なぜじゃがいも?
今日のじゃがいもは2番目のパンと呼ばれています. それがなければ、あなたのメニューを提出することは単に不可能です. 野菜が人の食事に入ったとき、彼は徐々に早く使われていた製品を押し出し始めました. 特に、穀物作物から調製された製品は、大根、サトウリップ、ツアー、ズボンなどの野菜からの料理を補給しました。.
ジャガイモ料理は高い栄養性能を特徴としています。. 特に、そのような皿にはタンパク質、炭水化物および繊維が含まれている。. さらに、ポテトは、その組成物、ならびにリンゴ、オキサール、レモンおよび他の有機酸、リン、カリウム、ビタミンAおよびグループBのビタミンを含むペクチン物質を含む。. 平均して、ポテトチューブは79％の水、17％デンプン、3％の窒素化合物および1％灰からなる。.
ジャガイモのカリウムが含まれているという事実のために、それは体からの過剰な水分の排除に寄与する. ちなみに、若いジャガイモはPeelで沸騰するのに役立ちます。. e. 汚れた. 調理中の皮は有用な可溶性物質で洗い流すことはできません.
いずれにせよ、すべてが適度になるべきです. 適切かつ適度な量のポテトの消費量は健康の向上に貢献します. 特に、じゃがいもの使用は腸の清掃と回復を助けます 代謝. 過度の使用は害を及ぼし、不可逆的なプロセスにつながる可能性があります。.
«じゃがいも» 痩せった
この電源オプションを使用すると、1日当たり0.5キログラムまでスローできます。. メニューはほぼ次のようになります。
- 朝食のための朝の朝食は低脂肪牛乳のガラスを飲むか、あなたは低脂肪ケフィアのガラスを缶にすることができます.
- 昼食のために、我々は300グラム以下のジャガイモマッシュポテトを準備し、それは水上でそして最低限の塩で溶接されるべきです.
- 夕方には、夕食に、2つのゆで卵、黒胡椒、チッピング塩と植物油の3杯の煮物の2つのゆでのじゃがいものサラダを作ります.
5日間のジャガイモダイエットの間、それは複合体を受け取ることをお勧めします。 ポリビタミン. 体がその生計に必要な構成要素をすべて受け取ることが必要です。. あなたは一ヶ月しか繰り返すことができます。.
14日間ポテトダイエット
このバージョンの食事のメニューは1つのジャガイモだけで構成されています. このため、彼女の間にビタミンは単に必要です. 14日間食事を過ごすために、あなたは毎日半分キログラムのジャガイモを必要とするでしょう. 同時に、最初の4日間にオーブンにジャガイモを焼く必要があります. 毎日のじゃがいもの半二学で、あなたは6つの等しい部分に分割する必要があります. これらの部品のそれぞれは、石油、塩、その他のものを追加することなく、食事のために食べる必要があります。. 今後5日間、毎日あなたはまたじゃがいもの半分のキログラムを必要としています、今ではゆでの形で. 過去4日間、ダイエットあなたはジャガイモを調理する方法を選ぶ権利があります. それは煮込んだ、または肝臓の形で調理されているかどうかは関係ありません. さらに、近年、食事療法は少しオリーブオイルと塩を加えることができます.
これらの14日間の中に最も重要なことは、じゃがいもをきれいにすることではありません。. e. 皮の中で直接調理して焼く.
飲酒が豊富であるため、食事療法中にも重要ですが、多様ではないはずです. だから、あなたは非炭酸ミネラルウォーターとズワイ酸化緑茶を飲むことができます.
7日間ポテトダイエット
この食事療法は2ヶ月に1回のみ繰り返すことができます。. この場合、1キログラムのジャガイモは5~6食に分けられるべきです. 塩を加えることはできません. それは様々な野菜とじゃがいもを振りかけることが許されています. それは便利です. 特に、グリーンオニオン、パセリ、ディル、クミンを使用することができます. 必要ならば、朝食の間に、あなたはクリーミーなバターパンの小片を食べることができます. 昼食のためにあなたは新鮮な野菜を食べることができます. 特に、キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、きゅうりを使うことができます. 砂糖、ミネラルウォーター、トカナーなしで緑茶を飲む.
10日間ポテトダイエット
このバージョンの食事療法は、本質的に7日間最も柔らかい食事オプションです。. 同時に、100グラムのチーズまたはコテージチーズが食事に追加されます. また、200グラムのシチュー野菜、ニンジン、トマト、そして意志を和らげることをお勧めします。. あなたはまだダイエット1-2溶接された卵の卵を追加することができます.
ポテトダイエットのプラス
まず第一に、ポテトダイエットは非常に経済的です. 結局のところ、ジャガイモは比較的安い野菜です. それは栄養価の高い製品です、それで人は強い飢餓感を経験しないでしょう. また、この根からの皿はかなりの時間を準備する必要はないことにも注意してください。. ジャガイモダイエットは働く人々に適しています. 結局のところ、じゃがいもが家だけでなく食べることができますが、カフェで注文することもできます. この野菜の食事療法は心血管系の作業を改善し、圧力を正常化する. さらに、それがストレスの多い状態を軟化させるという事実のために、ジャガイモの使用は神経系に命令されます.
ポテトダイエットのマイナス
じゃがいもの上の痩身はまだ一生です. したがって、そのような栄養は完全と呼ばれることはできません. 食事療法中に効果的なビタミン複合体を服用しない場合、一週間には革、爪、髪に問題があるかもしれません. ビタミンがないため、気分は悪化する可能性があります. また、食事療法の開始前に、医師の相談を受ける必要があります.
さらに、そのような食事は冬には単に不適当であり、それはじゃがいもが澱粉を蓄積することができるという事実に関連している。. この場合、食事の効率はゼロになります. ジャガイモの長い貯蔵で、多くのビタミンや他の有益な物質があります. したがって、あなたが店でハイキングするとき、私たちのサイトはじゃがいもを探すことを勧めます. ジャガイモが季節の野菜であるという事実のため、それをやるのは簡単ではないでしょう.
