夕方に6回の後、それが不可能であるという考えは、それはフェア基盤のあるいくつかの栄養士と女性の頭に来ました. あなたが知っているように、私たちの体は一日の前半にのみエネルギーを消費し、それはそれが眠る準備をしている、それはエネルギーを使わない、ひどく消化された食品. 夕方に食べられた食べ物は、脂肪に延期されるだけでなく、悪いは消化管の操作に影響を与えるでしょう. そしてこれをすべて回避するために、夕方の食べ物の禁止に関する規則を発明した.
適切な栄養について少し
そして確かに、もう一度も自分自身を約束した多くの女性 «6回目以降», 絶対に安心を感じないで、スケールの結果もそうではありません. そして、これすべての代わりに飢餓、不安、そして緊張感が来ています.
そのような州の理由は、体がそのような長期間飢えさせることができないということです。. 結局のところ、食事の間の休憩は最大14時間です。! そして私たちの体のために、これはかなり不安なシグナルです、もちろん、彼はあなたが飢餓を完全にZAMAT飢えていることを恐れています。.
研究は体が始まることを示しています «与える» 始まるときだけ «得る». したがって、一日を通していくつかの非常に重要な電力規則があります。これは飢餓を感じないが迅速かつ効果的に体重を減らすのに役立ちます。
- 1日5~6回食べる。
- カロリーや食品の消費量の増加は、その日の前半に落ちるべきです。
- 部分は乾燥形の200gを超えてはいけません。
- 食事間の時間間隔は3~4時間以上ではありません。
- 夕食はそれほど重要ではありません 朝ごはん, しかし最後の食事は簡単でなければなりません.
したがって、それは朝食をしっかりと正しくする、スナックを作り、続いて少し濃い昼食と午後の軽食を続けると結論付けることができます. しかし、夕食は18になる必要はありません.00、栄養士は完全に許可され、後でそれが害を与えないように、許可された製品のみが消費され、いくつかの規則に準拠するべきです。.
完璧な夕食の規則
飢餓の満足度は私たちの脳の中で最初に進んでいることを忘れないでください。. あなたの夕食はあなたが愛し、あなたが満足しているように見えるもののそれらの製品で構成されるべきだから. あなたが乳製品のファンではない場合、または例えば魚を愛していない場合は、夕食を愛していない場合は、夕食のための別のメニューのために選択することをお勧めします。. 良い、それはかなり多様です.
- 焼き煮込みまたは煮込み. あなたは店で既製の冷凍混合物を買うことができますが、あなたは冷蔵庫に持っているものから選ぶことができます. メインのことは、調理するとき、塩でそれを過剰にしないでください、それはあなたが見るために朝の危険を冒した結果として水を遅らせるという財産を持っています «プラス» 彼らのスケールで.
- 生野菜. 彼らはもちろん、あなたは例えばレタスの形で、または別々に食べることができますが、あなたはまだそれらを虐待する必要はありません. 事実は、生の野菜のみの使用がつながる可能性があるということです。 ハートバッグ または消化管に関する問題. たとえば、調理されないでください、そしてゆでられたニンジンを食べるならば、もっと良いでしょう.
- 果実. BananasとGrapesから、最高の夜に最高の夜に、彼らは非常にカロリーで、高レベルの砂糖を含んでいます. りんごは腸粘膜を刺激する酸を含むので、夕食にも理想的な選択肢ではありません. 柑橘類の低カロリーと健康に非常に有用ですが、特に悪化の間に胃腸管の病気の場合はそれらを使用しないでください。. しかし、梨、柿とキウイは満足の、有用な夕食に必要なものです.
- タンパク質製品. 彼らは許可されたディナーディッシュの中で最初にランク付けされています。. 卵タンパク質、鶏の胸肉、魚、オムレツ - すべてが可能です、主なことはそれを正しくすることです. 彼らは予約することができ、二重ボイラーで準備したりオーブンの焼き＃. それらは焼き野菜または生の野菜と組み合わせることができます. 夕食のための1つは200gを超えてはいけません.
- 酪農. それらはタンパク質の数に起因する可能性がありますが、それでも彼らは別のカテゴリを占有します. 主なことは、それらが脱脂していることであり、その後図または消化器システムに危険はありません。. 低脂肪ヨーグルトと野菜のサラダや煮物の鶏の胸肉のあるケフィアのガラス - こちらが夕食に最高のメニューです。.
- 複雑な炭水化物. 彼らの使用は夕方のメニューで完全に許可されています、特に上記の製品のいくつかは複雑な炭水化物（同じ野菜）に属しています. この場合、特にそれが玄米であるならば、それは固体小麦の品種、穀物の部分からパスタディナーを食べることができることです。. これには何もない場合、それは非常に適しており、そばのお粥です、主なことは水上で調理されているということです. 一部のサイズに従ってください、食品はそれほど多くなければならない.
- チーズはあなたがあなたをより迅速に感じるのを助けます. 彼は十分にカロリーティーンです、それはたくさん食べることができないので、あなたは小さなお買い物の上に小片をつかむことができ、調理された料理を味方.
製品は夕食のために分類的に禁止されています
あなたの人物に従って健康の世話をするならば、あなたはからの夕食を拒む必要があります：
- 揚げ物と脂肪。
- 砂糖を含む製品（ケーキ、クッキー、キャンディー、ベーキング、そしてT. NS。.）;
- 皿への調味料（鶏胸肉、ニンニクと鋭いコショウで味付けされた鶏胸肉は食欲を刺激し、消化器系を収穫することができます）。
- 引き起こす可能性がある塩漬け製品 静粛 体内の流体遅延.
私たちが見るように、あなたは夕方と必要性で食べることができます、そしてあなたが許可された製品のリストについて知っていれば、夕食は美味しくて満足、そして有用であることができます. そしてあなたの数字は常に完璧になるでしょう.
