システムの説明
具体的な栄養栄養は小さな部分で食べることですが、. 事実は、部分を2回減らすと、最大6回までのアプリケーションの数を増やしながら、飢餓感の原因となるホルモンが頻繁に邪魔されないことです。.
あなたの弱さが手のひらに収まらない部分であるならば、それは食物の数を減らすことによって克服されなければならないことを意味します. それは通常の部分の半分、さらには3番目のものであるかもしれません. ガラスの大きさや手のひらの能力は、分数力学的方法で食べることができる同じ量の食品です。.
時間が経つにつれて、体は新しい体制に適応し、それによって飢えて脂肪と在庫を付けることができなくなります. 3時間後にもう一度食べることができることを知っているので、心理学的にもっと簡単になるでしょう。.
分数栄養の規則
このシステムの主な利点は、消費される毎日のカロリーを減らすことです. 分数栄養技術を経験し始めたばかりの場合、あなたは知りたいいくつかの重要な規則を持っています：
この食事療法は多くの肯定的な特徴を持っていますが、欠陥があります. 長所は次のようになります。
- 飢餓の欠如、そして経時的に体がそのようなシステムに慣れるという事実のため、減少し、食欲. 小部分を給餌する習慣があります。
- 代謝は改善されています. それはより速くなり、それはあなたが体重を減らすことができる速いことを意味します. 過剰な体重はゆっくりと行きますが、それからそれはまた戻らない。
- 睡眠を改善し、朝に目を覚まし過ぎる。
- 分数栄養は通常のインスリン生産に貢献するので、そのような電力系統は疑わしいで有用です 糖尿病;
- 小部分を持つ頻繁な食事摂取量は、代謝過程の過程における失敗の予防が良好です。これは、胃腸過負荷時に発生します。
- すべてがよく吸収されているので、栄養要素の不均衡の欠如.
分数栄養の短所
そのように、このような画像のそのような画像の明らかな欠点は、より正確には、1つの主なものが、食事受信スケジュールとの寿命の現代的なリズムの矛盾である。. 朝から夕方の仕事まで毎日、そのような体制を観察することは困難です。.
さまざまな条件で許容できる製品のリストを定義することで、このような不便に対処できます。.
分数栄養システムを試すことにした場合は、休暇中で起動してください. この期間中、あなたは新しいリズムに慣れることを妨げることはできません.
分数食品のためのおおよそのメニュー
減量のプロセスを開始するために、いくつかの小さな部分のためのあなたの毎日のメニューの分割はほとんどありません. 消費された食品の品質を選択的に指すことが重要です。.
どのダイエットと同様に、このダイエットはそのような製品の制限を意味します。
- 高脂肪;
- 石油、じゃがいもの炒め物。
- Fastfundのカテゴリからの製品。
- ケチャップ、マヨネーズ、その他のソース。
- 冷凍半製品。
- 喫煙した皿の燻製
- 小麦粉と甘い。
- 甘い飲み物とジュース.
朝は炭水化物を食べることができます：お粥、ミューズリー、チーズの全粒パンサンドイッチ. 鶏の卵（または別のタンパク質製品）を追加すると、飢餓感が長く感じないでしょう. そのことは、身体がより多くの時間を必要とするタンパク質の処理です。.
最初の朝食から2~3時間後、オムレツを用意したり、カッテージチーズのパックを食べる.
昼休み中、私のスープを準備し、正午と夕食は新鮮な野菜のサラダとフルーツを楽しんでいます. デンプンなしで野菜を好みにしてみてください.
就寝前に、ケフィアやヨーグルトを飲みます.
分数栄養の主な特徴の1つによって強調されるべきです - それは血糖値の安定化です. これのおかげで、あなたは甘くの推力が減少したと感じるでしょう.
小数の食事療法を忘れないで、シンプルな水、砂糖やハーブなしの緑茶を飲むことを忘れないでください。. コーヒーを制限することをお勧めします.
カリフォルニア州栄養の重量を失うソビエト
«分数» 食事療法のトピックとあなたが食べ物に自分自身を制限する必要がないということ. それどころか、必要とされているが少数の部分が必要です. スリミングは次のように達成されます。
- 過食の欠如、短い食品の休止のおかげで。
- 胃は伸ばされず、それほど少なくなるので、彩度が速くなります。
- 食事の間のギャップが短いほど、脂肪が築かれる可能性が低い。
- 交換プロセスが加速され、体はクリアされ、体重損失が発生し、失われたキログラムは再び返されません.
それは断続的な栄養を伴う管の食事療法の確立された代謝と良好な仕事であり、体の浄化に貢献します。. このプロセスを加速させるとともに、体を改善するためにさらに特別な医療処置を助ける - ヒドロコノセラピー.
分数栄養と組み合わせて、それは特定の演習を失うのを助けるでしょう.
分数プログラムを練習する人々が直面する特定の困難もあります. 最も重要な問題は、その習慣を克服するのが難しいので、一部を正確に分割しています。 «ダンプの前に». 播種部分の体積を制限し、新しい食品習慣が形成されるまで瞬間を待つことが非常に重要です。.
Mirsovetovはゆっくり食べることをお勧めします. この場合、裁判の終わりまでに、脳は彩度に関する信号を受け取り、あなたはただあなたを食べたくない «灰吹された» 部分. だからあなたはあなたの消化器システムを過負荷ではなく、新しい、健康的なライフスタイルからより多くの利益を得る.
これが有用な分数システムの主な利点です。.
