ベッドで寝る男は一人ではない、精神的能力が減少し、反対に、女性は増加します. 科学者たちは、1つずつ眠る必要があると主張します - 平和が行く! Morpheusの腕の中で他に何が正しく行われるべきであるので、私たちの生活の3分の1が最大の利益を受けました?
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第三の代わりに四半期
- アラス、主な質問 "寝るのはいくらですか?" 科学的な対応はありません、 - モスクワ医療アカデミーの教授を活性化させたダイナモ専門医に伝えます。. と.NS。. Sechenova Mikhail Polokov.
世界中の数万人の人々の調査の結果として、それは1日7~8時間眠る必要があることがわかりました. しかし、他の情報があります. 2002年に、アメリカのソムノロジーズの作品Kripke D. NS。., ガーフィンネルL. や。。など.： "睡眠不良と不眠症の欠如から死のリスク". 1982年以来、著者は30から102年の1,100万人を探求しています。. そして彼らは人々が最長と良く生きるという結論にやって来ました、毎日6から7時間の夢で過ごした. より少ない人々が生きていて悪い人は8時間以上眠っている人を感じる. そして1日あたり8時間半以上眠る人々の死のリスクは15％増加します.
リサーチ最後の数十年の現代的な疑いの中で最も大きかった。. 彼の著者の3つの結論はすべて革命的です. 最初の - 睡眠時間の減少、睡眠の欠如、不眠症は死のリスクを高めない. 第二 - 8.5時間以上の睡眠は死のリスクを高める. 3回目 - 睡眠薬の体系的な使用は死のリスクを高めます. TRUE、結論のどれも疑いはないものではありません。そして今5年間、これは科学者間の積極的な議論です。.
しかし、知見は真実に似ています。. たとえば、Guinness Record American Young Manを眠らずに11日間過ごした. 医師の監督の下でのそれらの最後の8. そして少なくとも少なくとも. 彼の健康への悪影響はありません11の眠れない夜はしませんでした. 記録を入れて、若い男は16時間眠りました、そして静かに彼の人生の道を続けました.
今日採用されている2つのプロセスの概念は、2つのプロセスの理論と呼ばれます。. そのため、人が眠りに落ちた、2つの要因の一致が必要です。睡眠なしで費やした長い時間、そして低脳活動. 最初の瞬間は、目覚めた人の血の中で、あるいは女性がある物質を蓄積し、14 - 16時間後に夢を引き起こします。. さらに、そのような物質の存在が証明されている. あなたが半眠り犬から血を吸い込み、彼女の犬の菩薩を紹介した場合 - 2番目は眠りに落ち始めるでしょう（Pieronのフランスの生理学的実験）. これが物質のためのものであることは明らかではありません.
- 睡眠の神経伝達物質の役割への多くの化学式は、それらのどれも証明されていない - Mikhail Gurievichの話は続く. - 開封 "睡眠物" 眠気がない後に中毒がない完璧な睡眠薬になるだろうので、科学の飛躍的なものになるでしょう。. しかし開いていない間.
2つ目の点は、一人の秘密なしのための日中の脳活動の変化です（バイオリズム）. 私たちのほとんどはより適切に集中しており、約11時間の複雑な作業を解決しました. 夕食の脳が遅くなります. 午後には2番目の、顕著ではないピーク活動があります. 23 - 24時、私たちは困難なニット・リディと始まり、ついに眠りに落ちる.
あなたがあなたのバイオリズムのドロップを逃すなら - 脳の最小活動、そして血液中の過剰な活動 "睡眠物" 眠りや不可能に落ちるのは難しいでしょう. 鮮やかな例 - 変化に取り組んでいる人々の20％で、睡眠に深刻な問題があります. 原則として、夜のシフトの後に戻って、それらはまったく眠りに落ちることができない、または超微妙に眠り、非効率的で、蓄積された疲労を補償しない.
一方、2〜3日目が覚醒している場合、モルフェウスの王国が毎日の現実を吸収するので、血液中に多くの睡眠物が蓄積されるか、または水平位置を取ります。.
これがストレスを防ぐかもしれません. 神経質、そして心臓活動はストレスと共に増加するから. スポーツ医学のモスクワ科学の監督、Zurab Ordzhonikidzeは、ストレスに基づいて不眠症に苦しんでいます。たとえば、ロシア国立フットボールチームのメンバー.
