健康を保つために、不快な骨軟骨症の症状を避けるために、特別なシミュレータは必要ない、関節症の間の簡単な演習はそれほど利益を下げる. 彼らは多くの時間を必要としないでしょう、主なことは明らかに勧告に従うことであり、仕事のための賞は健康的な背中になるでしょう.
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外傷医や整形外科医の実践が示すように、関節症のLFCは治療において非支配的な位置をほとんど及ぼしません。. 発売された関節症に伴う急性疼痛、炎症、顕著な契約が伴い、特別な演習の複合体は病変の分野における血液循環を大幅に改善することができ、修復に必要な物質の送達を確実にすることができるプロセス、軟骨組織の回復を刺激し、関節の移動性を高め、筋肉の骨折を強化し、脊椎の安定性と保護を確実にする.
動きによる治療の結果は、患者自身、彼の忍耐力、忍耐力、忍耐力、そして健康的であることを望む. 関節症では、シミュレータは必要ありません、それはそれを扱う、それを働いて、それを背中に働いています。. しかし、専門センターにおける脊椎の骨軟骨症の最も正当化された治療は、関節症の間に推奨される演習は自宅である可能性がある.
頸椎の関節症における運動の複合体
頸椎の関節術を伴うLFCは、首の動きの剛性を定期的に経験し、側面に曲がるときの軽いめまいを定期的に経験する人に示されています. 首の関節術を伴うシミュレータの使用は禁忌であり、この背骨部門は非常に負傷しており、過負荷に耐えられない.
- 額の上に手を押して、頭を垂直位置に持ち、首の筋肉を緊張させる. 電圧を7秒間保持することで3回繰り返します. 次に逆の順序で運動を繰り返し、背面の手を押す.
- 寺院の地域の頭の側面に手を置き、首を犠牲にして頭を垂直に保持します. 7秒から7秒に繰り返し、その後一方で運動します。.
- 頭をやり返してわずかに締めます. 首の首の抵抗を克服するには、あごをメーターに5回押します. 頸部関節症では、この部分の複合体は首の前筋を強化します.
- あなたの頭と肩をまっすぐに保持し、ゆっくり頭を5回側面に回します.
- あなたのあごを首に押して頭を左右にして5回左に曲がってください.
- 頭を戻して、各側で5回肩の耳に触れてみてください.
乳房関節術のための運動
胸部脊椎の関節症のLFCはその機動性を維持し、刃の間の痛みを取り除き、内臓の仕事における問題.
- 立っている位置で、足が一緒になって、手は省略されています. 吸い込む — ハンズアップ、ロックバック. 呼気 — 手を降ろし、前方に傾いて、丸みを帯びた（10回）.
- 椅子に座って、頭の後ろの手 — 吸入、折り返し、椅子の上に寄りかかる、手 — 呼気（10回）.
- 2~3秒間後ろに入るために4つすべての上に立っている. 頭が続かない（7回）.
- 肩の水位で手に直面して胃の上に横たわって、あなたの手をまっすぐにし、体を上げて古くなってください. （7回）.
- 胃の上に横たわる、体に沿って手を入れて、あなたの頭と肩を床からできるだけ高くするためにあなたの背筋を試してみてください. （7回）
腰椎の関節症：演習のセット
腰椎オステール星 — その外観を避けるために、複合体は非常に不快な症状です。.
- 70秒以内にクロスバーにvis.
- 立っている位置で、腰に手を上く、脇、前後（10回）に体の斜面を取ります.
- 同じ初期位置で、骨盤の動きを前後に行います（10回）。.
彼女の膝の上に立って、あごの膝に触れようとしているかのように、床に手を上げて、15回繰り返します.- 彼の手を床に休んでいる胃の上に横たわって、10-15の腕立て伏せをする.
- 彼の膝の上に立って、床に手を載って、バックアップしてから下に（10回）.
- 背面に横たわって、膝の中に曲がった足を上げ、胸にそれらを押してください（10回）.
腰椎の関節症の間の治療的体育体育はすべての治療手順の中で最初の場所で立つ. 背中の筋肉をさらに強化するために、腰椎部門の関節症の間にシミュレータの信頼性の高い保護を創造することもでき、それらは禁忌ではありません、そしてそれに逆に、顕著な助けを提供することができます。.
健康状態で運動し、腰痛について忘れてください!
