一般的なルール
それで、あなたがかなり平らなおなかの所有者になることを望むならば、まず最初に、たばことアルコールを完全に放棄しなければならない. 結局のところ、あなたがこれから何かを虐待するならば、それから通常を確立する 代謝 それは単に不可能です. これは特に30年以上の人々にも当てはまります。. さらに、アルコール、特に現代の青年がとても愛しているビールで、単に腹食を遵守しながら文字通りの努力を減らす. ビールは多くの女性ホルモンをもたらし、その過剰が延期され、原則として腰にあると言われています. 一般的に、アルコール飲料の虐待の中で腹を平らにすることは非常に問題があります.
腹を平らにするために、食事はかなり頻繁に食べ物を取ることが推奨されているが、小さな部分では飼料が適しています。. この場合、食事療法は十分な量の身体にタンパク質を供給し、これは平らな腹部に必要です。. したがって、昼間の週2回、野菜の飾りと魚を含めることをお勧めします。. また、鶏の白身肉を食事に追加する必要があります. さらに、夕食には2つの卵のリスと1つのオレンジがお勧めです。.
さらに、ダイエット中に種子やナッツの食事に含めることが重要です. これらの製品は有用なタンパク質および油の供給源です。. それにもかかわらず、あなたはナッツがかなりの負担の負担であることを覚えておく必要があります. したがって、あなたは1日あたり50グラムにナッツを制限する必要があります.
腹を平らにするのに役立つもう一つの重要な要素は水です. 事実は、私たちの体の代謝の過程は水の参加なしでは考えられないということです。. 代謝の過程をスピードアップするために、タルウ水を使用することを推奨します. そのような水は急速にリンパを洗い流し、脂肪を燃焼させるのを助けると考えられています. そのような水を自宅で準備するためには、プラスチックからのトラックで1リットルのリットルを凍結する必要があります. 翌日、それはこの水を逃げて、小さな茎の中でその日の間それを飲むべきです.
2週間の腹のための食事療法
このバージョンのベリーダイエットは、タンパク質と果物を含む製品に基づいています。. タンパク質、特に、肉、魚、コッテージチーズ、卵に含まれています. 果物は毎日ダイエットにあるべきです. さらに、野菜サラダから入手できる繊維が必要です. おおよそのメニューは次のようになります。.
初日. 朝食のために、砂糖を追加せずに、1つの青リンゴ、1つの青リンゴ、そして緑茶を100グラム食べるために. 昼食のために、私は200グラムの鶏の胸肉とキャベツのサラダを食べる. 夕食には半分リットルケフィアを飲みます.
二日目. この日、朝食のために、トマトとの卵のペアからオムレツを食べます. 昼食のために、私たちは200~300グラムのシチューと1人のリンゴを食べる. 夕食には、トマト、緑、きゅうりのサラダがあります.
三日目. 朝食はヨーグルト、1人のリンゴと緑茶です. 昼食には200グラムの鶏の胸肉と1つのオレンジを用意しています. 夕食のために、私たちはCucumbersとCrab Chopstickとサラダを調理します.
4日目. 朝食には、オートミールと1人のリンゴから準備されている水にお粥を食べます。. 昼食のために - カップルや調理済み、そして1つのグレープフルーツのための魚. 夕食のために - 200グラムのゆでエビと緑茶.
5日目. この日の朝食には、フルーツサラダとヨーグルトの一部を食べます. 昼食にはリンゴと野菜のスープがあるでしょう. カッテージチーズ200グラムの夕食と1つのグレープフルーツ.
6日目. 朝食として、私たちはゆで卵とオレンジのペアを持っています. 昼食のために - ケフィアのガラスと3つの小さなチーズ. 夕食の200グラムの焼き肉、キャベツや大根サラダのために.
いくつかの推奨事項
まず第一に、腹部のための食事療法の対象となる、あなたはそれが夕食のために食べ過ぎることが不可能で昼食の間に不可能であることを覚えておく必要がある. 胃に入るときの少量の食物は、エネルギーと同様に要素によって非常に急速に劈開されていることが知られているべきです。. あなたの胃を失敗させるのに非常にお腹がすいているならば、体はまだ必要なのを止めます. 残りは腰と胃の上の不要なキログラムの形で堆積されます. それから腹部ダイエットはありません.
一般的に、あなたが少しの一日に少なくとも5~6回食べる必要があることを忘れないでください。. この場合、胃や側面に延期するものは何もない. さらに、運動を使用するのを忘れないようにファーストダイエットをお勧めする場合. そして、私たちの場合には辺が辺と腹である預金があるプロットを正確に持っていなければなりません. 特に、プレスをダウンロードし、体の斜面と回転を作り、横にある位置に足を上げるのにも役立ちます。. さらに、腹部に食事を使用するとき、それはフープを使うのに有用です. 多くのラップは幼年期を覚えています. 彼らがほとんど家にいたら. フープは、ベンズとウエストの余分な堆積物との戦いに非常に役立ちます.
大事です!
上記の食事療法のそれぞれはそれ自身の禁忌を持っています、したがって、あらゆる種類の食事を適用する前に、私たちのサイトは医者と前に相談することを勧めます.