- みんなの神経負荷は巨大です、 - 彼は言う. - 目標を記録しました - ストレス. 目標を獲得しませんでした - さらに大きなストレスがありました. それはしばしば重要な試合の後に、いくつかのサッカー選手が心理学者と2時間の仕事の後にのみ眠りに落ちることが起こります.
いつもの場合、石油の生活はストレスを埋めるのが非常に有害です. それを途中で探す必要があります - 車でドライブ、パラシュートでジャンプ、走る、または泳ぐ. 体が小隊にいる間、落ち着いた睡眠は来ないでしょう. さらに、睡眠障害が得られ、慢性的な問題になる可能性があります。. もちろん、個々の要因が影響します. すべての悪名高いタイプのキャラクター. Shtychnyの特徴のある人々は、必要に応じて必要なときに眠ります - 少なくとも洪水. 緊急キャラクターは状況によってより依存しています. そして私達の兄弟は精神科医の分類における創造的な人です - "ヒステリック"：やや - そして眠っていない、苦しんでいる手で丸みを帯びた手で伸ばさせよう.
- しかし、これは、医師を任命することなく定期的に眠っている薬の飲み物を飲むことができません」とMikhail Poluctovは言う. - 耐性が成長するので、中毒性. 1つのタブレットが昨日手助けした場所、今日は3つ必要です. これら3つの毒体を毒して、人を恐れていない人を止めるのをやめる "シンドロームのキャンセル" - 彼は丸薬がなければ彼が完全に寝るのをやめるようです.
エピソードの問題がある場合 - ハーブは役立つ：バレリアン、義母、メリッサ、ホーソーン、牡丹、ホップ. 慢性的な問題の場合 - 動的専門医に行く必要があります. ロシアのソモロジークリニックは約30、その中間モスクワの半分. 疑いの疑いはありません - 神経科医や精神科医が降りるでしょう. 医者はあなたが問題を抱えている睡眠の段階で探検しなければならない.
私たちの夢は5つの段階の後にパスを通過します：4段階の遅い睡眠と1つの速い. 一緒にそれらは睡眠サイクルと呼ばれます. 一晩、男は3つまたは4サイクルを獲得しました. 遅い段階の間、体は物理的に復元されます。成長ホルモンの80％が際立って成長自体が発生します。抗体が産生され、細胞のエネルギー電位が回復される。. 急速な睡眠中に、人々は夢を見て、彼らが速い睡眠から目覚めされているならばそれらを覚えていることができる. 早い睡眠中に、一部の脳部門は覚醒中よりも激しく充填されています。. 脈拍と呼吸は定期的に加速します. 体が自分自身をテストしていると考えられているので、話すためにそのシステムの能力のためのシステムをチェックすると考えられています.
深刻な睡眠障害は主に薬、すなわち丸薬によって扱われます. 私は一人で知られており、Mikhail Poliuktovに睡眠問題の非薬物治療を受ける効果的な方法に伝えます. それは呼ばれます - 音楽の睡眠. ベッドの前の人が遅い音楽を聴くことが許可されていることは、自分のバイオリズムから事前に作成されたコンピュータが作成された.
しかし、睡眠に関する問題のほとんどは小中睡眠衛生を観察することによって除去されます.
アメリカの医者は実験を行った. 睡眠障害のある患者の1つのグループ彼らは睡眠衛生のための方法を送った、そして他の. 数ヶ月後、最初のグループは2番目のグループを20分間眠り始めました. この衛生の秘密は、Mikhail Guryevichに伝え、いくつかのアイテムから開発します. 睡眠の1~2時間前に物理的およびインテリジェントな負荷を止める必要があります。. 同時に毎日寝る. 快適な寝室で自分自身を提供してください. 寝室が十分に換気されていることを確認するために、揚げられていないと涼しかった. 毎日の廃棄物の儀式を思いつく：夕食、バスルーム、暖かいスリッパ、本、光.
しかし、男性と女性の関節や別の夢について、Poluctovのコメントの博士号が与えることを拒んだ. しかしSina British University Surrey Surreyの専門家は話した： "人々が同じベッドで眠るように歴史的な前提条件なし. これは非常に奇妙な伝統です。. 様々な音を出版し、少なくとも賢明ではなく、様々な音を出版し、定期的に毛布を除いて分割します。".
科学者と権利であるかもしれませんが、私たちのために、大部分のために、妻の隣に眠りに慣れていた、この考えは英語すぎるようです.
