よく見えてよく見えるように、高齢者は人生の邪魔をしなければならず、まず、食べ物のために. 適切でバランスの取れた栄養は多くの病気を避けるのに役立ちます。. 記事で読んで、高齢者の栄養についてもっと読む.
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老化は、人生の終わりまでの人の誕生から続く自然な生物学的プロセスであり、これは遺伝的遺伝的要因だけでなく、外部と内部性の要因によっても影響を受けます。.
最近の十分な数十年は、電力政権の回復、喫煙の制限、体重の減少、肥満の減少、患者の減少、喫煙の減少、治療の制限、そして脂肪と炭水化物の目立たない消費量（特に砂糖）.
高齢食品は多様で、容易にフレンドリーで、生物学的に価値があるべきですが、エネルギー的に価値が低い食品若者と比較して。. 食事療法は十分な量のタンパク質、ビタミンおよび塩、特にカルシウム、カリウムおよび鉄を含みなければならない.
高齢者は、より一般的で徐々に徐々にするべきです：1日4~5回. 料理が歯の状態や消化器臓器について覚えておくべきだったとき. 決して食べ過ぎないでください. 人の身体活動に応じて、食品の日々のカロリー含有量は2000~2400 kcalであるべきです. 過剰な体重の場合、このレートはさらに低くなければなりません。.
あなたの体重を監視し、それを正規化するための措置を講じることをお勧めします. 脂肪の日は60-70 gに減らすべきです. 豚肉の隠れた脂肪を忘れないでください、揚げ物を食べないで、卵黄の消費を制限する. 卵黄は週に2回以上食べるべきです.
高品質の植物油（ひまわり、トウモロコシ、大豆）を食べることをお勧めします。. 脂肪の減少と同時にそれは主に動物、タンパク質の消費を増加させることが必要です. 1.2-1.3gの体重1kgあたりのタンパク質の消費速度. e. 男性85 gのために、そして1日あたり75 gの女性のために.
使用される十分な量のタンパク質は、筋肉組織の減少を防ぎ、それによって早期熟成. メニューには、低脂肪肉、コテージチーズ、チーズ、牛乳、発酵乳製品などの製品が含まれるべきです。高齢の卵白は無制限の量で食べることができます. 1日当たり300gのミルクが骨折を防ぐために十分な量のカルシウムを提供する.
それは砂糖の消費と甘い皿、甘い飲み物を制限するべきです. 年配の男性は、1日当たり約335 gの炭水化物を消費する必要があります。. 繊維が含まれているため、繊維が腸蠕動性に寄与しているので、お菓子のためのより良い野菜や果物があり、ビタミンCは胆汁酸のコレステロールを壊します. 体はまた、カリウムなどの野菜やミネラル塩から得られ、そこでは心血管疾患と医薬品を服用している人々が特に必要です。. ビタミンCとカリウムの貴重な源はじゃがいもであり、それはピッカーとパスタよりも好ましいはずです.
経済的および社会的状態は人間の栄養に影響を与えます. 誰が孤独で暮らして食べる人は誰が悪くて餌を与えるか知られています.
高齢者は、彼らの栄養を過失的に扱う傾向があります. 通常彼らは新鮮な食べ物を準備するのが好きではなく、これは正しい栄養の基礎です. 砂糖と小麦粉の製品は非常に頻繁に高齢者の毎日の食事の基礎です。. もう一つのエラーはそれが想定されている以上のものです。.
前日に食べ物を準備しないでください. 高齢メニューは、人の生物学的ニーズを満たすために互いに補完しなければならない肉、小麦粉および野菜料理を交互に交換する必要があります。.
病気の間に、高齢者がある食事に固執しなければならない. 高齢者のためのメニューを作成するには、実際の人間の能力と医療要件の組み合わせが必要です. いくつかの高齢者は消化を経験していない、他の人は非常に慎重に食べるべきであり、穏やかなダイエットに付着し、彼らの病気に食物を適応させるべきである、歯の状態、時には味覚の衰退と臭いがすることを考慮に入れることがある.
