人のための最も重要な要素の1つは亜鉛です。. この微量元素がなければ、骨と筋肉の組織は本体の完全なシステムになることは決してないでしょう：亜鉛は細胞の成長を刺激し、改善する 代謝. 異なる量の亜鉛飽和赤血球、白血球、男性兼血縁、肝臓および腎臓の布. 成人の体には、人々は最大3 gの微量元素を含んでいます.
体の亜鉛価値
有用な物質の欠損は一般的な幸福を悪化させ、免疫を損傷し、一般に人の正常な寿命を妨げる. 亜鉛を持つすべての生物システムの規則的な彩度は、次のような有用なプロセスを可能にします。
- 視神経強化
- 強化RAS再生。
- 骨組織の急成長と発達
- 大脳皮質の作業の活性化
- 精神的プロセスの改善
- 生殖器臓器と育児系の正常な機能
- 弾力性を上げる 寒い;
- 神経系の刺激。
- 発達防止 アレルギー;
- 重症中毒のエネルギー源。
- 線維症開発の予防
- 性的エネルギーと効力を掛ける。
- 髪の若返り、革と釘の若返り.
体内の亜鉛欠乏症
体内の亜鉛準備を補充するためには、どの製品を最大の貴重なマイクロエレメント内容を知る必要があります。
- オレンジ、レモン、グレープフルーツ、りんご、緑の野菜、イチジク - 植物起源のこれらの生産者の中の亜鉛の濃度は、体重1kgの速度で0.25 mgです。.
- 1kgの蜂蜜は0.31mgの有用な微量元素を含む.
- ラズベリー1kgでは、黒スグリまたは日付が2-8 mg亜鉛を見つけることができます.
- 最大8 mgの貴重な物質には、肉、皮をむいた米、砂糖、普通のビート、ミルク、アスパラガス、セロリ、トマト、ポテト、パンなどの製品が含まれています。.
- 重量1kgあたり8~20 mgの亜鉛がニンニク、弓、酵母、臭い米、穀物作物の卵に存在する.
- かなり高い亜鉛含有量（20~50 mg）は、糖蜜、ウサギの肉、イカ、大麦、オートミール、レンズ豆、エンドウ豆、緑茶の葉の一部として検出されました.
- 30-85 mg - そのような重要な跡要素は牛肉肝臓を含む.
- 最大数の亜鉛の含有量の記録の記録は、ヒマワリの種子、発芽コムギおよび小麦ふすま - 130から202 mgまで!
体は亜鉛を吸収することは完全ではないが、全質量の20~30％のみ.
亜鉛の毎日の必要性
亜鉛のそれぞれの個々の要求の本体では、主に性と年齢によって決定されます。
- 男の子から6ヶ月 - 1日当たり3 mg亜鉛。
- 最大6ヶ月の女の子 - 2 mg /日。
- 3歳未満の子供 - 3 mg /日。
- 8歳未満の子供 - 5 mg /日。
- 13歳からの10代 - 8 mg /日。
- 17 - 18歳までの人 - 11 mg /日。
- 女の子 - 17~18歳まで - 9 mg /日。
- 50歳までの男性 - 15 mg /日。
- 50歳までの女性 - 12 mg /日。
- 18歳から18歳までの妊娠中 - 15 mg /日。
- 19歳からの妊娠中の女性 - 14 mg /日。
- 泌乳期間中18歳未満の女の子 - 20 mg /日。
- 授乳中の19年からの女の子 - 17 mg /日.
体による亜鉛アッセイ特徴
体内の亜鉛貯留の毎日の補充の必要性について話すことは、片道または別の方法がこのトレース要素の同化の質に影響を与える要因についてのデフォルトの間違っているでしょう。.
例えば、利尿薬の受容は亜鉛中の人の必要性、およびカフェイン、塩および砂糖を含む乳製品および飲料を含み、そして微量要素を完全に吸収するために身体を妨害する.
それどころか、天然タンパク質製品は、亜鉛の最良の吸収に貢献するので、より頻繁にナッツやマメージを食べることは忘れないでください。.
亜鉛吸収プロセスのために、別の微量元素は一種の触媒 - 銅です.
何が有用な物質を過剰にするものを作ります
彼の健康のための過度のケアは時々、期待とは反対の結果を与えることがあります：体内の過剰な亜鉛もその赤字としても危険です. 栄養士は、マイクロエレメントの日々の割合が150 mgを超えてはならないと警告し、そうでなければ体の中毒があるでしょう. これは、栄養補助食品と亜鉛ビタミンを細心の注意を払って服用する必要があることを意味します。.
あなたが不注意を示すならば、有用な痕跡元素からの酸化亜鉛は直ちに本物の毒に変わります. 生物が亜鉛の不製造時に発生する症状を覚えておいてください。
- 口の中の甘い味。
- 悪い食欲。
- 永久的な渇き。
- 疲労の増加
- 深呼吸の咳と胸痛。
- 鼻詰まり;
- 吐瀉物;
- 下痢.
さらに、体内の亜鉛の過剰な蓄積の理由は、亜鉛交換障害、ならびに化学生産に関連する専門活動であるかもしれません.
それが適切な栄養に関してあるとき、彼らは製品の組成とカロリー含有量だけでなく、特定の人の健康状態を考慮して、正しい食事の編集にも言う. 理想的には、特異点は医師と議論する必要があります。. 専門家は、その人が良い幸福のために必要とする限り最も有用な物質を得ることを私に言うでしょう。.
