現代の人類は、あなたが知っているように、座りがちなライフスタイルを導き、正しく座っている習慣もまた必要であり、歯を磨く習慣として有用である. そして姿勢や腰痛の障害を防ぐために他に何ができるか?
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学校での初日から、子供の背骨は高負荷を経験し始めます. 低力性、不快な家具、正しい姿勢のスキルなし - これはすべて筋骨格系の状態を悪化させる. そのようなタイプの姿勢外乱さえも呼ばれます。 «学校の側弯症» - それはとても曲げで背骨を通常の中で変える «快適», しかし右手の文字で間違ったポーズ.
特別な予防策がなければ、悪い姿勢はほとんどすべての生徒が保証されていると言えます. «特別な対策» - もちろん、groznoの音. しかし実際には、それはそれほど難しくない基本規則の遵守だけです。. レッスンをするときに最初のグレーダーから始めましょう. 最も頻繁に - 夕暮れの中で、大人用に設計されたダイニングやライティングデスクのために «大人» 同じスツール.
卓上はあごのレベルで同時に、肩は耳よりも高く、椅子の後ろに頼って、それは痛いことを見ているのか疑問に思っています. あるいは別の選択肢：子供は椅子の端に横に座って、彼自身が古典的な脊髄性姿勢を形成する. または彼の膝の上に本を持っています... そしてそれほど続いている. 同じことが学校で起こる：今、古い快適な机は今、最初から11年生の学童が椅子に座っていて、中程度の高さの5年生のために設計されたテーブルの後ろにあります.
他の両親と手配して手配することを除いて、学校の状況に影響を与えることがほとんど不可能であるとします。 «右» 家具. しかし、自宅では、あなた自身のアパートで、あなたは男子生徒の職場を準備することができます.
- ねじやヒンジの上に高価で、快適な椅子を購入し、座席の高さとその深さ、背面の傾き.
- 椅子の座席の深さは、仙骨から特許取得済みの穴までの距離よりわずかに小さいはずです.
- 卓上は太陽神経叢のレベルになければなりません. 同時に、わずかに配置された肘はそれに基づいて自由に頸椎を降ろし、そしてノートブックの表面は目から最適な距離にあります - 30~35 cm. 確認するには、肘をテーブルに入れることができて、自分の頭を上げ、自分の前でまっすぐに見てください。. 中指はコーナーレベルにあるべきです.
- 子供の足の下には、そのような高さのベンチを置き換えて、彼らは空気中に刻まず立ち上がっていなかった. 足首、膝および股関節が直角の下で曲がっている必要があります。.
- 本は眼から伸ばした遠くの立場に置くのが好ましい. これにより、赤ちゃんが頭をまっすぐに保ち（首部門の負担を除去し、近視の発達を妨げることができます。. もちろん、職場の良い照明を確保する.
- 子供と臀部の両方で統一されたサポートでまっすぐに座るように子供を教える. 胸部はテーブルの近くにほぼ閉じる必要があります。肘は対称的に、表に頼っています、ノートブックは約30になっていなければなりません°, だから赤ちゃんが書くときに体を回転させるべきではありません。できるだけ頭を傾けるために. それはまた望ましいので、あごをあなたの自由な手に頼ることをお勧めしますが、頭と胴体を傾けることは不可能です.
- 時々座って座って少しポーズを変えるべきです. 30~45分のクラスが上がって5~10分動く必要があります.
- 子供が足に足を入れるために座っている習慣を持たず、片方の足を自分自身に連れて行って、手から取り除いて、テーブルへの横に座って座ってください。.
脊椎の姿勢や病気の障害を予防するために他に何ができるか?
第一に、カロリー、ミネラル、マクロ、マクロエレメント、ビタミン、そして他のすべてのものを食べるための完全にナッツがあり、それはおいしいそして健康的な食べ物に含まれています。. 第二に、低い、好ましくは特別な整形外科、枕を備えた、硬いベースと柔らかいマットレスを持つ滑らかなベッドで眠る. それから脊椎の通常の生理学的曲がりは持続しそして睡眠中に.
子供に後ろまたは側面で眠るように教えてください。. 第三に、学校、小学生、特に若いクラスの弟子、あなたは筋肉がリラックスしてリラックスできるように少なくとも1時間に横たわる必要があります.
選ぶのはベッドで読むのが大好きです? 慎重に可能です.
良い照明、ポーズ、生理学的曲がりを保存し、腰の下のローラーを持つ大丈夫で十分な堅い枕を積み上げ、本が目から離れているように枕または膝の穴を開け、手が横になっています。支持体上で頸椎をロードしなかった. この位置では、背骨の負荷はほぼ完全に欠けている.
あなたは肩の上に袋を履くことができません、軽くても肩をつかまえなければなりません. あなたはポートフォリオを常に同じ手にする必要はありません. ベルトバッグは首を通って投げられなければならず、けんかんやファッショナブルなバックパックを身に着けている. そしてもちろん、子供たちは体育に従事する日にもっと多くの時間と20~30分に移動する必要があります.
スポーツクラブは完璧ですが、スポーツと荷重の強度は健康状態に応じて選択する必要があります。. 各スポーツが背骨を損傷する可能性がある方法をリストします。. 脊椎水泳と踊りにとって最も危険で最も有用なもの。.
そして最後に、脊椎の疾患の治療の最も重要な予防手段と最も必要な構成要素は正しい姿勢のスキルの発展です。. 残念ながら、これは非常に難しい仕事です、両親のための子供のためにそれほど多くない. 自分自身は、完全に健康的で圧倒されたエネルギーで、調和的に身体的に開発されたチャドを優れた症例で形成することができる。. あなたは見たことが有りますか? 問題の実際に.
すべての残り、つまり、それは1つまでのほとんどすべて、あなたは少なくとも必要です：
- 正しい姿勢を形成するための条件を保証してください - まず、その違反の予防および一般的な物理的発展の予防上に記載されています。
- 正しい姿勢は何であるか、ステッチなしで右に立って、座って動く必要があるのか正確にそれが必要なのか知っている。
- 意識的に彼らの健康と彼の主なサポートの1つを指す - 背骨。
- 特別な演習で自動姿勢に正しい姿勢のスキルをもたらす. 治療的体育の兵器の中でたくさん.
体育や意識的な姿勢からの意識的な作業を含むあらゆる仕事のためには、やる気が必要です。. それを提供する方法：説得、保険料と罰金のシステム - 決める. 子供たちは威嚇的な生き物であり、絶え間ない保護者管理なしで、彼らは良い姿勢を持たないでしょう.
ほとんどの場合、1つの防止は十分ではありません. 通常、私たちはあなたの子供たちの健康や健康を取り始めていませんが、それがすでに多かれ少なかれ深刻な診断を受けているとき。. 診断 «貧乏姿勢» あなたはだれでも見ていることはできませんが、それでも整形外科や医学的教育に変えることが望ましいです. 正確な診断と資格のある専門家のアドバイスは、治療を適切に整理するのに役立ちます.
