骨 - これは筋肉の基礎であり、言うことができます、根拠と私たちが生きて動くことを可能にするすべてのものの始まり. 骨粗鬆症のような病気からそれらを保護する方法?
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病気の骨粗鬆症は誰ですか?
骨に関する年齢の問題は主に女性に影響を受けやすいです。. リスクグループは次のとおりです。
- 体重の少ない女性は標準ではありません。
- 遺伝的な素因を持つ女性。
- 喫煙とアルコール飲料.
病気から身を守り、骨を強化する方法?
食品のバランスをとる. 低脂肪チーズ、ヨーグルト、ミルク、ケフィア、サワークリーム、魚、野菜、果物などの製品は、常にあなたの食事療法に存在しなければならず、骨に関する問題がすでに発生している場合. あなたがブラックコーヒーが好きなら、カフェインが体からカルシウムを出力することを忘れないでください。そのため、カップのブラックコーヒーは何か乳製品によって補償されるべきです.
カルシウムを取ります. 毎日の女性は1200ミリグラムカルシウムを必要としています. 食物だけに頼らないでください、あなたはカルシウム含有複合体を受け取る必要があります. カルシウムがビタミンDと組み合わされている調製物に注意を払って、ミネラルの吸収を促進する：500mgのカルシウムと200-400 mgのビタミン.
カルシウムは骨組織を強化するだけでなく、血圧を正常化する.
マルチビタミン錯体はカルシウムを含むが、不十分な数で. さらに、鉄はカルシウムを結合し、彼の同化を防ぎます.
スポーツ. 骨や筋肉を強化するのに必要な演習は、垂直方向の位置にある新鮮な空気のあらゆる荷重です、体重を維持するために骨を訓練する. ボールに座席はありません! 踊り、徒歩で歩いて、庭で仕事 - 少なくとも30分の1日. 荷重は、関節を傷つけないように平均強度の程度を持たなければなりません.
健康的なライフスタイルをもたらします. 骨組織分解 – 自然年齢関連プロセスですが、人間の要因もあります。.
謝XIA *、高運動、多動性は骨密度の減少をもたらす.
骨粗鬆症のリスクを高める陰性因子：医療用調製物（プレドニゾンなどのコルチコステロイドなど）、喫煙（女性用喫煙者内）（骨粗鬆症の危険性が禁煙）.
定期的に経験する! あなたがKlimaksの時代の女性、女性の女性にどれだけの時間、そしてそれが1年に2回の骨組織のミネラル密度のためのテストを受けることを推奨する時間に関係なく. 専門家にお気軽にお気軽に質問をしてください.
* 拒食症 - 心理病理学的症候群、ダイエットまたは完全な障害を使用して実施される重量を減らすという強迫的な願望で表現されている.
