多数の食事や電力システムの中で、ほとんどのコピーは菜食主義について壊れています。. このシステムのサポーターと対戦相手は何年も主張し、妥協に達することができません. 1つと別の観点と他の観点の研究と証拠、そして私たちのサイトはベジタリアンシステムの微妙な営業所で扱うことをあなたに提供しています.
菜食主義とは
まず第一に、ベジタリアン電源システムが何であるかを理解する必要があります. これが体重減少と体の改善のための新作業的な食事療法ではなく、システムは歴史の千年を持っているという事実から始めましょう. 菜食主義は、動物の食品を食べるための完全な拒絶を意味する電力システムです.
単語 «菜食主義» それはイギリス人の使用に紹介され、いくつかの科学者たちはラテン語のワード産地からの用語が起こっていたと考えていました。 «強い», «ボディリー», «全力». 1842年、メンバー «イギリスのベジタリアン社会», インドの野菜食の野菜食いの恩恵を確実にし、私たちは故郷でそれを促し、調和的に開発された人格を意味していたという用語を使用しました。. 最初は «ベジタリアン» それはやや哲学的な概念でした、そしてそれから癒しの植生食を示すのを見始めました.
菜食主義は単なる電力規則だけでなく、人生の位置もあります. それを握っている人々は、常に動物の殺害に反対し、世界への関与を感じた. したがって、仏教徒の菜食主義が保持する珍しいことは何もありません、昆虫を殺さないようにしようとしています。.に. それは重いCarma Killer Carmaに落ちるでしょう. ヴェーデン文化は常に野菜の食事療法を呼んでいて、動物の破壊ではなく世界と調和して生活を宣べ命を宣べ奉献しました. 古代エジプトでは、祭司たちは動物の肉を食べなかった.に. これを防ぎました «魔法» 能力、菜食主義者は古代のギリシャ人と最初のクリスチャンでした.
多くの国の神聖な本では、植物料理の登場性のためのガイドラインを見つけることができます. 聖書の中に、存在の本の中にあり、そこで言われています： «そして神は言った：ここでは、私はあなたにすべての草を蒔き、シードを播種する、地球全体に何があり、胎児を持っているすべての木、播種された種子：あなたはこれを食べます». クルーンでもアドバイスがあります «...動物のためにあなたの胃の墓を作らないでください»
菜食主義の品種
ベジタリアン人は食べ物の動物製品を食べません. しかし、さまざまな種類の菜食主義は、食事療法から除外された異なる製品のセットを呼んでいます.
だから、厳格な菜食主義者は肉や魚だけでなく、卵からも食べることを拒否します（実際にはチキン細菌であるから）そして乳製品から. 時々厳格な菜食主義者たちは身長と呼ばれています.
厳格な菜食主義者が果物、野菜やナッツの消費に焦点を当てている場合、それらは成果と呼ばれ、穀物作物が栄養の優先事項である場合、これらの厳格な菜食主義者はマクロビティクスの信頼者を含みます.
ラクトボゲタリア人は乳製品や油の食物での使用を可能にし、乳酸塩の遺伝子族には食事療法の卵が含まれます。.
ベジタリアンダイエットでは何が役立ちます?
倫理的および宗教的な理由で菜食主義を選ぶ人々のために、この質問は価値がない. しかし、医療や経済的な指標にこの食事を選んだ人々のために、そしてその利益を疑うために、そのような問題は非常に関連性があります.
食事療法の基礎である植物性食品は、ビタミンCおよびP、P、マグネシウムおよびβ-カロチンが豊富で、身体の免疫が大幅に増加します。. 植物性繊維は、腸からの有害物質の除去に寄与し、また香味細菌を抑制するフィヨンシドを含む. 野菜食品にコレステロールがないという事実に加えて、食事ナッツは既に体に蓄積されているレベルを減らすのに役立ちます. これは食事にも貢献します オオムギ そしてオート. 植物食品のこれらの貴重な性質のおかげで、ベジタリアンダイエットはあなたが体重を減らすことを可能にし、アテローム性動脈硬化症、癌、多数の心血管疾患および胃腸管の疾患からあなたの体を保護することを可能にします.
現在、遺伝学の科学者たちは菜食主義を守るために上昇しました. 彼らはその栄養の中で本格的な生活のために、人は遺伝的に類似の製品を避けるべきであると主張しています。. ヒトおよび哺乳動物において、生化学的プロセスは主に同じ、一致し、そして85％以上の遺伝子である。. したがって、遺伝学によれば、進化的な梯子のいくつかのステップを持つ人から離れているこれらの生物種を食べることができます。.
