メラトニン - 主に夜に生産されているホルモン. 人体内で起こる全ての環状プロセスはそれと接続され、それは抗酸化活性を有し、癌に対する保護および早期熟成を有する。.
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«夢 — 最高の薬», «他に誰が寝るのか、彼は長生きしています» — Morpheusの治世中に人と一緒に行われている睡眠およびプロセスのメカニズムの最新の発見の照会、民族知恵と議論するのは難しいです。. 体内の睡眠中に回復と修理の睡眠中にそれがわかりました «仕事»：それは血圧によって正常化され、消化器および内分泌系の機能、免疫防御が活性化され、身体はフリーラジカルから洗浄され、老化プロセスは制動される — これはすべてメラトニンに向かっています.
メラトニン — ホルモンの夜
メラトニン — 主に夜間に人体に生産されているホルモンは、視覚的な量の細胞によって脳の側壁の細胞によって合成されます。. 脳内のメラトニンの量は照明のレベルに応じて夕暮れ時の増加、朝2時のピークに達し、午前4時以降、それは最小値に低下します. メラトニンの発達の開始が始まって睡眠中のクローンであること、脳の作品は遅くなり、眠りに落ちる. ホルモンの量が低下すると、睡眠が表面的で目覚めさせる.
人体中のメラトニンの量は年齢とともに低下し、これは老年の不眠症を説明しています. しかし、これはすべてではありません、ホルモンの不足はしばしば急速な老化の原因となり、早期閉経後、早期男性の男性のクライマックスの原因となり、甲状腺の活性の低下、インスリンへの細胞感受性と糖尿病の発生の基礎との基礎ミリタス. 動物実験では、メラトニンの慢性的な欠如は平均寿命を20％減少させることがわかった。 . メラトニンの抗腫瘍活性に関して：乳がんと前立腺の発生率は、夜の睡眠を欠いている人々の間で著しく高く、夜のシフトやナイトライフを一望する.
メラトニンは睡眠覚醒の毎日のリズムを調節し、穏やかな夜の余暇、健康的で深い睡眠を提供し、その間すべての臓器やシステムが正規化されています. メラトニンのおかげで、朝は活気のある人生の潮があります. 睡眠の人為的剥奪はメラトニンの欠乏症につながり、疾患の全体的なブーケの出現、否定的な感情の蓄積、精神障害、そして最終的には命を減らす.
導体を妨げないでください!
健康を維持するためにメラトニンの最適レベルを維持することが必要であることを示唆しています。. しかし、人生の現代的なリズムが夜間の活動を必要としている場合、それを行う方法、そして悪い習慣から逃げることは非常に困難です? 身体を妨げないように機器を合成しないようにするために、あなたはその日の健康な日を観察して抜け出す必要があります. 強い連続息子。 — 保証成功.
- メラトニン合成活動は暗闇の中で急激に上昇し、光が減少するので、あなたは暗くなった部屋で眠る必要があり、しっかりとカーテンを引っ張る必要があります.
- 含まれているテレビで寝ないでください — あなたはホルモンの部分を自分自身を奪います.
- 夜に目を覚ます、明るい光をオンにしないで夜光を使う.
- コンピュータやテレビに滞在しないでくださいが、発生した場合は、光をマッフル.
- 真夜中まで寝る習慣を解決する.
- 問題が睡眠で現れるときは、特にホルモン赤字を経験している高齢者のために、錠剤のメラトニンを取ります。.
予想外のメラトニン効果
モダンなアイデアによると、メラトニンは35歳以上のすべての人々によって撮影されなければなりません、特に夏と秋には1泊1~1.5 mgのコースです。.
不眠症の存在下でメラトニンが眠りに落ちることに貢献し、夜の覚醒の数を減らす.
長時間の飛行や時間を変えるために、生物学的時計は失敗し、それは睡眠、無関心、貧弱な幸福の内訳につながります. 同様の症状を避けるために、旅行者が推奨され、所定の位置に入って、1.5 mgのメラトニンを取り、それは現地時間に適応するのに役立ちます。.
職場であれば、あなたの場合 «thug» そして夜に眠りませんでした、メラトニンを1回受け入れ、それはホルモンの通常のレベルをサポートし、過労から守るのを助けるでしょう.
メラトニンの最初の秘密はアメリカ人を解決した、米国では、さまざまな人がメラトニンに協力して幸福を改善する. ワンタイムレセプションの条件には副作用はありませんが、独自のホルモンの製造を抑制していないため、いつでも受信することを拒否することができます。.
今日、虚血性心疾患、高血圧、胃の潰瘍および12-ロゼウマンのメラトニン患者を受けることを推奨することができるデータ. しかし、最も顕著なホルモン効果は、エストロゲン依存性の女性の疾患との闘いで期待されています — ミスナ子宮、マストパシー、乳がん. その事実は、メラトニンが女性のエストロゲンの産生を阻害することであり、したがってこれらの疾患の発生と発症の危険性を減らすことです。.
