月経前症候群（PMS）は、月経前日の女性から生じる症状の複雑な複合体です。. PMSは、多数の神経精巣、交換内分泌または栄養血管障害を現れることができる...
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PMSとは何ですか。?
月経開始の1~14日前に、月経開始の1~14日前、何百万もの女性が不快な感覚を経験し、その強さは光の病気から本物の病気まで異なる可能性がある. それは乳腺の感受性、膨満感、便秘、イライラ性、可塑性の感度の向上です...
心臓、後ろ、関節、全身の痛みがあるかもしれません、温度の上昇、不安不安の攻撃、持続的に繰り返される
泡立て器.
一部の女性では、月経前症候群（PMS）の症状は片頭痛の発作になる. そしてこれらの問題はすべてさまざまな組み合わせで組み合わされています. 一部の場合、彼らは月経の始まり、他の人 - その終わりだけで消えます.
医者の婦人科医、この分野の専門家は、前年期症候群（PMS）の約150の症状があると言います。また、異なる組み合わせで見つかった.
しかし、それらの最も一般的なものは以下の通りです：体重のわずかな増加、ベルトの面積および骨盤臓器の痛み、腹部の膨満、吐き気、欠陥および痛みの痛み、増加疲労、過敏性、不眠症、または場合によっては、反対に、過度の眠気.
ほとんどの若い女性は月経前日に、彼らはしばしば身体だけでなく、感情的で心理的な不快感を経験しているとします。. 多くの人が不合理な攻撃性の攻撃を経験していますが、不適切な行動反応が観察され、最も暑い気分の変化が見られます。.
同時に、何人かの女性がPMSと月経の開始の恐れを無意識的に体験し、したがって、この期間の発症前でさえさらに過敏性になり閉まっていることに留意されたい。.
PMの4つの一般的な形式
PMの形式の最初の形 - 巨人精神, 脆弱性、柔軟性、鬱病、または反対に、過度かつ不合格過敏性、攻撃性を特徴とする. そして後者は原則として、若い女の子に優勢で、少し高齢年齢はより頻繁に落ち込んで憂鬱です.
PMS それは乳腺の根、腫れ、そして痛み、顔の腫れ、足と手、汗をかいて. この形態では、PMSは匂いに対する感度を急激に表現し、味覚を変えることが可能である.
PMの3番目の形式。 呼び出す 頭蓋骨. この形式のPMSで、女性は頭痛、吐き気、時に嘔吐、めまいをしています. およそ3回目の観察された痛みの痛みと意気消沈した心理的状態.
そして最後に、後者、いわゆる 月経前症候群（PMS）の通貨形式 , 胸の下で絞りの感情から始まり、かなり急激な心拍、しびれ、そして冷たい手と脚を伴うアドレナリンの危機の外観に現れます。. 可能な頻繁で豊富な排尿.
PMSの外観の正確な原因は知られていない、それは2人の女性ホルモンエストロゲンとプロゲステロンの間のバランスが損なわれていると考えられていると考えられています。. ホルモンプロゲステロンが低血糖値で細胞受容体に成功させることができないことも知られている。. したがって、雌生物に対するPMの影響を減らすための選択肢の1つ – これは栄養です.
PMSの適切な栄養
炭水化物（複合炭水化物）の定期的な使用は、細胞受容体を有するプロゲステロンの正常ホルモングリップを提供する. ある研究では、全粒粉パン、米、他の穀物、ドライフルーツ、果物の形で大量の炭水化物を含む食品を使用した女性を使用すると、PMSの50％が回答者の50％で観察されました。改善、19％が完全に症状を取り除きました.
PMSを減らすために取られる必要がある食事の他の変化に注意を払う：
- オメガ3脂肪酸はホルモンバランスの向上に貢献するように、あなたの給賞、種子および海の魚の脂肪種の包含.
- 塩の使用を軽減するため、塩の使用を抑える.
- 過敏性および鬱病を低減するためのアルコールおよびカフェインの拒絶.
ビタミンミネラル錯体. さまざまなビタミンとミネラル錯体はPMSの影響に貢献しますが、残念ながら、それらの有効性も高くありません、そして、それらは3ヶ月のサイクルでそれらを取る必要があります. ビタミンおよびミネラル錯体は、以下のビタミンおよび鉱物を含むべきです。
マグネシウム. 血糖値を安定させるために必要です. マグネシウムは、イライラ性、不安、疲労、頭痛の症状を減らし、腫脹を減らす. ミネラルはまた筋肉の弛緩薬として機能します. ビタミンB 6と相互作用するのは、過剰なホルモンエストロゲンからの悪影響を減らすのに役立ちます。亜鉛との相互作用は、いくつかの遺伝子の性ホルモンによる形成過程を調節する.
ビタミンB6。. 上記に加えて、イライラや他の感情的症状の減少、ならびに弱さおよびめまいが生じる.
ビタミンDとカルシウム 頭痛を軽減し、ふぶに、感情的なレベルに積極的に影響を与えます.
