月経前症候群（PMS） – これは各2番目の女性が顔を帯びているという問題です. 症候群は約150の症状を持っています、月経の2週間前に現れ始めます. すべての症状はいくつかの基本グループに分類できます。
PMの外観の正確な原因は知られていない、それは2つのバランスとの接続を有すると考えられている 女性のホルモン エストロゲンとプロゲステロン. ホルモンプロゲステロンが低血糖値で細胞受容体に成功させることができないことも知られている。. したがって、雌生物に対するPMの影響を減らすための選択肢の1つ – これ 食物.
炭水化物（複合炭水化物）の定期的な使用は、細胞受容体を有するプロゲステロンの正常ホルモングリップを提供する. ある研究では、全粒粉パン、米、他の穀物、ドライフルーツ、果物の形で大量の炭水化物を含む食品を使用した女性を使用すると、PMSの50％が回答者の50％で観察されました。改善、19％が完全に症状を取り除きました.
PMSを減らすために取られる必要がある食事の他の変化に注意を払う：
オメガ3脂肪酸はホルモンバランスの向上に貢献するように、あなたの給賞、種子および海の魚の脂肪種の包含.
塩の使用を軽減するため、塩の使用を抑える.
過敏性および鬱病を低減するためのアルコールおよびカフェインの拒絶.
PMSに対するビタミンおよびミネラル錯体
さまざまなビタミンとミネラル錯体はPMSの影響に貢献しますが、残念ながら、それらの有効性も高くありません、そして、それらは3ヶ月のサイクルでそれらを取る必要があります.
ビタミンミネラル錯体 以下のビタミンとミネラルを含める必要があります。
マグネシウム. 血糖値を安定させるために必要です. マグネシウムは、イライラ性、不安、疲労、頭痛の症状を減らし、腫脹を減らす. ミネラルはまた筋肉の弛緩薬として機能します. ビタミンB 6と相互作用するのは、過剰なホルモンエストロゲンからの悪影響を減らすのに役立ちます。亜鉛との相互作用は、いくつかの遺伝子の性ホルモンによる形成過程を調節する.
ビタミンB6。. 上記に加えて、イライラや他の感情的症状の減少、ならびに弱さおよびめまいが生じる.
ビタミンDとカルシウム 頭痛を軽減し、ふぶに、感情的なレベルに積極的に影響を与えます.
この薬物の受付に関する詳細は、医師と相談するのが最善です。. 結論として、特にPMSの急性徴候の場合には医者に相談する必要があることに留意されたい。.
