子宮軟骨術 - 現代社会のビーチ. 多くはこの病気の症状に精通していますが、いくつかの簡単な演習が病気の後に回復し、頸椎の痛みの外観を妨げるのを助けることをいくつか知っています.
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子宮軟骨術 - 現代社会のビーチ. 統計によると、人口の70-85％が一方向または別の方法で背中の痛みを被る.頸部骨軟骨症については、次のような症状が頭痛、めまい、圧力上昇、目の暗くなることによって特徴付けられます。.
症状の中からの最初の場所で - 痛み. 異なるキャラクターの痛み - ノヴィング、ステッチ、引っ張り. 観察された皮膚感受性と筋肉、顔、手. 筋肉の通路の手の中では、脆弱性や運動不可能性でさえも発生します. それは慈悲の感覚であるかもしれません «電流の通過» 首を屈曲するときに手に沿って.
頸部骨軟骨症の他の症状は、鎖骨の中の鈍さや腫れの感覚、鎖骨の領域の痛みである可能性があります。. 頭痛と首の痛みは長期的な位置で高めることができます.
子宮頸骨軟骨症の発症の原因
骨軟骨症の開発と悪化は、微小血管腫、静的荷重、動的荷重に寄与する.
子宮頸部骨軟骨症を呼び出すことができます。
- 体の位置の頻繁な変化に関連する作業 - 屈曲、拡張、ターンなど。.;
- 重い荷を持ち上げる。
- 座っている位置、座って、横になっているとき、そして重みを転送するときに不適切なポーズ。
- 大きな物理的努力の影響を考慮せずに体育とスポーツ運動
- 好ましくないメトロ条件。
- 遺伝的素因.
子宮頸部骨軟骨症の予防
頸部骨軟骨症から自分を守ること、またはその徴候を柔らかくするためには、まず正しい、健康的なライフスタイルの世話をする必要があります。. 体操は非常に便利ですが首の激しく急な曲げや伸びのある動き、損傷を負った椎骨椎間板は運動複合体から除外されるべきです。. 子宮頸骨骨軟骨症の予防のために適切ないくつかの運動を与える.
- 後ろに横になっている、10 - 15秒の人口を強く押しました. それは低い（10~15 cm）、そして柔らかすぎない. あなたの腹をひっくり返して、額の枕を押す. 呼吸は遅れません.
- 胃の上に横たわって、ベッドから首と頭を飲み込んで15秒の体重を握ります. 同じように、右側に転がり、そして左側の背面の上に.
- 椅子に座って、足を置き、自由にハングアップ. ゆっくり頭をゆっくり傾けながら、あごを胸に触れてから、頭をできるだけ取り除く（2~6回）.
- 肩の継続的な円形の動きを前に進み、次に平均的なペース（4-6倍）に戻ってください。.
- 頭を右に回して平均ペースで左折します（2~6回）.
- 頭を左右に傾けて、肩に到達しようとしている（4~6回）.
- 右手を横に上げて、左耳の上に入るように曲げます. 同じ - 左手（4回）.
- クロールでスイングを模倣する：肩関節の中の直線的な手が前方に円形の回転を行い、後に（それぞれ6回）.
そのような体操はあなたに一日中に陽気な陽気なことを与えます. そしてまた、それは頸部筋肉を強化し、頸椎の関節に移動性を返すでしょう、血液およびリンパ性、代謝を改善するであろう.
無料の分：
- 手のひらに同時に手のひらを調整し、手のひらの上の額を調整します。
- 同じことを頭の後ろに置いて、同時に頭が傾けない。
- あなたの肩を下に下げて塗料を下げるようにしてください «ストレッチ» 緊張した筋肉を上げる.
各演習は立っているか座って4-6回座っています. 電圧は10~15秒続くべきです、そしてそれほどリラクゼーション.
背骨の負担を軽減するいくつかの規則に従うことをお勧めします。
- 常にあなたの背中をまっすぐに保ちます。
- 重いアイテムを持ち上げないようにしてください。必要に応じて、それらを収穫し、傾けずに上げてください。
- もっと頻繁に移動し、筋肉を萎縮させないでください。
- 水平バーに掛かって泳ぐ。
- 課題を避けます.
