あなたが食べることができるもの、そしてそれがどの製品の消費を制限するのが良いのか、あなたのお気に入りの料理は私たちに害を及ぼし、そして中程度の消費では?
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脂肪魚を食べる — コレステロールレベルを下げる!
サーモン、マグロ、マッカーゼル、マスなどの魚の脂肪種類は、多くの脂肪酸OMEGA-3を含んでいます — ほとんどの種類の肉に含まれている飽和脂肪とは異なり、有用である. そのような魚は食事の中心に役立つ主要な部品でなければなりません。. 重要な証拠に基づいて、国際栄養協会がオメガ3脂肪酸（EPKおよびDGK）を割り当てた。 «健康上の声明» 冠状動脈のリスクを減らすために. これにより、脂肪酸OMEGA-3を備えた製品の生産者が心臓病のリスクの減少としてあなたの商品を宣伝することができます. ロシアの科学者たちは、順番に、通常の魚の消費が証明されています — 少量でも — 心臓発作と女性の梗塞の可能性を低減. 医師は約8万人の女性を調べた：週に2~4回魚の約100グラムの魚を食べた人たちのもの、虚血性疾患攻撃の危険性は48％以下であった。. 現在、国内心臓専門医の食事療法は、脂肪魚の2週間暴風部分によって補充されています。.
チョコレート — 恩恵または害?
Antiquity Avicennaの素晴らしいヒーラーは、次のとおりです。 «毒や薬物なし：すべてのもの. チョコレートに関して — これが不可能なことです. 合理的な量で使用されるチョコレートは間違いなく有用な製品です。. その有用な性質の中で、それは心臓発作およびストロークに対する戦いにおけるチョコレートの予防的効果を言及する価値があり、それは血栓症の形成を妨げる能力に関連している。. ハードウェアはチョコレートであると考えられており、その中でココアの内容は少なくとも70％. 苦いチョコレートは心血管系の仕事を強化し、血圧と血液コレステロールレベルを低下させる. 他のチョコレート品種は、多くの砂糖と小さなココア豆がたくさん含まれているため、そのような利益をもたらさない.
コーヒーとプレッシャー
コーヒーの乱用は心臓病のリスクを大幅に増やすことができると主張しています。. これは当てはまります。この場合、心血管疾患のリスクが71％増加する. コーヒーの動脈圧が上昇して使用しないほうがよい. しかし、コーヒーを飲むときに健康な人の圧力が上がるかどうか — この質問は物議を醸すままです。. どうやら、アクション «エネルギー» 飲み物は短時間だけ救われます. 常にコーヒーを飲む人のために、この効果は消えます. しかし、コーヒーの血圧が低下するだけで便利. 多くの低旋性は、それをほとんど薬のように使わずにコーヒーなしで存在することはできません。. 主なことは測定を観察することですが.
燃料補給よりも
キングサラダ — オリーブオイル. オリーブオイルのファンは絶妙な皿だけでなく、オリーブ油では体が余剰のコレステロールと戦うのを助ける多数の必須脂肪酸が含まれているので、心臓や血管の作品を維持するための優れた手段もあります。. さらに、オリーブ油には天然の酸化防止剤があります — 脂溶性のビタミンAとE、フリーラジカルから心筋を保護する.
すべてのヨーロッパ人のように、すべてのヨーロッパ人のように、血管の壁にコレステロールの堆積への遺伝的素因がある地中海の住民が、大陸の隣人よりも頻繁に死亡することが知られています。. そして科学者たちはこれを真剣に考えて、地中海の人口の食事に販売されているオリーブオイルを販売するように.
Gryland Noothek
多くのナッツは正常な心に必要な必須脂肪酸を含みます. 普通の杉とクルミとアーモンドのほとんど. ピーナッツはまた便利ですが、その純粋な形で、そして粘性ピーナッツバターにリサイクルされていません. さらに、ナッツにはタンパク質と繊維があります — それらは完全に急冷されています. 心臓の適切な仕事と他の不飽和脂肪酸の供給源にとっては重要ではありません — ヒマワリの種. TRUE、ナッツが非常にカロリーであることを忘れないでください.
