを持つ人々に使用することは通常推奨されていません。. そのような病気を持つ人々にいる価値もまた注意してください 胆嚢炎 または胆道疾患. 事実は、卵黄が胆汁の生産を刺激できるということです。これは攻撃を引き起こす可能性があります. あなたはこのダイエットを使うべきではなく、虚血性心疾患の増加に苦しんでいる人々に使用しないでください。. これらの病状の外観のリスクグループには、肥満を被る人々、ならびに喫煙する人々が含まれます.
