外観以来、この食事は世界的な世界の名声を獲得しました. 彼女は食事食品の分野で本当の革命を犯すことができ、そして減量の分野で信じられていたと考えられています. 彼女は実際には減量に対する基本的に新しいアプローチを提案しました.
その前に存在していた空腹の食事は難しかったです. 特に、それらは数量とカロリーの両方を過度に限定されています. このため、多くの食事が耐えるのが非常に難しかった. 彼らが貼り付けることを試みた人々は、飢餓、弱さと崩壊の強い感覚を経験しました. また、カロリー制限が鋭利なため、その後、人が普通の栄養に戻ったときに怖い重量が再び得た。.
ダイエットの基本
Montinyak Dietの主なアイデアは消費された食品の数の減少ではありませんが、脂肪や炭水化物の消費量の減少. 同時に食事療法を十分に付着させる. これについてのみ、製品の互換性テーブルとその慎重に調べる必要があります。 血糖インデックス. この指標は、この製品を消費した後に残っている血中のグルコースの量を特徴付けます。. さらに、どの商品やどのような関係を使用できるかを理解することが重要です。.
この食事によると、最も危険な製品は血糖値を増やす製品です. もちろん、砂糖は単に絶対に変わらないレベルになることはできません。. その増加は、人が消費する製品から直接依存します. 許可された製品のみの使用は、体の必要なニーズが必要なグルコースの量を維持することを可能にするでしょう. もしあれば «悪い» 製品、その後体内のグルコースは余分なキログラムとして堆積することができる.
どの製品を使用できるか、そして価値がないかの問題が発生します. そしてここでこの食事療法に従って製品は同じ血糖指数に沿って分割することができます。. 血糖指数が高いほど、製品は悪化すると考えられています. 具体的には、図面については、製品が50製品の血糖指数を超える場合、この製品は悪いと見なされます。. その結果、50未満のインデックスを持つ製品は良いと見なされます. すなわち、血糖指数が50より大きい製品、それは完全に食事から排除する必要がある. 特にダイエットの最初の段階で. 2段階ではさまざまなリラクゼーションがあります. この指標が20~50の場合、これらの製品は食品を消費することができますが、悪い製品の消費の少なくとも3時間の間隔で行わなければなりません。. 製品が血糖指数15以内である場合、製品は実質的に制限なしを消費することが許されています. 同時にこれらの製品を組み合わせることができます.
ダイエットの段階
食事療法の最初の段階のメニューはおよそ次のようになる可能性があります. だから、果物から始めるために朝食をお勧めします. これは、腸の作品を刺激するのが最善であるという事実によると、すぐに消化され、予防 便秘 そして体によって吸収されています. 同時に、朝食は濃いはずです. それは炭水化物、タンパク質および繊維を含みなければならない. たとえば、朝食に低脂肪ヨーグルトを食べることもできます。また、コテージチーズや灰色のパンを作ることもできます。. オートミール、低脂肪乳製品を追加することも、砂糖なしでのみジャムになることもできます.
2番目の朝食の間、炭水化物は存在してはいけません。. あなたは食べることができます、例えばコッテージチーズ、チーズ、スクランブルグレージングとハムを食べることができます.
昼食としては、必ずしも脂質やタンパク質を含める必要があります。. 食べ物が太っていないことが重要です. 一般に、悪い炭水化物は完全に排除されなければなりません. だから、メインディッシュが魚、肉、または家禽の肉になるので、グリルに準備されているものとして昼食のために. 同時に、サイドディッシュとして、あなたは新鮮な野菜サラダを使うことができます. ビーツやニンジンの食事には使用しないでください. デザートとして、あなたはパンなしでチーズと125グラムのカッテージチーズまたはヨーグルトをチーズすることができます.
述べたように、夕食は最も簡単なものであるべきです. 同時に、それはタンパク質 - 脂質またはタンパク質 - 炭水化物であり得る. また、この食事は19時間以内に行わなければなりません。. 夕食は野菜のスープに適しています。. ダイエットでは、家禽、卵、魚をオンにすることができます. それは様々なソーセージによって避けるべきです. 事実は、ビット、静かな肉ですが、それらはそれらの組成物に含まれているということです。. さらに、そのような食品には多くの大豆や様々な有害化学物質が含まれています。. 夕食では、大量の繊維を持つ炭水化物からなる脂肪が不足している製品を含めることが最善です。. この場合、トマト、スキムメッドカッテージチーズ、豆、ナス、グリーンサラダ、カリフラワーがよくフィットします。.
2段階で、食事療法はすべての小麦粉製品とパンから除外されるべきです. クリーミーな油は彼女の植物と交換する必要があります. 同時に、特に空腹時にアルコールはないはずです.
Pluses Diet
これはかなりバランスの取れた食事です. 果物、肉、その他の製品の消費によるモンティニャの食事療法に従って、多くのビタミンが体内に流れます. さらに、この食事療法の人は飢餓感を感じることはありません. 結局のところ、彼自身は食事療法によって解決され、非常に栄養価の高い製品を選ぶでしょう。. このダイエットでは許可されています、お菓子があります. 主なものは虐待されないことです. 一般的に、彼の作品での食事療法の著者は、この食事療法を遵守するときに準備することができる多くの料理を示しました。. 巨大プラスMyMedinForm.コムは、食事療法後の人が彼の身近なライフスタイルに戻ったときに怖い体重が再び採用されていないことを述べています.
短所ダイエット
さまざまなコンポーネントで飽和している一部の完成品は、それらの構成要素が互いに組み合わされていますが、簡単にアクセスできません。. 一般的にはすべての製品を別々に持っていることが好ましい. さらに、食事療法の遵守の下では、適切な熱い皿を選ぶことは非常に困難であり、これは心理的な不快感を提供することができます. 禁忌を忘れないでください. 食事療法は禁忌です、違反のある人々 代謝, 思春期、精神的に悪い人、そして長期的な病気の後に回復される人々の前の胃腸管、子供たちおよび青年の疾患を持つ人々.
