マグネシウムの有用な特性
科学者たちは、人体のMendeleevテーブルの多くのコンポーネント、かなりの重金属および放射性元素があることを証明しました. ビタミンからのような鉱物物質の利点. 微量元素のグループの代表として、マグネシウムは人生の多くのプロセスに関与し、ストレス、毒素およびアレルギーを打ち消す. この成分は放射性衝撃から保護し、食作用プロセスを刺激し、温度調節に関与する. この成分のイオンは神経を弛緩し、受容体の感受性を低下させる.
マグネシウムの利点：
- 骨の正常な成長を促進する。
- 血圧を下げ、心臓の作品を調整します。
- 正規化 血糖値;
- で 気管支炎 そして喘息は呼吸機能を改善します。
- それは筋肉、関節の痛みに対する優れた予防薬です、攻撃を中和する 片頭痛;
- PRの状態を促進します 女性のPMS;
- 歯のエナメルを強化する。
- 腎臓およびバスタードバブルでのカルシウムの堆積を防ぎます.
心臓のマグネシウム. 小さなマグネシウム赤字でさえ、心血管疾患を引き起こす可能性があります, 脳卒中 と 不整脈. 毎年多くの人が毎年死亡した心臓病のためです。. ストレスや興奮だけでなく、飲料水の質も貢献する. それが判明したように、硬水を使用するとき、心臓の問題の危険性は減少します。カルシウムに加えて、そのような水はマグネシウムを含む他の鉱物を含んでいます. 人が硬水を飲むという事実のために、その体は梗塞が少なく、圧力は邪悪ではなく、血中のコレステロールの量が少ない. 科学者たちは、水からのマグネシウムとカルシウムが弾性食品で胃腸管につながる、それを過剰なものと一緒に洗うという事実に説明します。 コレステロール.
その起源の面では、このコンポーネントの赤字は一次および二次的です.
最初のケースでは、マグネシウムの欠如は遺伝的素因によるものです. 二次的な赤字は、人の特定の生活環境、その習慣、生態学的および栄養特徴に対して発生する. これらの原因は次のとおりです。
- 慢性的なストレスの多い状態、急性応力。
- 厳しい身体的な仕事
- 長期間にわたる動きの欠如。
- アルコール依存症;
- 熱い気候と高温での恒久的な滞在、バスやサウナへの頻繁な訪問。
- 妊娠;
- 女性の母乳育児
- ホルモン避妊の使用
- 利尿薬の頻繁な使用。
- 乳製品、ジャガイモ、肉、鳥の消費. これらのマグネシウム製品には実質的にマグネシウムがありません。
- ファーストフードの消費量.
体内の疾患またはその他の発症病状に関連したマグネシウム不足の原因：
- 消化管内の吸引過程の違反. それは十二指腸炎、嚥下細菌症、腸炎などのときに起こります。
- 糖尿病;
- 甲状腺の過肥大
- 内分泌系の疾患
- 狭心症;
- 心不全;
- 過剰な体重.
マグネシウム欠乏症の症状
体のマグネシウム欠乏は直ちにその状態を反映しています。
- 患者は常に激しい疲労を感じています、早朝、良くて強い睡眠の後でさえも、陽気な感覚もありません。.
- 神経系もマグネシウム欠乏症の影響を受けやすい. 彼がいらいらして邪魔になったことを知らせ、恐怖や肉類の試合が登場し、頻繁なうつ病を追求し始めました。. ナイトモールもこの問題の結果です。. 奇妙なほど十分ですが、マグネシウムの不足は男の眠りを落ち着かせ、目覚めています - 壊れた感覚で.
- 患者は非常に頻繁に緊急性の神経質なダニであり、それは通常の頭痛を経験しています めまい.
- 重要な場合は、メモリが邪魔されていますが、一部のタスクに集中することはできません.
- 当然、髪、爪、歯がマグネシウムの欠如に苦しんでいる、彼らの品質は顕著に悪化する.
- マグネシウムバランスを満たす必要があるもう一つの兆候、ふくらはぎの筋肉の夜のけいれんが. 時には手や足のブラシを押すことができます.
- 病気のコアはしばしば不整脈と頻脈について文句を言う. 血圧は増減する可能性があります. 便秘や下痢を邪魔する可能性があります.
- マグネシウムの欠乏では、気象条件への依存性が発生し、すなわち病気の人が関節を破壊し、筋肉痛が現れる.
マグネシウム欠乏症の治療
この問題を解消するために、マグネシウムのバランスを埋めるだけでなく、マグネシウム欠乏症の原因になる可能性がある理由も排除する。. アルコールを除外し、ストレスの多い状況を回避し、微量元素を吸う腸能力を回復するために消化器システムの疾患を適切に治療することをお勧めします。.
定期的に、あなたはトレース要素を持つポリビタミンの複合体を取る必要があります. 悪いおよびマグネシウム薬もまた助けられます. 正しい治療法は家族の医者を作るのを助けるでしょうが、薬剤師に薬局に尋ねることもできます.
毎日の食事療法には高いマグネシウム製品が含まれるべきです. 薬水のナルザンやアーチネスを取り、それは任意の食料品スーパーマーケットで購入することができます。.
ビタミン、添加剤および製品を投与した後、マグネシウム欠乏症は補充されますが、治療の過程でさえ、あなたは予防の尺度を忘れる必要はありません. 医師は毎年マルチビタミン複合体を取るために勧めます.
マグネシウムが豊富な製品の中から、次のカテゴリを割り当てることができます。
- 年の冬の時代、クラガ、さまざまなナッツ、オートミール、大麦、そば、ココア、蜂蜜、レーズン、白豆、米;
- 夏に - チェリー、エンドウ豆、ポッドロック豆、黒スグリ。
- 春に - 庭の中で成長するあらゆる種類のスパイシーな緑。
- 秋 - スイカ、ビーツ、ニンジン.
バナナとヒマワリの種の一年中楽しむことができます. お茶の飲みでは、そばの蜂蜜で自分自身を拒否しないでください、それはとてもおいしいで非常に便利です。. マグネシウムはほとんどすべての食品に存在しているので、便利で多様なメニューを作るのは簡単です.
大人のためのこのマイクロ要素の毎日の必要性 - 250から400 mg. 妊娠中の女性と運動選手は、投与量を450 mgまで上げることをお勧めします. 快適で落ち着いて、絶え間ないストレスであることを感じるために、あなたは毎日600 mgのマグネシウムを取ることができます.. 季節の栄養の有用な理論を支える、あなたはすぐにあなたの体をマグネシウムで埋め、強さ、神経質平衡、そして気分を改善する.
