夜はすぐに眠る方法?, 神経疾患（神経学）、不眠症および睡眠問題

突然の不眠症? あなたが迅速かつきつく眠りに落ちることを可能にする方法があります.

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夜はすぐに眠る方法
あなたが情報の検索を参照した場合、夜にすぐに眠る方法、あなたは多くの貴重なヒントを見つけるでしょう. しかし、それらのほとんどはあなたがあなたの食事療法を再考するために必要なものについて、昼間のスポーツをプレイし、新鮮な空気中でより多くの時間を費やして、魔法瓶の中でモードを観察しそして事前準備をするために. あなたが慢性的な不眠症を持っているならば、すべての方法は美しいです：あなたは徐々にあなたの人生を変え、眠りに落ちることができない. しかし、眠りに問題を解決することができない人をやるべきこと? 昨日あなたが即座に眠っているなら、明日はあなたが1時間に変わることができ、睡眠中に浸すことができない? 不眠症が突然急行している場合は、コンピュータやテレビの時間オンになるのに役立つことはできません。. 予期しない不眠症の場合は、手元にすばやく落ちる方法が必要です. あなたが眠りに飛び込むことができないならばすぐに眠るために何をすべきか? あなたが興奮していて、Morpheusの抱擁に戻るために急いでいないならば、夜に眠る方法?

あなたが夕方に眠らないのなら

あなたは30分にわたって成長しました、そして睡眠は行かない? リラックスのために20分を過ごす準備をしなさい.

暖かいお風呂. 暖かい（暑くない）水で10分の水はあなたの体を眠り、強迫的な考えを運転するのに十分なはずです.

ウィンドウを開く. 冬の窓がある場合は、わずか1分. 秋の場合 — クールになるまで部屋を確認し、すぐに暖かい毛布の折りたたみを隠したくない. クールな新鮮な空気 — 完全.

草は後期醸造されています. しかし、牛乳の電子レンジのオーブンガラスで暖かく、蜂蜜の小さじを食べることができる. あなたがそれを好きでなくても暖かい牛乳を無視しないでください. 不眠症の場合、それを薬として知覚する — 無味ながら助けます.

バルコニーがある場合は通りに出かけます. テンションウォームシューズを肩にジャケットを投げる — 完全にドレスを着ないでください. 暗闇を待って、目を閉じます. あなたが聞く夜の音に焦点を当てる. 見えないが、燃えているヘッドライトが街路を急ぐ車両がどのように急上昇し、アスファルトのワイヤーの夜をノックする少女が想像してみて、ヤード猫の夜間狩りを想像してみてください。. 五—10分 — そしてあなたは眠りやすくなるでしょう.

部屋が暗いことを確認してください. 本当に暗い. あなたが窓の上に密集したカーテンを持っているなら、これはあなたが必要とするものです. 隣接住宅のランプや窓の光が寝室に浸透している場合は、それを見ないようなものにしてください。. ただ閉じた目は助けません — あなたが必要とする、または柔らかい睡眠マスク、または窓を追加的に掘削する能力. ルータの燃焼ライトでさえ干渉する可能性があります, «パイロット。» またはコンピュータ. 不透明な布でそれらを空白にします.
部屋の音を聴きます. 眠りと急激な不眠症の状態では、寝てもベッドの近くに横たわっている腕時計を狭くすることができます. すべてのノイズソースを取り除きます.

体の電圧を削除し、考えを解放するための最良の方法 — セックス. 緊急時には、朝の警報鳴り路の前に時間が少なすぎると、前戯について忘れて. あなたの目標 — 迅速な放電を入手してください. あなたが満足していないならば «高速セックス», オナニーについて覚えておいてください. 喜びを通して緊張を蓄積することの排出よりも優れたものは何もない。.

夜に目が覚めた場合

夜に寝る方法は、夕方に眠りに眠りに落ちるために使用できるレセプションからはほとんど異なります。. それはほとんどあなたが午前3時にお風呂を拾うために行くことです. 長い儀式を手配したいという時間も望んでいない夜にすぐに眠りに落ちるのはどうしたのか?

あなたは食べたいですか? あなたの体が朝が来たのかを決めることができたならば、弱いお茶の牛乳や暖かい分解のガラスが彼を助けるでしょう.

夜の不幸で風呂に入るが、ここに対照的なシャワーがあります — 正確に何が必要か. 冷たい水から目を覚ますことを恐れないでください. あなたの体を得るのは簡単な無害なストレスはあなたがリラックスするのを助けます。. あなたが完全に氷水で自分を手に入れたくない場合は、10秒間非常に冷たい水で私の足を下げます.