ティーンエイジャーが太りすぎを持っているならば、それは彼に正しく食べることを教えていない両親のワインの98％です. 彼女の子供が体重を減らすのを助けるために注意と世話をする必要があるのは彼らです。.
ティーンエイジャーの体は成長して発展し、それは大規模でさまざまな栄養素を必要とします。. それを強固な食事療法に従うように強制するためには、健康にとって不適切でさえあります。. あなたはそれを合理的に食べる、健康的な食物習慣を作るように教える必要があります. これに加えて、毎日の運動活動 - スポーツ、充電、ハイキング、その他.
私たちのサイトは健康に害を与えずに10代の若者が体重を減らすのを助け、ちょうど私たちの勧告に従ってください. 別に、私は子供の完全性がいかなる病気に関連しているならば、最初にそれが医師に相談する必要があることに注意してください。. しかし、いかなる状況のもと、健康的なライフスタイルの規則はすべてに関連しています.
食事と二度と
青年期における過剰重量の主な要因は間違った食べ物です. 私たちは日々のモードについて話します、そして今 - 食べ物について.
栄養素の食事療法（これらはタンパク質、脂肪、炭水化物、ミネラル、ビタミン）は子供の精神的および身体的発展にとって非常に重要です。. ティーンエイジャーが体重を減らすという仕事の価値があるならば、何を拒否するべきか. 脂肪は野菜（ひまわり、トウモロコシ、オリーブオイル）を使用する方が良いです、それらは消化しやすいです. しかし、動物の脂肪は油性肉の形で、スラッジは完全に除外するのが良いです. 揚げ、燻製肉、魚 - カロリーと «難しい» 体によって処理されました. 肉と魚は、控えめな品種を選択するのが良い、好ましくは焼くか調理するのが良いです. 肉汁、スパイス（マスタード、マヨネーズ）、非常に塩漬けの皿の食事療法から除外してください - 彼らは食欲を刺激します.
ファストフード. そのような食品が10番目の道を回避する必要がある財務措置 - それに役立つものは何もありません. アルコール飲料を飲むことの不可解性について話すことを過度に. 禁止の下でも甘い炭酸水と様々なエネルギー飲料. また、お茶やコーヒーを除外するようにお知らせください. これは食欲だけでなく、神経質系全体でも積極的に行動します。また、体重を減らすための大量の不要なカロリーが含まれています。. これらの飲み物をプレート、互換剤、ジュース（フロス）、牛乳、ミルク飲料と交換してください.
お菓子 - それが大人と子供たちが崇拝するものです. 残念ながら、これは過剰な体重の主な源です。. あなたはお菓子、クッキー、ケーキ（特に脂肪クリームと）の使用を最小限に抑える必要があります。ドリフトし、純粋な砂糖の使用を制限します。. これを部分的に置き換えるこれは、ゼリー、ベリー、乳製品、コテージチーズのデザートになることができます.
スイーツやクッキーの代わりに学校の果物やドライフルーツにティーンエイジャーを与えるようにしてください、そしてチップスは様々な種類の種の形で添加剤と小麦やライ麦小麦粉から全体の穀物に置き換える必要があります.
もちろん、あなたの子供が食べる食品の重要な部分の品質を管理することができます. しかし、彼自身は過剰な体重の重要性を理解しなければなりません. これを行うには、ティーンエイジャーで補ってください «禁止されている製品のリスト» そして徐々にそれを補完する、その途中で子供を説明する、なぜあなたはそこにそれらを置くのですか. 私を信じて、あなた自身は製品について多くの新しいものについて知るでしょう. カテゴリカルフォームで何かを禁止しないでください。理由を説明していて、不可能な.
毎週すぐに食べることは非常に難しいので、禁止されたリストから小さなデザートで週末にティーンエイジャーに報酬を与え、それから彼が側面に延期されていないように、彼に歩くように彼に提供し、自転車やスケートに乗ってください。.
日モードと電源モード
薄いティーンエイジャーの日モードと適切に組織化された食べ物にとって非常に重要. 体重を減らし、体重を維持するのに役立ちますが、さまざまな種類の病気から節約されます。. 子供を持つ一日を育み、そのすべての活動を眠りに至るまで. その実行のために、その実行のために、必須の食事の時間をオンにします。その実行のために、いわゆる電力モードが必要です。.
ティーンエイジャーは多数の食料摂取量、それらの間の間隔を観察しなければなりません、そしてあなたは、カロリーだけでなく、成長している生物の毎日のニーズを正しくコンパイルしますが、タンパク質、脂肪、炭水化物の比例分布でも. 青年のための体の年齢関連のニーズを考えると、この比率は1：1：4になります. 脂肪や炭水化物の増加の方向のペレコスは代謝の影響に貢献し、過剰な体重をもたらします. 青年の食品は少なくとも4回、この日中の体積の分布で朝食 - 朝食 - 30％、昼食 - 40％、Afternooner - 10％、夕食 - 20％. 朝食とディナーティーンエイジャーは通常帰宅し、あなたは彼が食べるものを制御することができます. 最後の食事は睡眠の1時間半以上でなければなりません。.
家の外の食べ物ティーンを整理する方法? まあ、本格的な夕食が学校に提供されている場合、そしてそうでなければ、それは昼食とAftronoonerの間で食糧労働を再分配しなければならず、完全な栄養を最大化する必要があります。. たとえば、40％ではなく、20％の食品の20％を食べること、および20％分裂量の残りの量：午後15％の移動、そしてレッスン間の軽食の5％.
スポーツスポーツデー - 毎日15分の充電やクラスを週に3回含めるようにしてください。. これは食事のように、同じ大きな痩身要因です。.
目的と個人的な例
たとえば、ティーンのターゲットを入れてください。たとえば、0.5 kgの月をドロップして、それらを再び採用しないように。. 彼の功績のためにそれを賛美しなさい、あなたのファンタジーがどのように指示するか、もちろんパンではありません。.
あなたが彼にスポーツをするように彼がどのように強制的であっても、あなたがどのくらい多くの人を食べるのを禁止していて、あなたが10代の若者になるまで十分に効果的ではないでしょう。. あなたが自分がケーキを手に入れるならば、子供が有用なお粥を持っているかどうかを考えてください? 合理的な栄養と体育の規則に10代の労働者を取る. 計量業者と賞が健康的なスリムな子供とそれとの良好な関係になると、それが直面する子供との困難を分けます。.
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自由なアクセスでは、さまざまな伝統的な供給と重量損失のための手段があります。このティーンエイジャーを忘れないでください。その身体はしか形成されません。勉強した.
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