ベジタリアン電源システムの短所
動物の食品の放棄でも、いくつかの固形の利点があり、それでは後者の厳格な菜食主義を打ってみませんか? 本物は、静的な菜食主義で、体にとってどのように役立つかに関わらず、否定的な菜食主義があるということです。. そしてその点は味覚にはありませんが、必要な物質の不足、特にビタミンB12とD.
ビタミンB12は人体によって合成されていないため、その不利な点は細胞分裂の過程と神経線維の破壊の違反につながります。. 大量で、このビタミンは肉、腎臓、シーフード（特にカキやカニでのそれほど多く）のような菜食主義者のために禁止されています。. 彼の不利な点は、チーズの消費で部分的に満たされる可能性があります、そしてこれはこのビタミンカマンベール、そして低脂肪牛乳に特に富んでいます.
子供のビタミンDの欠如はリッキットにつながる可能性があります、成人は髪や他の不快な症状の脆弱性を始めるでしょう。. 植物性食品では、このビタミンは存在しません、それは魚油と海洋魚の肝臓に含まれています. また、バターの多く、その使用は非厳しいベジタリアンと全乳、鮮紅の卵の中で許可されています。. 人間の生物はビタミンDを独立して生産することができます。あなたが知っているように、それは紫外線の作用の下で皮膚に形成されています. したがって、このビタミンの欠如はほぼ完全に補給することができます. しかし、特定の条件下で. 最大の量のビタミンDは、朝と夕方の時間、特に軽い肌の人々で太陽の中で合成されます. ビタミン生産は老化とともに減少し、産業都市の住民に関連する大気汚染された空気の条件で減少します.
他の主要なビタミン基B、すなわちB2は、リボフラビンと呼ばれる、野菜や果物では実質的にいいえ. 彼の欠点は弱さ、めまい、粘膜へのあらゆる種類の損傷をもたらします. リボフラビンは肝臓、腎臓、卵、牛乳に含まれています. このビタミンは少量の腸によって合成されます。. ラクトとラクトーゲルは牛乳とリボフラビンを得ます. 厳密な菜食主義者は、そばの跳躍、きのこ、ダイエットのきのこ、さらに受け入れることができるこのビタミンを受け取ることができます ビタミン錯体. さらに、酵母パン、Tから拒否することも可能です。.に. 試験に含まれる酵母は、腸内のビタミンB2の発達を抑制するための特性を有する.
植物食品の貧弱なカルシウムと鉄は、そこには小さいものとヨウ素含有量です. 植物中のこれらの微量元素の含有量は、それらが成長する土壌に大きく依存し、したがって十分な量のカルシウム、鉄およびヨウ素を含み、全く含まれていない可能性がある。.
大量のカルシウムはキャベツ、ドライフルーツ、ならびに乳製品に含まれており、少量のヨウ素源としても機能します。.
菜食主義者のヨードデド不足、海洋キャベツ、シャンピニオン、ブロッコリー、ほうれん草、ヨウ化塩を食べることができる. 私たちのサイトは、大豆や製品の過剰な消費が体内のヨウ素自身の世代の減少をもたらし、その結果、このマイクロ要素の必要性のほぼ2回の増加をもたらすことが報告されています。.
鉄は肉製品、特に肝臓のそれの多くの生物に落ちる. しかし、ドライフルーツ、そば、レンズ豆、豆を消費して鉄の欠如を埋めることが可能です. ただし、軽量な量では、鉄と苦いチョコレートが含まれています.
ヘモグロビンを育てる効果的な手段の1つは、次のレシピと考えられています：コーヒーグラインダーで粉末に粉砕された非ジャニーそば. 各食事の間に大小味の蜂蜜を加えてください。.
タンパク質はロシアの科学アカデミーの成長と治癒、免疫を改善する. それはすべてのベジタリアンを食べなければならないマメ科の文化に含まれています。.に. その組成物において、それは動物タンパク質に最も近い.
ビタミンCは、すべての果物や多くの野菜、特に豊富な腰、黒野菜、ブルガリアのピーマン、トマトなどの赤い野菜の中で文字通りに含まれています。. しかし、体によって最も完全に想定されるために、このビタミンを含む製品は毎日の食事療法に含まれるべきであるが、熱処理を受けていない.
