トピックがあり、慎重で巧妙な関係を必要とする議論. これらのトピックの1つは便秘である、すなわち椅子の待ち時間は48時間以上、または不完全な腸内排出を困難です. 便秘は多くの人々に関連する繊細で非常に深刻な問題です。. 私たちのサイトは便秘を取り除く方法を知っています。.
便秘は健康な人の両方で起こり、胃腸管の疾患の原因、神経精神障害の原因である可能性があります。. はい、もちろん、これは致命的な病気ではありませんが、そのような州は日常生活で多くの不快感を与えることができます.
便秘の発生の理由には、非合理的かつ非核栄養が含まれます。座りがちなライフスタイルや職場を残すことができない労働活動の特異性によく関連する排便の債務の検出（例えば、コンベヤーや運転に取り組む）。痔や後退亀裂を伴う痛みを伴う症状を伴う排便の恐怖.
適切な栄養 - ベースベース
バランスの取れた栄養 - これは便秘に関連する問題を解決する重要なポイントの1つです。. 多くの場合、正しい電力政権は腸の空にされている困難さに関連する人を完全に軽減します. 便秘は水の消費量、野菜や果物の減少を伴う単調な栄養で発展しています。また、低摩耗のライフスタイルを率いた人々にも起動し、朝食を食べません。.
だから、その日の日を占めてください. 目を覚ます必要があり、同時に寝る. 日中は、3つの主な食事と2人の軽食を整理します. 食事の間で長い休憩が無効です. 新鮮な果物や果実だけを軽食. 各主な食事で、食物は野菜を常に含めるために必要です - 彼らは腸蠕動を刺激する食料繊維が豊富です. かけがえないビート、ニンジン、カボチャ、トマト、キュウリ、ナス、ズッキーニ、ザウアーを含むキャベツ. 野菜は生とゆでも煮ることができます、それらのサラダは野菜の油で燃焼することをお勧めしますが、MayonnaiseとSourのクリームがより良い時間まで延期することをお勧めします。.
強い紅茶やコーヒーの代わりに、さまざまな草の茶、ドライフルーツ、ミネラルウォーター、ジュースからのコンポーネットを使用する方が良いです。. ハーブティーの主な有効なコンポーネントはSennaの葉、皮質の地殻、フェンネルの果実であるべきです. そのような茶は薬局で販売されており、調理の組成を読み、望ましいものを選ぶ.
あなたが空の緊張なしで毎日なるまで、肉、ソーセージ製品および半製品の使用を制限することをお勧めします. ダイエットの最初の料理を必ず含めてください. 優れたオプションは野菜スープです、あなたは減少するディルの種を追加することができます 鼓腸, 野菜の消費量の増加に関連して.
ラビング食品はピューレスープであることに注意してください、こすった水滴は空にされることを抑制しますが、大まかな食品は腸蠕動を刺激する.
便秘があるとき、人はどの製品が柔らかい自然な下剤であるかを知っており、排便に貢献し、どの排便に貢献するべきか. それで、米、カッテージチーズ、柿、ブルーベリー、シャープな調味料、スパイス、チョコレート、アルコールは便秘を誘発することができるので、彼らはメニューから除外される必要があります.
製品 - アシスタント - 生の野菜や果物（特にプラム）、それらの新鮮なジュース、ドライフルーツ（プルーン、乾燥、レーズン）、ふすまのパン、オートミール、そばシリアル. 平等ドリンク（ケフィア、ヨーグルト、Prokobvash）は非常に便利ですが、ここでは一日のケフィアがスラブであることを知っておく必要があります。.
排便プロセスを正規化するためにはプラムとプルーンが不可欠です. 彼らは独立した製品として食べられ、サラダに追加され、マッシュポテトと注入を作る. レシピ注入：洗浄した3枚のプルーンは夜のゆでの水のガラスを注ぐ. 午前中に、水のガラスの空のスタックを飲んだ後、プルーンを食べる、そして朝食を食べ、注入する. 腸内蠕動プロセスが正規化されるまで、腸内蠕動岩を強化する製品を毎日使用する必要があります。.
飲酒モードはすべてに必要です
便秘との戦いで、飲酒体制は貴重な役割を果たします. あなたは炭酸水温ではなく清潔に飲む必要があります、水は沸騰しません. 空腹の目を目覚めた後にガラス（より良いアルカリ）の水を飲む後に確かに、それは胃腸系を発射する. 少なくとも1リットルの水を飲む日中.
助けに対する体育
便秘からの送達時のもう1つの重要な要素は物理的な努力です. 毎日の朝の体操、急須の腹部プレスの練習、ジョギング、サイクリング、ウォーキング、スイミング - これは腸の機能を正常化するのに役立つものです. 治療演習を刺激する例、それぞれが10~15回実行されます。
- 彼の背中に横たわって、自転車で運転を模倣してください。
- 後ろに横たわって、彼女の膝の足に曲がって胃に手をかけて曲がった、元の位置に戻ります。
- 背中に横たわって、反対側から床を手に入れようとしている膝の足に曲がった. 他の足で繰り返します。
- 膝の上に座って、胃を劇的に引っ張り、それを元の位置に劇的に戻します。.
習慣を生み出します
腸を空にするために毎日習慣を解決し、習慣を強化することが重要です。. これを行うためには、排便する権限がない場合でも同時にトイレに出席する必要があります。. あなたはトイレで読んだり吸いたり、腹部の自己マッサージと腸の蠕動学を興奮させる呼吸の練習をする必要があります。.
私は自己アレイを時計回りに過ごし、最初に胃の手のひらをぶつけ、次に間欠的な圧力を保持し、次に断続的な振動を保持し、次のように完了し、両手で胃を取り、それを縦方向および横方向に交互に揺動させる. セルフマッサージの各部分の持続時間は3分です.
便秘とは、下剤または薬用蝋燭の使用をお勧めすることが時々推奨されるが、この任命は医者によって行われるべきである。. 私はまたあなたが長い間慢性的な便秘に苦しんでいるならば、あなたはどんな病気の症状であるかもしれないから、あなたは医者に会う必要があることに注意したいです。.
世界中の世界を生きて楽しんで、あなたを悩ませないでください!
