ほとんどの食事は消化器系に問題がある人には適していません。. オートミールの食事療法は同時に体重を助け、体を改善するために、そして身体を改善するために、そしてすべての癒しの特性のために. さらに、そのような食事がさまざまな料理率を持つ人々に利用可能です。.
なぜオートミール?
オート麦 - 穀物の家族に関連する年次草本植物. それは古代から男性に広く知られています、これは栄養と治療目的での使用のための人を成長させ始めた最初の穀物の1つであると考えられています。. オート麦からのオートクループ、すなわち未完成のクループ、硬く、そしてオートムフレークヘラクレス.
タンパク質および脂肪の含有量のオートミール円形は、クループの中で最初の場所を占めます. それは、それらの中では、他の有用なビタミンおよび微量元素を含みます。, カルシウム, マグネシウム、グループビタミン. そのような花火に加えて、オートミールの有用な物質は腹部または胃腸管の疾患における不快感に苦しむ人々のための治療作用を有する. 水中でラビングし、それは粘性粘膜と腸を静かに包み込み、そこで炎症を除去し、消化器系の運転を改善します. 体内の代謝過程に積極的に影響を与える豊富なオートミールと繊維は、腸をブラシとして作用し、スラグや毒素から洗浄するのを助ける. そしてこれは依然として免疫を強化するだけでなく、皮膚の状態も改善します.
オートミールとシリアルは複雑な炭水化物に属し、それはそれらが体のためのエネルギー供給業者であることを意味します. そのユニークな性質のために、オートミールはゆっくり分割され、一部によってそれを発行するかのように長時間のエネルギーで私たちに供給されます.
オートミールダイエットについてのすべて
オートミールダイエットでの彼らの選択を止めることを決心した人のための近似食事. 期間ダイエット2週間. 初期重みに応じて、週に2~3キログラムをリセットできます。.
だから、空の胃は必ずしも充填されていない水のガラスを飲む必要があります. オートミールからなる3日目の食事. そして主な食事の間の3-4軽食. スナックは、リンゴ、果実、オレンジ、バナナ、ブドウ、Melushが除外する必要があるのをすることができる新鮮な果物で作ることができます。. キュウリ、トマト、甘いコショウのようなそのような野菜を使うことは可能です. 何らかの理由で果物と野菜の軽食はあなたに適していない場合は、発酵、飲み物ヨーグルト、ケフィアと交換してくださいが、脱脂していない.
オートミールは甘いものと塩味の両方を食べることができます. スウィートバージョン：蜂蜜の添加とともに牛乳に（蜂蜜はすでに完成粥に直接配置されています、高温では蜂蜜の癒しの特性が消える）. 塩味オプション：オリーブオイル、塩の紅茶のティースプーンの先端にバターを追加する. 日中は、1~2リットルの純粋な非炭酸水を飲むことをお勧めします。.
オートミールで作られた製品を避けるためにオートミールダイエットを保持している、そしてこれらはクッキー、バーです. さらに、食事中には、この混合物が乾燥果実やナッツを含んでいたので、ミューズリーを使用しないでください。これは部分のカロリー含有量を大幅に増加させる.
オートミールの食事療法は、この製品がダンプに絞ることができるという意味ではありません. すぐにオートミールを食べることができます? 私たちは100グラムのフレークやシリアルを取り、お粥を調理します - それは1食に必要な部分の大きさになります. 100グラムのオートミールで約350カロリーで、牛乳や油を加えることなく乾燥シリアルやフレークの重量を指す. 1日あたりの3つのサービング - 1050カロリー、そして添加剤油や蜂蜜がもう少し. そして体重を減らすことを目指している人は、1200-1500を超えない必要はありません 1日あたりのカロリー 体重に応じて.
オート麦groatsまたは選択したフレーク?
もちろん、穀物の準備が数分間去るためには、実用的なフレーク、そして穀物からのお粥は1時間以上調理する必要があります。. しかしながら、粒子が少ないほど、それが体のためのものであることはよく知られている. 私たちは代替を申し出る：もう一方のフレークからのお粥がぶどうと. しかし、インスタントクッキングのお粥については、食事繊維、ビタミン、微量元素の含有量が少ないため、食事療法について忘れなければなりません。.
OA atフレークからのクック粥は、シンプルで注がれた水よりも簡単です（暑いよりも優れています）、1分の準備ができて.
生の穀物料理からのお粥は難しいだけでなく、もっと使います. 固体穀物からオートミールを調理する方法. 私は私の祖母としてします。夕方から、私はオート麦を誓って水の下で洗う. それから私はリットルの銀行を取り、それに4分の4の部分に沸騰し、銀行の4分の4のために注ぐと私はそれを与えますが、麦と水の比率は約1から3です. 午前中、缶からの水と一緒に、缶からの水と一緒に、太い底を持つ鍋のオーバーフロー、私はストーブをゆっくり火のせんで調理します、お粥は壊れなければならない、それは時々それをかき混ぜる必要があることが必要です時間. 1時間後、お粥は準備ができています. タオルでそれを包み、ゆっくり涼しくする時間を与えた後. そのようなお粥では、何も追加することはできません、それは素晴らしいです. ストーブで料理をするのではなく、料理のためにお粥を入れた代わりにさらに良い.
個人的な経験から：オートミールで2週間かかります、私は人生のためにオートミールを愛しました. そして行の数年間私の朝食は変わらない - これは蜂蜜と甘いオート粥です. 私は沸騰した水でオートムフレークを埋め、電子レンジに30秒間入れる - 美味しくて便利な朝食準備ができて.
オートミールに座っていると内側のお粥の中に座って、お粥を食べないで忘れないでください. より小さなフレークの場合、私たちはそれらをスクラブとして使います。. 個人的には、シーズンで1週間オートミールを洗い流すことを試みる. どのように? 私は朝食、朝食、私は顔の円運動、洗い流し、アイスキューブを拭いて、湿った肌と美しい色を拭いてください。.
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