体重を減らすための多くの方法があります。. 最も一般的で効率的なものの1つは食事です. しかし、追加のキログラムを知っていても、私たちは食事療法の上に座って急いでいません、そして考えのある場合にそれを置いてください： «さて、私は意志の力で集めるでしょう...». そして、食事療法は食物の厳しい制限であり、ある期間のために、そして一定期間は恒久的な飢餓感を経験しなければならないでしょう、そして鉄だけが太りすぎとの戦いで私たちを助けるでしょう. しかし、1つの喜びが座って棚と呼ばれているそのような食事があります. 私たちのサイトはあなたが快適にできるように、あなたが快適に、飢餓感を感じていないので、あなたは秘密を開くでしょう。.
タンパク質ダイエットの仕組み
あなたが知っているように、食べ物はタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、そして人間の生活を確実にするのに必要な跡の要素の供給者です。. 炭水化物はエネルギーを持つ人を提供し、過度の使用の場合には脂肪に入れる. したがって、電力計画から炭水化物を除くと、身体に脂肪源からエネルギーを抽出するように強制します。. 太った葉 - 私たちは体重を減らします.
もちろん、食事療法は食事をし、特定の制限があります。. しかし、タンパク質ダイエットに固執することは、健康に害を及ぼすことなくかなり長い時間です。. なお、飢餓の残忍な感覚はありません.
タンパク質ダイエットにおける禁忌：腎臓、消化管疾患の疾患の問題（大腸炎, 膵炎, 死細菌症）.
星の食事療法. 栄養制限
この食事療法の遵守のシンプルさにもかかわらず、ダイエットとパワーレジームに関する規則があります.
炭水化物 - いいえ!
メニューから炭水化物を除外するのは簡単に見えます. しかし、これは有意な量のおなじみの食べ物です。. これらは、小麦粉の種類、あらゆる種類の穀物からのパン盤とパスタです。. それから私達はジャガイモとしてそのような不可欠な野菜を排除し、それに応じてそれからのすべての皿、そしてすべての澱粉野菜. 次に、すべてのお菓子 - キャンディー、クッキー、ケーキ、アイスクリーム、砂糖、さらには便利な蜂蜜. これらはスイートを含みます 炭酸飲料, 工場ジュース. 野菜のアイスクリームのみの店舗の半製品なし製品なし. 残念なことに、すべての果実と果物が大量の炭水化物を持っているため、禁止されたリストに入ると、1日あたり1つのリンゴまたはオレンジのために例外を作ることができます.
ちなみに、炭水化物の領収書は完全に避けて、野菜に含まれている少量ではできません。. 野菜から好みからキャベツを与える. これは白、色、ブリュッセル、コールラビ、サボイ、ブロッコリーです。. きゅうり、トマト、ピーマン、ナス、ズッキーニについて忘れないでください。.
タンパク質を探す場所.
肉、魚、鳥などのタンパク質サプライヤー. しかし、タンパク質ダイエット肉と鳥が低脂肪種類を認めた - 牛肉、ウサギ、チキン、トルコ. 鳥の中では、あなたは皮膚なしで、そして食事療法の間だけを使うことができます（肺、肝、腎臓など）。. しかし、魚やシーフードでは、魚がひどいものであれば慎重になることはできません。それは心血管疾患の発生を妨げる多価不飽和脂肪酸の必要な生物の倉庫です。.
他のタンパク質の供給源は乳製品であるが、脂肪の低いまたはゼロパーセンテージを有し、糖を含まないものだけが食餌に適している。. すなわち未処理のコテージチーズ、チーズ、ミルク、ケフィア、天然ヨーグルト.
タンパク質食品にはまた、卵（鶏肉と片）、さまざまな品種のナッツが含まれます。. しかし、ナッツからの食事療法の間、それは彼らの高いカロリーの内容のために拒否する必要があります.
そして脂肪について.
タンパク質ダイエットの期間にとって、あらゆる種類の脂肪（野菜、バター、マーガリン）および脂肪含有製品の使用によって禁止されています（オリーブ、ナッツ）.
製品を正しく調理する方法
肉、鳥、シーフード、魚はタンパク質ダイエットのための肉、焼くか焼くだけで、製品から脂肪を完全に遮断する前に. 食事療法の中に塩漬けやスモーク製品を除外した. ソースなしの料理を食べる - メイネーズ、ケチャップ、マスタード、その他の派生物はいません、これは食欲を増し、食事中には何もない.
最低限の塩をねじってください、そしてそれは彼女をまったくあきらめるのが良いです、そして、スパイシーなハーブで希釈された製品の新鮮な味（バジル、ディル）.
野菜はあなたが好きなように扱うことができますが、あなたが着ているのではなく、あなたが身に着けているなら、私たち自身のジュースや水の上にバターなし. 新鮮な野菜や緑のサラダに美しくて便利です. そしてどのように給油してください? 非常にシンプルな、ジュースレモンまたはオレンジ色の多様化された味の色域ですが、植物油は避けるべきです.
あなたが最初の料理が好きなら、水の上で野菜のスープを調理し、脂肪を追加せずに、オプションスープスープとして. ダイエット中は、たくさんの非炭酸水を飲みながら、その数量は1日に少なくとも2リットルでなければなりません.
モードとダイエット
タンパク質食餌の有効期間は2週間でさえも. «座る» あなたは定期的に、例えば健康を恐れずに、4分の1回. ダイエット中のソース重量に応じて、あなたは5キログラムを取り除くことができます.
あなたは少しずつ1日に5~6回食べる必要があります、最後の食事は睡眠前の3時間です。. これらは3つの主な食事と2つの軽食です。. 主要部品には、果物や乳製品を軽食するために、野菜を持つ肉や魚が含まれています. この場合、皿のタンパク質部分の重量は200グラム以下であり、多くの野菜. さて、最後の食事がスキムケフィアまたはソースのガラスである場合.
覚えておいてください：アルコールと体重損失は互換性がありません.
タンパク質ダイエットの効率を高める方法
もちろん、この食事療法に座って、あなたは体重を減らし始めるでしょう. しかし、最初に、あなたはそれをより速くすることができます. そして、次に、あなたの体は身体的な演習をし始めたら、美しく優雅な形を獲得します. タンパク質はタンパク質の食事療法で、それらはより効果的であり、あなたはあなたの筋肉のコルセットを強化するのは簡単ではないでしょう。. 筋肉の存在は脂肪を燃やすことを早く、その結果、体重を減らすことができます. さらに、食事と身体活動の同時組み合わせで、あなたはより弾性のある肌をもたらすでしょう.
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