女性の健康：スポーツ事柄

子宮と膣の筋肉の失われたトーンを返す方法

女性の中でしばしばしばしば才能の間違った場所が起こります. 医学検査では、子宮の状態とやや小さい膣の様子に主な注意が払われます。. そして問題と2番目のケースの両方になる可能性があります.

膣の壁から抜群に降りてから出生女性を与えることに見られます. 原因は物理的な現像、ならびに骨盤底の筋肉の弱さを欠いていない. 膣は省略したときに引き下げた子宮頸部と密接に関係しています. したがって、適切な治療がない場合の膣の省略は通常、省略され、時には子宮の降下率が伴います。.

骨盤底の筋肉を強化することができる特別な演習. 特に高く、膣の省略が内臓の省略（特に子宮）の省略を伴わない場合の疾患の初期段階における体操の有効性.

特に選択された演習は通常の生理学的地位を回復するだけでなく、身体に魅力的な影響を与えます。特に椅子に費やすすべての営業日（小さな骨盤臓器への血液供給が減少する）.

興味深いのは、膣の筋肉、太ももの筋肉、お尻、そして腹の筋肉を訓練する過程で.e. 私たちの体の恵みを確実にするすべての筋肉. プレス筋の審美的な価値に加えて、それらは子宮装置を支える束に直接関係しています。.に. 子宮のいくつかの束は腹部の筋肉に挿入され、プレスの張力でそれらと締め付けられ、子宮と膣を締め、それを抜け出して脱落させることの予防です。. その間、膣筋の電圧と一緒に仕事に含まれている腹筋。. いいえではその場合はその意味ではありません «空気などを送り込む» プレス - あなたは膣を省略するのを避けることができます.

スポーツ負荷には、非常に慎重に近づくことが必要です。.に. 単独で処方された物理的な訓練は子宮の引張束によってのみ悪化することができます. そして膣の省略と喪失の理由は非常に単純です. 弱い靭帯や膣の筋肉を伴う、それぞれの持ち上げられた体重、物理的努力、鋭い体重減少、またはその逆の逆のため、これらのすでに壊れやすい筋肉の調子の緩和をもたらします. NS.e. 弱い靭帯は上から子宮を保持していない、そして膣の弱い筋肉 - 下から. 膣の省略 - 大母親のビーチ、肉体的労働力、脂肪、脂肪、またはスポーツを避けるため、体重を減らす女性.

親密な筋肉を強化するための運動

椅子の端に座っている間開始位置を取ります. バランスを減らさないエッジに手を握る. プレスと背中の筋肉は緊張しています. まっすぐに戻るが、腰に大きな撓みがなければ、あごは平行です.

息を吸い込み、吐き出しで、椅子からお尻を脱いで、骨盤を足と根に1つの直線に持ち上げます. 最上位では、紙の一部を圧迫したままにしたい場合のように、お尻を最大化するようにしてください。. それから元の位置に戻ります。.

運動は平均ペースで行われます. 腕の上に負荷を変えない臀部のみで働くようにしてください。.

一般的なエラー：

• リフティング骨盤が足りない
• 膝関節に足を曲げる。
• 足跡の前への変位骨盤.

2-3が15-20回近づけるようにしてみてください. すべての繰り返しの終わりに、あなたは臀部の筋肉の疲れを感じるべきです. それはあなたが皆正当したことを意味します. そして、腰の後ろに緊張や痛みを感じるなら、あなたは最初にあなたの背筋を強化する必要があります. そして最後の! あなたの手がある可能性があります «ごみ» メインより早く «目的» トレーニング、それはあなたがそれらに取り組む必要があることを意味します. 原則として、喫煙者は体のすべての部分に十分です。.

幸運を!