おかゆ — 食べ物は私たちのものです
インスタントファイバーは、そのプロパティが食品から来るコレステロールオーガナイザーでの同化を防ぐのに役立ちます。. グランデンはアテローム性動脈硬化症と虚血性疾患との闘いで良い心の同盟国です。. 例えば、オートミールは多数の有用なオメガを含む — 3の酸とカリウム. 彼らはアテローム性動脈硬化症と虚血性疾患の発症に警告しています. ワンピースの穀物を選択してください：キビ、玄米、オートミール、大麦（真珠と大麦の穀物）、トウモロコシとそば. そばは穀物文化には適用されませんが、 «相対的», そしてそれだけのルーチンが含まれています。 — 毛細血管や血管の弾力性と強度を返す血液循環を改善し、それらを閉塞する物質. 大麦はレベルを減らす多くの有用な食料繊維を含んでいます «危害を与える» 体内のコレステロール、そしてトウモロコシは私達に必要なアミノ酸および抗酸化剤を私達に提供し、特にあなたがそれを豆および他の豆と共に使用する場合.
豆
赤い豆とレンシルは多くの植物繊維とカリウムを含んでいます. 彼らは非常に満足しており、彼らは高カロリーガーニッシュを置き換えることができます. 豆にはいくつかの種類のフラボノイドが含まれています — 動脈高血圧症の不可欠な防止として機能する物質.
脂肪酸の欠如、素晴らしいタンパク質含有量、繊維、葉、葉酸はあなたの心のための本当の贈り物で豆と豆を作ります!
野菜
ほとんどすべての野菜は心のためだけでなく、健康を一般的に維持するためにも役に立ちますが、それらのいくつかは本当の自然の贈り物と呼ばれることができます. 例えば、天子のあらゆる種類のキャベツから最も有用なブロッコリーは、非常に多くの抗酸化剤と鉱物を含み、これはアテローム性動脈硬化症の予防を確実にする最良の製品であると考えられています。この明るい緑のキャベツは実質的に完全に完全にまったく中和され、それは私たちの体に落ちるだけです. かぼちゃは莫大な量のベータを含みます — カロチン、ビタミンCおよびカリウム、それは心臓血管のアテローム性動脈硬化症に完全に対処するのを助けます. カボチャは体内の水 - 塩のバランスを正常化し、血圧を低下させる. その多価不飽和脂肪酸のその一部のおかげで、アボカドは心血管疾患を発症する危険性を有意に減少させます。これらの酸の欠乏はコレステロール疾患の理由の1つであり、アテローム性動脈硬化症の発症の理由. アボカドに含まれているカリウムは心臓の適切な仕事に貢献し、アテローム性動脈硬化症と冠状動脈性心疾患の発生における主な要因の1つであるストレスを軽減します。. 身体の水と塩代謝の正常化のためにアボカドは血圧を低下させるのに役立ちます. アボカドは、正常な血液形成と血液循環に必要なビタミンとミネラルの全錯体を含んでいます.
果実
すべての果実は非常に便利で、栄養価の高い、そしてエージングプロセスを遅くしています。. 果実は体から余分な液体を除去し、心臓の心臓を改善し、腫れを除去します. カリウムは不整脈および慢性心不全の生物に必要です. マグネシウムは、カリウムと共に、余分な液体を除去し、血管を拡大し、血圧を低下させる. ビタミンCは血管の壁、ビタミンRを強化し保護する — 最小の血管（毛細血管）を保護し、血管壁の透過性を低下させる. 繊維は体からの有害物質の最速除去に寄与し、血中コレステロールレベルを低下させる.
果実
りんごを食べることは、心臓病を発症する危険性を低減するなど、全体の生物全体の作業に積極的な影響を与えます。. りんごに含まれている植物繊維とビタミンは血中コレステロールレベルを下げることができます. 心臓病の場合、除荷（リンゴ）日が処方され、それは体重の減少、腫れの減少、消化および血圧の正常化を軽減するのに役立ちます。.
りんごに含まれるカリウムは排泄系の操作を活性化し、ペクチン繊維は血中のコレステロールの含有量を減らす. ペクチンは腸の有害物質を結合し、体からのそれらの迅速な避難に貢献し、そのクリーニングを提供します. 有機リンゴ酸は体内の酸バランスを調節し、糖尿病と痛風の可能性を減らす.
手榴弾は血液を希釈し、アテローム性動脈硬化症の形成を防ぎ、血液循環を正常化させる. チェリーとチェリーはグルコースが豊富で、余剰のコレステロール体の体外から出ているペクチンの心筋に由来しています. さらに、彼らはkumarinを含み、それはトロンボの形成を防ぐ. そして、剤形とは対照的に、チェリークマリンは過剰に投与することは不可能です.
コレステロールから心を守り、乾燥させる — 干しあんず. これらのドライフルーツはカリウムおよび天然の酸化防止剤が非常に豊富で、フリーラジカルから心臓と血管を保護するのに役立ちます。. 医師は、倉木の憂鬱な憂鬱が心臓発作の繰り返しからさえも人を守ることができると信じています.
