統計によると、人々の30％が定期的に不眠症に苦しんでいます. 村が抱擁で急いでいない理由を理解しようとしましょう。.
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不眠症の原因
だから、あなたが長い間眠りに落ちることができないならば . 2つの理由があるかもしれません：
一. 精神的および身体的な緊張、その日の不安
何をすべきか? リラックスすることを学ぶ. 徐々に睡眠の準備をしなさい. あなたがベッドに入る2時間前に、アパートの明るい光をオフにして、テレビ. 夕方通話をキャンセルして、コンピュータに座ってください. 暖かい暖かい - 暑くない! - バス、ラベンダー油、サンダル、バニラ、海の塩で良い. 2つの段階で：睡眠前の1時間、そして暖かい前に、軽く落ち着く - 10 - 20滴の曇りまたは草の準備のバレリアン、牡丹、後者の草の準備.
2。. 重大度と外部の不快感
何をすべきか? 時々帯状の過食を止めます. ボディはローストビーチとソーセージのかかとが自分自身に落ちたのを落ち着かせることはできません.
Tensely Dirnは、睡眠前に少なくとも3 - 4時間試してみてください. 1時間のどこかであなたは軽い砂でカモメを飲むことができます、野菜のサラダやフルーツを食べる.
眠りに落ちることが多いため、アパートの乾燥と発煙空気を防ぐ. 冬は、特に. ちなみに、毎晩20分前に保湿剤を持っていても、空気が更新されるように寝室を換気します。.
あなたが正常に眠りに落ちたが、夜の間に目を覚ますことがよく、あなたは内臓の問題を疑うことができます. おそらくあなたはまだそのような病気を感じていない（高血圧、胃炎およびt. NS。.しかし、夜に病気の臓器は脳に信号を送り、あなたはジャンプします.
何をすべきか? 問題が突然現れて絶えず追求し始めた場合は、あなたの性別と年齢に対応する完全な検査を経てお勧めします。.
始める - セラピストと心臓専門医への訪問（隠された心血管の問題はしばしば夢の中で示しています）.
早すぎる目覚め
あなたが非常に早く起きて再び眠りに落ちることができないならば、それではそれはボディがどこに把握されていないときにバイオリズムが壊れているときのホルモンシェイク（暫定年齢、妊娠、クライマックス）の期間に最もよく見られます。夜の夜（例えば、あなたは頻繁に長距離出張に飛ぶ必要がある場合）.
何をすべきか? それは内分泌学者に変わるのがうれしいです、ホルモンの背景をチェックしてください. 試験の結果に応じて、矯正療法を割り当てることができます。.
あなたは一晩中眠りませんでした、壊れた、朝起きると、一時的な気分、頭痛、無関心、食欲不足があります? そのような状態はうつ病の形のときにしばしば起こります. 特に隠された、隠れたくず.
何をすべきか? 国境州を専門とする精神科医または臨床心理学者はあなたを助けるでしょう. そしてアルコールが好きな人のための注意：定期的な朝落ち込んでは、あなたが顔を踏み出した兆候です «陽気な生活» アルコール依存症に.
あなたの睡眠が11 - 12時間続き、土曜日に週に1回以上続くならば、眠気は絶えず克服し、それは体の弱さについて話す. どちらも慢性疲労と腹痛の症候群、あるいはある種の病気の後の免疫の低下の影響（または薬物摂取の背景、例えば抗生物質）の影響です。.
何をすべきか? 入力! 隠された炎症がないかどうかを調べるために血液の臨床分析を撤回し始めるために、感染症. そして、ビタミノセラピーからフィットネスへのビタミノセラピーからのすべての既知の方法で免疫を増加させ、身体を荷重に適応させる.
正常は本格的な連続夜の睡眠と見なされます - 6から9時間. それは疲労、神経電圧、天候に依存します. 人格の役割と種類を果たしています. 軟者、原則として、睡眠が少なく、痰、そしてサンヌイク - が長い.
1つの眠れない夜の後、体のさまざまなシステムが3 - 4日以内に正常に来て、.
そして科学者たちは過去30年間で計算された、人類は20％の時間で眠るように専念し始めた.
