一定の安全は、精神障害を獲得するためのリスクを悩ませます. したがって、クロスバーを通って跳躍する羊の真夜中の数カウントが、モルフォンの武器に入るのを助けない場合、あなたは緊急に行動を起こす必要があります.
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Uninvian Night Guest
夜. 騒々しい日の問題は長い間遅れています、そしてあなたは決して眠ることはできません. もう一つの不眠の夜… 悪夢を持つ邪魔な考え、不安、多数の目覚め "最新のジュースを絞る". 午前中にあなたが今日も遅くて壊れて目を覚まし、何も接着されていません：絶え間ない矛盾と仕事でのトラブル. 夕方に – 通常 "de de", そして前方 - もう少し眠りの夜. 普通な状況? だから不眠症はあなたを訪問するように導かれました.
人生のリズムリズム、摩耗、不安、経験に取り組む – ここに眠れない夜の主な同盟国です. 今日の合計は不眠症のための88の理由で知られていますが、それらの間のストレスは特別な場所を占めています。. あなたが知っているように、ストレスは強い過電圧を引き起こし、そこから神経系がすぐに回復しない. そしてこれによって、神経系の仕事が同じ方向になるまで、あなたがリラックスして正常に眠りに落ちることは困難であろう.
一定の安全は、精神障害を獲得するためのリスクを悩ませます. したがって、クロスバーを通って跳躍する羊の真夜中の数カウントが、モルフォンの武器に入るのを助けない場合、あなたは緊急に行動を起こす必要があります.
- フィズキルチンティカ.
一日を通して身体的な演習をするようにしてください。. そして、ジムまたはプールに購読を買うのが良い. あなたが選ぶものに関係なく. 主なことは夕方にあります、あなたは（単語の文字通りの意味で）ロールダウンしました、そして健康的な睡眠が保証されます. 睡眠の2~3時間前に、あなたの体が望ましくないと考えるだけです。.
- 両頬のために寝る前に飛ばないでください "料理アートの作品".
満腹は眠るのに貢献しないので、夕食は簡単であるべきです. 暖かい牛乳、ライトサラダ、フルーツのマグカップ – これはあなたが必要とするものです. しかし、誘惑の前に力がない場合は、密な夕食後少なくとも3時間後に寝ないでください。. アラームと興奮を離れて. 私たち一人一人は心配の特徴です. 特に就寝前の時間と健康に費やされていると考えているだけで. 状況を修正していないので、あなたはついに使い果たされています. したがって、たとえ午後に何かが起こったとしても "並ぶの", 激しく何かを作る方法をどのように作るかについて頭を壊す必要はありません. 結局のところ、それはストレスと不眠症が生じるものです。. 夕方が賢くてリラックスしようとすると私にもっとよく教えてください. しかし、あなたが興奮している状態で照らしているなら、あなたの体は目覚めに強さを回復することができないでしょう.
- 就寝前のアルコールを拒否する.
もちろん、夕食のための赤ワインのグラスはあなたの夜の休息を傷つけません. しかし、ペアの労働日の完成は、リラックスしたドリンクの眼鏡の良いものの完成は持ち込みません. 真、今日は全く異なる意見があります. 言うと、アルコールは眠るのに役立ちます. これに関する真実のシェアは、もちろん、. あなたは眠りに落ちるでしょう、あなたは眠りそして落ち着かずそして早く起きるでしょう（それはどのような理由で知られています）.
- 暖かいお風呂.
誰も暖かい風呂の秘密です – リラックスする素晴らしい方法. したがって、あなたは怠慢してはいけません "うまれた" 手順：浴室で就寝前に降りる. あなたは後悔しないだろう!
- より新鮮な空気.
就寝時に新鮮な空気を歩くことは非常に便利です：それはリラックスするのを助けるだけでなく、楽しい会社で夜を過ごす理由としても役立つでしょう.
- 読む.
読む – 特に就寝前の快適な娯楽：それは面白いだけでなく、… 粉末. したがって、ストック光沢のある雑誌、お気に入りの作家の本! そのような寝袋に代わるものは穏やかな音楽を聴くことができます. それで、例えば、モーツァルトメロディーは緊張を除去することが証明されている.
- 健康的な睡眠 – 時間厳守の人々の友達.
ベストベッドに行き、同時に目を覚ます.
- 寝室 – 夢の国.
寝室は睡眠のためだけに設計されていることを忘れないでください. したがって、全体の設定は楽しい夜の休息のみに関連付けられるべきです. そしてそれは必然的にベッドに横たわって、ラップトップのテキストを入力するか、またはカウントをアーカイブすることに従事する. 窓を開けて寝る.
- そしてさらに. あなたのお気に入りを覚えている（ああ）.
ゴールデンパスの心地よい思い出は夢の国に導きます. そして後半が側面の下にあるならば、それを抱きしめて、あなたがいくら落ちるかに気づかない. 結局のところ、睡眠中に、エネルギー交換が起こり、あなたの愛する人と眠りに落ちるために - 秘密は健康な睡眠だけでなく、楽しい夢もまたあります.
