貧血の予防

現代の人々は、医師への訴えの数によって、疲労や急速な疲労についてますます不満を訴えています、これらの病気はインフルエンザでさえ著しく迂回しています. この意気消沈した州の理由は異なります。一部の市民は本当に自分自身を動かしました、他の人は年の特定の時期、3番目の貧血、単に貧血、貧血を軽減する季節のうつ病に苦しんでいます.

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貧血の予防

ロシアの今日のこの不快な病気の徴候が見つかりました
男性の半分の子供たちと女性、男性の5番目の部分. 試す
逆分解.

あなたはベジタリアンダイエットを保持しています? この場合、貧血缶
教育に関与しているビタミンB 12欠乏症の結果になる
赤血球 — 赤血球. このアイテムは内容のみを含んでいます
動物起源の製品 — 牛肉、豚肉、卵黄,
魚、牛乳、ケフィア、コテージチーズ、サワークリーム. 不足している場合
特別な形のMalokrovia — 巨大芽球性貧血. 症状は同じです
言葉が珍しいように見えることを除いて、鉄欠乏性貧血を伴う — 彼のAS
まるで磨かれたままで、定期的に燃えているのを感じました.

しかし、肉製品やお菓子に参加するには
野菜に十分な注意を払う、あなたは貧血に犠牲になることができます —
葉酸不良、葉酸の欠如によって引き起こされる. 彼女
緑、若いキャベツの葉やその他の植物に含まれています. NS
一般的にMalokroviaを避けるために、あなたは少しごく食べる必要があります — と
野菜、そして動物の製品.

それにもかかわらず、最も一般的な貧血は鉄欠乏症に関連しています。
このトレース要素の損失は入場を優先し始めます,
血液中のヘモグロビンのレベルは120 mg / L未満であり、
赤血球はそれがノルムの下限を必要とするより少ない —
4×1012 1 L（男性）と3×1012（女性）. この当局から、
布 — 彼らは絶えず酸素と彼らの仕事を欠いています
違反した. 同時に、鉄の必要性が小さい
成長期の子供と青年、妊娠中の女性とすべて
めまい — 批判的な日に. 結局のところ、この時点で美しい代表者
ポールは少なくとも血液を失い、15~250 mg
腺. さて、子供の焼き付けでは、母体の体は一般的に費やしています
約600mgの鉄の複雑さ. 女性が2番目に誕生した場合、
小さな中断で3番目に、その体に鉄が埋め込まれています
実質的に枯渇した. それらはに限定されない — ちょうど4グラム.

男性ラッキー — 平均して、彼らは1 mgの鉄のみを失いました
日、それでは貧血に顔が少ない. しかしまた強い半分の
この攻撃はバイパスされません
負荷、けが、病気、ストレス、過労は圧倒的なものです
鉄と貧血を引き起こす. 重要な不足を検出する
マクロレメント、指から一般的な血液検査を通過させるのに十分な量：それの中のヘモグロビンは少なくとも120 mg / lであるべきです. それでも
満足のいく結果があなたが隠されていないことを保証するものではありません
分析が正常であり、貧血の徴候がある鉄欠乏症.
その間、あなたが注意を払わずに問題を解決した場合、彼女は宣言する
その栄光の中であなた自身.

貧血検査

3に肯定的な答えを与えた—5つの質問? 隠れた鉄欠乏症がある可能性があります.

彼らに富んだ食べ物を取ります — 牛肉、牛肉の肝臓など
サブプロダクツ、卵黄、キノコ（シャンピニオン、Chanterelles、White）,
Podbiroviki）、そば、オートミール、大豆、エンドウ豆、りんご、ほうれん草,
ソレル、レタス、キャベツ、コート、ニンジン、大根、レーズンの緑の葉,
図、クラグ、プルーン、オレンジ、マンダリン、ココア、ナッツ. NS
臨界日のような複雑な鉄製薬物を取ります
フェロプレックスとフェニュール.

同時に、鉄が吸収されていないことを忘れないでください。 — オンのみ
22％、魚から — 10％、植物食品およびそれ以内のもの. 核で,
パンと野菜は特別な物質を持っています — 予防するリン酸塩および芯
この微量元素の吸引：米とほうれん草から体へ来る
わずか1％の鉄、コーン、豆 — 大豆から3％ — 7％. に
あなたの血の中であなたの血の中であなたはどのくらい食べますか、肉は一日に行くでしょう
2.5mgの鉄のみ — 州ではない人を学ぶためのより多くの生物. そしてから
血中の薬は15に吸収されます—20倍.
そのため、鉄含有手段の支持ができない.

答えた «はい» 5に。—10の質問? あなたは明らかに鉄を欠いています — 合格
血液分析! 男性の男性の必要性 — 1日当たり10 mg、女性 — 15—18
妊娠中のmg — 35。—40 mg、母乳育児 — 穏健—33mg.
1.5の基本線量を増やします—あなたが登山に従事しているなら2回,
ダイビング、​​酸素不足の条件で働きます — 穿刺された
部屋、鉱山、または給介に有害な物質
（ベンゼン、アニリン、鉛）. もっと鉄が入るはずです
著しい身体的労力、集中的なクラスの生物
スポーツ、小さな出血（痔核付）,
ポリープ、長い非治癒傷）.

貴重なミネラルの不足を埋めるために、医者はモード
個人ダイエットとその薬を処方する
鉄の吸引を改善する追加の準備. よりよくもっと良い
合計では、この要素は酸性環境で吸収されます。
Sour Juice（グレープフルト、オレンジ）と鉄含有錯体,
レモン、ザクロ、アップル）、ローズヒップ、クランベリーのモールの煎じ薬、
一度もない — アルカリマリラルカ（«Essentuki-4。», «b b»,
«スラヴィアノフスカヤ»）または牛乳. ちなみに、たとえあなたが注ぎあっても
ミルクソバのお粥やそれにオートミール、なし
血の中のこれらの皿からのミリグラム鉄は行かないでしょう. 同じ効果が得られる
卵と強いお茶 — その組成の一部であるタニンは吸引抑制です
あなたに要素に必要なので.

11から合意した。—18の質問? あなたは貧血のすべての兆候を持っています. に加えて
ヘモグロビンの分析、胃液、尿、
隠れた血のカーラ、胃腸医と婦人科医の相談. 結局
いくつかの病気で — 例えば、イリシ可能症候群
彼の蠕動が強化されたときの腸, — 鉄は時間がありません
必要な変換と吸う. それ «話して»
消化器系を通過して体から派生する
referred non. 同様のものが反抗資金を受け取るときに起こります（それら
ハートバッド、けいれん、高酸胃炎のときに適用され、減少
胃液の酸性度. 胃の中の酸が少ないほど悪い
鉄は吸収されます. このプロセスを改善するために、専門家が任命されます
塩酸溶液または酸性ミネラルウォーター、言う
«Essentuki-17。». そして熟性性の鉄がよりよく学んだように,
銅の存在と多数のビタミンの助けが必要 — B5、WB
— そして葉酸. 同時に、あなたは長く治療されなければならないでしょう
— dr «アイアン鉱山» 労働力で回復しました. そしてなしで
こちらの医者はできません：彼は治療の有効性を制御します,
繰り返し検査と分析を割り当てます.

鉄を含む製品

鉄のどこには100gが含まれています。