けいれんがしばしば起こったのは、安静時にはしばしば起こります - 夜? 世界はそのような苦痛の原因について話すこと、それらを排除する方法とそれらを防ぐための措置について話すことを提案しています.
第一に、私は、医師が強い痛みを伴う、内部または外部刺激の影響から生じる、断片的な筋肉の不本意な減少と呼ばれていると言います。. それらは異なる病因、さまざまな期間と強度のものです. 足のけいれんはけいれんの期間にわたってトニックです、そのような痛みを伴う略語は3分以上続く、しばしば繰り返される. 痙攣はあらゆる年齢で現れるかもしれませんが、彼らは高齢者と中年の人々を苦しめるもののほとんど.
なぜ痙攣が発生したのか
ここの理由はたくさんになることができます. 主体を見てみましょう.
- 最も深刻な理由は、糖尿病、隠れた炎症過程および怪我、神経疾患、甲状腺損傷または副甲状腺およびその他の病理学です。. 記載されている疾患のわずかな疑いがある場合は、内部分泌学者、瀉血科医の神経科医のような専門家で調査を受ける必要があります。. あなたが主要疾患の中心を治療するならば、すぐに痙攣が消える.
- 身体内のいくつかのミネラルの欠乏：マグネシウム（神経インパルスの筋肉細胞の透過中の活性部分を取る）、カルシウム（それはマグネシウムの作業時の生理的仲間とパートナー）.
- マグネシウムとカルシウムの吸収に必要なビタミンDの欠如.
- 逆クラッシュを引き起こす 痰, 扁平足, たとえば、集中的な途中での足の足の過剰な足. ストレス、長期的な筋肉の緊張 - それは最も頻繁に選手で起こる.
- 骨軟骨症 脊椎 - この疾患を伴う、脊椎を見下ろす神経線維を絞ると、神経支配は邪魔され、それは痛みをもたらす.
- 息苦しい部屋、過労で見つける.
- 局所低酸素 - 四肢組織への不十分な酸素流.
- 冷たい水での長期の滞在、低体温.
- 血液中の小グルコース含量、苦しんでいる個人における糖薬の過剰摂取 糖尿病.
- 遺伝性の素因.
快適な靴だけを買う.
あなたの足に絶え間ないと長い脚を避けよう.
喫煙を拒否し、コーヒーの消費量を減らし、チコリ、トピナンブブラやおいしい、そして有用なココアからの飲み物と交換します。.
薬局のボトルグリセリンで購入し、就寝前にあなたの足にいくつかの液滴を適用してグリセリンを軽く、そして寝る. 痙攣は夜にあなたを邪魔しないでしょう、そして肌は柔らかくて柔らかいでしょう.
ベッドの前に、リラックスしたフットマッサージとエクササイズをする. 静脈のマッサージの静脈の静脈ではできないことを忘れないでください. マッサージは、油のサンダルウッド、カモミールまたは生姜で行うことができます.
定期的に足のコントラスト浴をやる.
脚の夕方の医療浴は、抗けいれんやリラックス効果を持つ植物の植物や煎じ薬の添加が役立ちます（ペパーミントミント、バレリアン、馬、クリーナー、カモミール）. あなたは海（または普通の）塩を温水に加えることができます.
羊、犬やラクダウールの靴下の寝る.
あなたが常に痙攣に苦しんでいるならば、軟膏を準備する. それはオリーブオイルの小さじ油とマスタードパウダーの2杯の小さじで構成されています. ジャーにマスシフトし、痙攣によって減少した彼女の筋肉を潤滑する.
多くの私の患者は、痙攣から長い間取り除くような方法を助けました. 2週間以内に、新鮮なレモンジュースで就寝前（または痙攣が現れる他の場所）の前に足を潤滑する必要があります。. ジュースが乾いたまで待ってから、天然の布からライトソックスに入れて寝る. そのような機会があるならば、手順は朝に行うことができます.
しかし別の効果的なレシピ. 彼のために殻をストックする必要があります. 一握りの殻（小さじ）洗浄、ガラスに入れ、200mlの沸騰水を満たす. 20分後にカバーを覆ってください。. 就寝前の彼の飲み物、それから夜にけいれんが行きません.
ミネラル、ビタミン、特にマグネシウム、カルシウムに富む飲み物.
鉱物やビタミンの赤字を補充します
痙攣が頻繁に有限である場合は、あなたの食事療法を見直し、サラダ、ひよこ、イワンティーからの飲料の輸入の形で白いキャベツを食べる.
マグネシウムリッチ：クレープ、マメ科室、小麦ふすま、ディル、パセリ、シーキャベツ、ほうれん草、セロリ、グリーン玉ねぎ、野菜、フルーツ、クラガ、日付、プルーン.
ピリドキシンはより良い吸収を促進する（これはビタミンB 6）. そばにはそば、ピーナッツ、クルミ、バナナ、牛肉の肝臓、肉、魚に含まれています.
カルシウムは豊かな：チーズ、カッテージチーズ、乳製品、牛乳、キャベツ、ゴマの種、アーモンド、サトウリップ、レンズ豆. 体にカルシウムを維持するために、毎日毎日温水のガラスで飲み物、自然な蜂蜜、自家製やレモン汁の茶スプーンを追加します。.
ビタミンDは肝臓のタラ、脂肪の魚、卵黄、乳製品でたくさん. さらに、紫外線の皮膚にさらされると、それ自身のビタミンDが生産されているため、新鮮な空気を歩く. このビタミンはカルシウムダイジェストを覚えていますか.
医師がそれを必要と考えるならば、それは薬局で鉱物を含む薬物を購入することを勧めます.
科学者たちは夕方に6時以降、マグネシウムは消化管から悪化しています. マグネシウムは積極的なライフスタイルを導く人々からよりよく吸収されます、運動する. しかし、カルシウムとビタミンDは夕方や就寝前の前に、その同化と貧困組織の敷設が増加します.
演習を助けます
午前中は、これらの光と便利な演習を行います。
- 立っている位置で手紙の足を置きます «v», 10秒間外側の辺を感じる. その後、足全体に立ち上がってください. 移動を数回繰り返します.
- ローバーは靴下を鋭く、床のかかとを引き裂く. この位置に数秒間保持してから、すぐに足全体に移動します。. 十分な繰り返し.
- 座って足を足に引き付ける、それはあなたの指を10秒間曲げてから10秒間まっすぐにします. 10の繰り返しが十分です.
もちろん、そのような体操は裸足で行われるべきです. 非常によく警告されている痙攣ジョギング.
しかし、これらの演習は、労働者の日に蓄積された筋肉のストレスを除去し、四肢への正常な血液供給を回復するために夕方に行われなければなりません.
- 椅子の上に座り、足を最初に時計回りに回転させてから - 別の方向に.
- あなたの指を曲げ、それからそれらを鋭く壊し、そして積極的にそれらをかき混ぜた後.
- 足を横切る - それからそれらを靴下に入れ、それからかかとの上.
- 足を引っ張って、そして靴下が引っ張って、それから靴下を自分に引っ張るように、それはあなた自身の足を引っ張るように引いてください。. 代替トラフィック.
- 同じ場所で10の遅いステップ、あなたがあなたの足を育てるとき、そしてスムーズに私の停止を引き下げる.
痙攣が夜に再払われているとき、それは眠るのが難しいです. コンプリートの推奨事項、記事内のデータを果たすことによってそのような痛みを伴う感覚を警告しようとする.
