昇圧された動脈圧下の循環障害は上昇するよりも危険ではありません. しかしながら、付随する状態（例えば、めまいや崩壊）は非常に不快であり、さらに、身体的および精神的性能のレベルを低下させる。.
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低血圧とは?
動脈高血圧症は、原則として、中年の人々と高齢者では、動脈低血圧は若いの特徴です – まず最初に、女の子と女性が30まで–35年.
動脈低血圧は、男性における血圧の減少であり、100 / 65mm RT未満のレベルまで. 美術., 女性の中で – 95/65 mm未満. 美術.
低血圧は必ずしも独立した疾患ではないが、それは消化性疾患、肺結核、肝疾患および内分泌系のようなそのような病気の症状であり得る。. 低血圧は健康的な人々で祝うことができます：子供たちと若々しい年齢で、積極的なスポーツ、熱い気候条件で.
あなたが血圧が低い予防診察中に誤って学んだならば、心配しないでください：どうやら、あなたは生理学的な低血圧を持っています – あなたの個々の規範. 低血圧が絶えず、頭痛、過敏性、睡眠障害、注意の濃い濃度、発汗、めまいのない（特に朝、ベッドから出ると、朝、早朝に）注目の集中、息苦しい疲れ、天候に対する感度の向上変化、診察を受ける必要がある. ほとんどの場合、痛みを伴う状態の原因は心血管系の機能的障害です。 – 低張型上の神経循環型ジストニアは、血管階調の中心調節が乱された結果として.
動脈低血圧における最も効果的な治癒剤 «いい結果» 血管. 通常の家で行うことができます.
低義理のためのいくつかの推奨事項
- 朝の体操を毎日作る（下記の簡単な船舶トレーニング複合施設を提供）.
- 毎朝、柔らかいリネンタオルで体のその後の粉砕で対照的なシャワーを取ります.
- 日中（可能な限り）の間、硬質乾燥ブラシで全身のマッサージを作ります.
- 夕方には、次の手順に従ってください.20 cm水で浴を埋める（温度10–18°と）. 1のために。–3分のお風呂の底に沿って行き、水面の上に足を急激に上げます. それからあなたの足を乾かし、ウールの靴下を着用し、部屋を激しく歩く – 足が暖かくなるまで.
- あなたの栄養を追跡してください：4つの部分があるべきです、4–1日に5回、ビタミン（特にA、C、P）が豊富な製品を好み、これは神経系と血管の機能に積極的に影響します。. ビタミンの恒久的な源は、果物、果実、野菜（特に黒フローナナカマン、ブラックスグリ、レモン、ローズヒップフルーツ、スズキ、シーボロー、ニンジン）だけでなく、ビーフ肝臓、バター、卵、ケットとスタージョンキャビア.
- よく調子船自然な刺激剤：レモングラス、レヴェイ、Rhodiola Pink、Ginseng. 1日2回（朝食や昼食の前30分前に30分前）、1/4カップの水に広がって、上記の植物のチンチュルを取ります。. 2の治療のコースを過ごす–3週間、それから1ヶ月間休憩を取り、コースを繰り返す.
- 強いお茶とブラックコーヒー – 伝統的な手段は元気づけるのを助けますが、これらの飲み物を虐待する必要はありません. 太りすぎのカフェインで（1日当たり3カップ以上の紅茶またはコーヒー）が逆効果であることを忘れないでください。予想される強さの潮の代わりに眠気になるでしょう.
- 日中は、refprobe時間の時間 — 過労を許可しないでください.
- 屋外に行くために頻繁に試してみてください – 高速道路から離れた正方形や公園で.
- 私達はできるだけ多く進みます。泳ぐ、走って行く機会を見つけてください。自転車をスライドさせる。冬はスキーを忘れないでください.
- あなた自身をいっぱいにして、強い睡眠を提供します. 不眠症の場合は、すべての可能な方法でそれを排除してください。.
- サザンリゾートだけでなく、ロシアの山岳地帯、北部、コンチネンタル地域（たとえば、アルタイ地域での浦項）にもあなたの休暇を過ごすようにしてください – これらの場所の気候は体よく鉄道と電車の船を気分を付けます）. あなたが気象感度を上げた場合は、通常の気候に表示されます.
- 血圧の正常化はまた、ピラミッドとライラックポプラのフィトン化物に寄与し、幸福と効率を向上させる. あなたは自分のために有利な微気候を作成し、国の地域にこれらの植物を入れています.
理学療法
1運動. ソース位置（およびそれ.n.） – 背中の上に横たわって、手が彼女の頭の上に伸びた足、. ストレッチ、膝、足、手、緊張を矯正する. それからリラックスします. 繰り返し2を繰り返します–3回.
2運動. と.n. – 座っている、膝の上の手. 電圧で肘の手で交互に完全な矯正まで持ち上げます. それからリラックスしてあなたの手を上げます. 繰り返し2を繰り返します–4回. 運動中にあくびにしたい場合 – めちゃくちゃ. これはあなたの肺が血を吸い込んで供給するのがより集中的になったことを意味します。.
3運動. と.n. – また. 肩関節内の最大振幅円運動で実行する. 5を作ります。–7回の回転運動前後 – バックミドルペース. あなたの背中をまっすぐに保持してください.
4運動. と.n. – 同じ、脚を幅に置きます. 吐き出しについて、両手とゆっくりと右足の膝をつかみ、体全体に緊張して、慎重に胸部まで引き上げます. 息切れに戻る.n. 同じことを行使して、彼の手を左膝に捉えています. 2で繰り返します。–足で4回.
5運動. と.n. – 立って、肩の幅の上の足、手は省略. リラックス（a）、それから腹部の筋肉、お尻、肩をまっすぐに歪む、頭を持ち上げます（b）. この強烈な位置に留まる7–10秒後、もう一度リラックスしてください. 3を繰り返します。–五回. 演習は部屋を音楽に移動することによって実行できます。滞在し、体の筋肉をひずみます.
6運動. と.n. – また. 息の上、靴下の右足を去って左手を持ち上げ、右手を引っ張って、少し後ろを運転します。. に戻る.n. 側面に固執して左足に戻って右手を持ち上げることで運動をする. 運動の滑らかさを見てください. 4を繰り返します。–6回.
7運動. と.n. – ベルト上の同じ手. 息に渡り、肩を広げ、ゆっくりと左脚を取り除きます. に戻る.n. 4を繰り返します。–各足6回. あなたの背中をまっすぐに保持してください.
8運動. と.n. – 同じ、手は省略されています. 息の上にハウジングと頭を右に回しながら、手を滑らかに持ち上げます。またスムーズに戻って戻ってくる.n. 左への回転で同じものを作ります. 腰と足が違いなくなったことを確認してください. 3を繰り返します。–各方向に5回.
9運動. と.n. – ベルト上の同じ手. 膝を側面に広げて、スクワットを満たしてください. 背中はまっすぐになければなりません. 4を繰り返します。–8回. 運動の実行を容易にするために、あなたはサポートのために手に固執することができます.
