食品中の鶏肉の恒常的な使用では、体の質量はむしろ増加しません、むしろ、そのような食事療法にスポーツ負荷を追加した場合、皮下脂肪は非常に早く始まります. チキンの利点も調理が簡単で、シェフのデビューにも台無しにすることができないという事実にも.
チキンダイエットの基礎
チキンダイエットは絶対に全員に合うでしょう、そして体重を減らしたい人は、健康に害を与えずに美味しく食べるだけの人が. それは実質的に禁忌を持たず、そして中程度の数の鶏肉では肯定的な結果だけをもたらします。. 食餌鶏の食事療法は、肉の使用が禁止されているこれらの食事と比較しないでください。. 第一に、この製品に沿って、膨大な量の栄養素が人体に膨大な量の有益な物質を受け取り、第二に、鶏肉はしばしば飼料が好きである人々を欠いている強さとエネルギーを満たすのに役立ちます.
チキン肉がたくさんのカロリーを含んでいて、不可能な体重を減らすように感謝していると信じるのは誤っています. 実際、鶏の胸肉100 gでわずか113カロリーで、皮のない脚の中で - 約120カロリー. ダイエットプログラムの枠組みでは、日当たりのカロリー含有量が1200 kcalを超えないように、鶏の乳房を食事療法に投与することができます。.
豚肉の低カロリーの鶏と比較して、数倍もっと便利です. ウサギやアヒルの肉は彼らの有用な性質の鶏に劣っていませんが、そのような珍味はすべての買い手が買うことができるわけではありません.
Kuryatinaの皿は多くの人が大好きです、そして、それらの中で少量の脂肪だけでなく、優れた味のためにも. それが鶏肉が常にとても望ましいもので、各テーブルの需要. 鶏肉の食物は急速に体を飽和させ、そのような肉に含まれる品質のバイオアベイラブルタンパク質のために容易に吸収されます。. 美味しい鶏肉は、多価不飽和脂肪酸とアミノ酸（90％以上）、マグネシウム、リン、鉄、カルシウム、コリン、レチノール、葉酸を含んでいます. 少量の脂肪はスカートに集中しており、これは簡単に取り除かれ、食事の白身肉のみが残っています. 鶏の胸肉は効果的な食事の基礎となる可能性があります、それは飢餓と内部の不快感を感じずに胃の上の脂肪襞を取り除くのを助けることが保証されています.
チキンダイエットの利点
鶏肉の食事療法は、その他の効果的な食事療法として、食事療法の制約を必要とします。. タンパク質ダイエットのコースを代表して試すことを決定する、彼女の原則を知ることが重要です. これらは以下のとおりです。
- 毎日のメニューに鶏の胸のみが存在するはずです。. あなたが調理、シチュー、カップルのために料理をする必要がある肉、そしてまた焼く. 油の上の胸を揚げることは許されません。
- カロリーを計算する必要がありますが、食事のカロリーの含有量は1200 kcalを超えてはいけません. スポーツやその他の身体活動がない場合は、日メニューのカロリー内容は900 kcalです。
- ダイエットはワインを禁止していません. 1日あたりの乾燥ワインのガラスが許可されています。
- 胸、澱粉、そば、コーン、ナシのお粥、果物、そして野菜を持つ胸に加えて、食事療法に存在しなければなりません。
- 煮物は独立した皿として食べ、それをサラダに追加し、植物油で固定することができます。
- 水のバランスを保つことは重要です. その日には、少なくとも2リットルのきれいな水を飲む必要があります。. この規則はまた、タンパク質の食事療法に準拠していない人々にも適用されますが、しばしば鶏肉を食べることがよくあります.
メニューチキンダイエット
鶏肉を組み合わせることができる製品の許可された製品：
- じゃがいも;
- ブドウやバナナを除くすべての果物。
- 米以外の穀物。
- 非澱粉野菜。
- 果物や野菜からの新たに絞ったジュース。
- 玉ねぎ、ニンニク、グリーン.
一日の食事は、全てのメニューの半分が鶏肉からなるように描かれ、他の半分は許容カテゴリーの他の製品からのものです。. 毎日のカロリー率は、消費されたすべての種類の食品と体に入る栄養素の間で均等に分散されるべきです. 持続時間のダイエット - 7日間、あなたは本当に5キログラムで体重を減らす. 食事の有効性も初期重量に依存します. 彼がもっと、あなたが体重を減らすのが良い.
あなたは荷降ろしでチキンダイエットを始める必要があります. これが3回の荷降ろし日のおおよそのメニューです。
初日： かなりの塩とレモンジュースを追加して、3つの鶏の胸肉のために煮るか具体的に準備する. この量の肉を5サービングに分けて日中に食べる. 食事の間の休憩は2~3時間でなければなりません. この日にあなたは砂糖なしで水や緑茶のみを飲む必要があります。.
二日目： KEFIRの使用は許可されています、バイポースト0.5または1％. 基本的な食事療法は同じままで、0.5リットルのKefiraがそれに追加されます。.
三日目 ダイエットはあなたが食事にいくつかの野菜を追加することを可能にします. これらは2つのきゅうりやトマトであり得る。. あなたはゆで鶏の胸肉と野菜の軽いサラダを作ることができます、オリーブオイルと少量の塩との季節. サラダは一日中、毎日のカロリーを超えない.
始まり 4日目から あなたはあなたのチキンダイエットのメニューを慎重に考える必要があります. この段階で、サービングの半分が低脂肪鶏肉からなるようにこの食事を確実にすることが重要です。.
- 朝食：乳房100g、野菜油の野菜100g.
- 2番目の朝食：70 gチキンと1人のミドルアップル.
- ランチ：オイルのないそばのお粥の部分、100 gチキンと200 gチキンスープ.
- あなたは軽食として野菜や果物を使うことができます. 飲酒は水や緑茶を許可されています.
- ディナー：チキン、スキムケフォール200gの野菜サラダ.
5日目：
- 朝食：ライ麦パンスライスとチキンミートスライス、紅茶.
- 2番目の朝食：ケフィアのマグ.
- ランチ：チキンスープ、100g煮た胸、1つの青リンゴ.
- 夕食：野菜と150 g焼き鶏肉なし. フルーツジュースによって動くことができます.
6日目：
- 朝食：チキンスープのガラスと穀物のパンのスライス.
- 2番目の朝食：150 gチキン、1グレープフルーツ.
- ランチ：バターやその他の脂肪のない鶏の胸肉と箔野菜で焼き. ハーブティー.
- ディナー：ゴマとチキンの暖かいサラダ、新鮮なパイナップル300g.
第七日：
- 朝食：チキン、低脂肪ケフィアのガラス付き野菜.
- 2番目の朝食：トマトサンドイッチ、ウロゲンパンと鶏の胸肉. 砂糖なしのお茶.
- ランチ：チキンスープ、野菜サラダとチキンベーク焼き焼きスライス. オレンジジュース.
- ディナー：あなたは自分自身をケフィアにマリネした焼き鶏を甘やかすことができます. 野菜のサラダと暖かいお茶.
食事の期間中、あなたは炭酸飲料とコーヒーを放棄する必要があります. 鶏肉のコースを続ける予定の場合は、毎週土曜日に自分のために手配することをお勧めします。 アンロード日 ケフィアとチキンで.
希望の結果栄養士を入手するには、荷降ろしから食事療法を開始してから、7日間で休憩で繰り返すことができるフルコースに行きます。. そのような厳格な鶏肉の食事が妊娠中や看護の女性によって禁忌であることを覚えておくことは重要です.