ビタミンの輸送、ホルモンの製造に必要な脂肪、そしてより多く、菜食主義者の生物は植物油、アボカド、ナッツを受ける. 油は現在多くの品種です、それらはそれぞれ独自の方法で役立ちます。. したがって、オリーブとヒマワリ、トウモロコシがあなたの台所にあるならば、それはより良いです。.
ベジタリアン料理に行きます?
それでも、質問はベジタリアンであるかどうか、誰もがそれ自身を決める必要があります. しかし、私たちはあなたが続くことを強くお勧めします. 上記に基づいて、厳密な菜食主義が成人のみに、そしてバランスの取れたビタミン複合体の集中的かつ絶え間ない使用と組み合わせて示されていることが分かる。. 子供のために、そして健康的な食事として、ラクトとラクトテッドが好ましいでしょう。. そしてこの場合、子供たちは医療助けを借りてビタミンとマイクロメントの個々の複合体を選ぶ必要があります. 植物食の欠点が特に顕著に影響を与える可能性がある健康に将来の母親の栄養についても同様です。.
この規則はほとんどすべての文化で私たちの遠い先祖に遵守されました. クリスチャンとイスラム教徒は将来の母親のために旅行する患者のための投稿の要件を削除しました.
体重減少のためにベジタリアンダイエットを選んだ人々、私たちのサイトは暖かい年を待つことをお勧めします。.に. この場合、代謝は活性化され、野菜や果物の多様性はより簡単に助け、そして新しい食事療法に慣れるのに役立ちます。. そしてあなたが気分を良くするならば、寒い季節に体を餌をやるなら、体は一年中ベジタリアンダイエットを遵守するのに十分に再建されます.
ベジタリアンになる - それはおいしい料理を意味しません.
たとえば、古典的なインドの野菜カレー. 玉ねぎとガーリック油の炒め物. カレーパウダーを追加し、弱い火災で3分スワイプし、皮をむきた肌のみじん切りトマトやトマトペーストを追加します. 同じ料理を入れて、緑のAsparass豆のチップを切って、豆が柔らかくなるまですべてを煮込む. ソースが厚すぎて清潔になって細かくみじん切りされたじゃがいも. 柔らかくするためにシチュー、レモンジュースを振りかける準備ができて.
ベジタリアン料理は多様で、彼女の料理は美味しくて便利で、ファンタジーツールで、どんな料理でも、新しい野菜の食事療法の下で変わりやすいです。. あなたがミートスープにないボルシュを沸騰させ、野菜はそれのために野菜油を渡すならば、あなたはおいしいそして香りの良い皿を得るだけでなく、ベジタリアン料理のすべての要件を遵守するでしょう.
同様に、PILAFに登録することもできます（Provの準備のための図解レシピがすでにあなたの注意に早く提供しています）。. レシピに示されているようにピラフトを準備しますが、チキンの代わりに、乾燥とプルーンのピラフに入れます. 砕いたアーモンドやカシューナスで素敵なベジタリアンスウィートプロフを振りかける. あなたは最も厳しいベジタリアンを拒否しないのは、あなたは心のあるそして珍しい料理を得るでしょう。.
肉と魚はほとんどの常に大豆、マメ科植物、そして皿とジャガイモ、キノコ、さらにはナスに置き換えることができます. もちろん、味覚感覚は伝統的な料理とは多少異なりますが、スパイスや調味料を使って常に固定することができます.
いくつかの製品が卵に置き換えられます. 卵の代わりにスープやサラダのようなそのような料理の準備について話しているならば、あなたはじゃがいも、アボカドを使うことができます. リプレースが通常醤油やバナナを使ったように生地を準備する必要がある場合.
ベジタリアンの食事療法の野菜マーガリン、ココナッツ、ピーナッツバターは完全にバターに置き換えられています. さらに、これらの製品は完全な栄養に必要な十分な量の脂肪を含んでいます. 既に述べたように、脂肪はひまわり、オリーブ、その他の油にも含まれています.
動物の起源の牛乳の代わりに、あなたは同じ大豆牛乳、ココナッツ、時には従来の水を使用することができます.
彼の人生を変えることを決心し、植物の食事療法に付着している菜食主義者になることを決心し、それは新しい、より平和な生活への一歩だけであることを覚えています. 結局のところ、菜食主義も重要な哲学です. これを思い出して、あなたはあなたの体を損なうだけでなく、周囲の世界の美しさと調和を感じます.
