季節のうつ病. 冬休みに落ちないでください?, 精神科、うつ病

私は何も望ましくない、力の低下、欠席、強迫感、魅力的な推力、そして甘い気分、そしていらいらさせる... あなたは冬のうつ病の症状に精通しています? 私たちはこの病気に対処します!

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季節のうつ病。冬休みに落ちないの？季節のうつ病は地球上の5番目の男性の影響を受けやすい. おそらく彼女は、複雑な冬の状態への体の適応的な反応の選択肢として、先祖から受け継がれました。. 寒さと限られた栄養の時代には、私たちの先祖が行くことを余儀なくされました «経済» モード、軽量の休止状態に陥る. 私たちは似たような贅沢を買う余裕がない、現代の現場は年間の活動を必要とする、季節のチャンドラは本当の問題となります。. 冬のうつ病は季節的な感情的障害のカテゴリーを指し、本当の病気と考えられているのも不思議です。.

冬の手作りは誰ですか?

季節のうつ病は、寒国の住民に影響を与えることが頻繁に、赤道から遠く離れた、感じる可能性が高い «プリリア» 冬の手.

感情的に不安定な生き物としての女性は、男性がこのトラブルをもたらす余裕はありませんが、冬の手のハンドラの影響を受けやすいです.

科学者たちは、冬のうつ病の根本的な原因が日光の短縮であることを示唆しています. 太陽光の欠如は脳の働き、視床下部の機能に影響を与えます。 «ホルモンの睡眠» メラトニナI «ホルモンの喜び» セロトニン. そのような再配列の結果は、気分、感情的な不可解、睡眠モードの混乱、食欲の変化、性的魅力の減少になる.

淡い日が徐々に非常に短くなると、季節のうつ病は秋、特に敏感な人々がそのアプローチを感じます. 冬には、Handraは彼に届きます «欠点», そして彼女の症状が自分自身で通過する春の到着.

季節性うつ病の兆候

さまざまな範囲のすべての人は冬のうつ病の対象となる、ある人は軽い形で、他の人たち «楽しみ» 彼女はいっぱいです.

これはハンドラの一般的な兆候です：

気分、うつ病の減少。
不安、いらいらしさ、プラスチック。
通信への喚起
メモリを悪化させて散らばっています。
昼間の時計、夜の不眠症、大朝のリフトの眠気。
炭水化物食品やお菓子の推力、体重を増やす。
力の崩壊、不活性、小さな動きの欲求。
性的見分けの減少.

ウィンターハンドラに対処する方法?

その冬のうつ病は脅迫的な尺度を得ました、彼らは未来と、無意味と自殺についての考えを悲観的な表現を言う. これは医者心理療法士に即座に訴える理由です. 彼だけが病気に対処するのを助けることができます! 季節的な手作りの症状がある場合は、自分を扱うことができます.

より多くの光! 太陽がまだ高いときに早い日の明るい部分を使うように早く目覚めて、より頻繁に新鮮な空気を歩くようにしてください. 部屋の中でもっと窓で過ごす時間があります. 昼光はメラトニンとセロトニンの発症に貢献します. これで十分でない場合は、光や光線療法のコースを助けるでしょう. あなたの家をできるだけ軽くて、特別な日光ランプを使ってください（2,500 — 10千. LX）、少なくとも30~90分でそれらを回してください. 1日あたり. あなたは朝の光を欠いています? あなたは昇る太陽の光線、アラーム時計を購入し、夜明けを模倣する.

より多くの動き! 日光のような運動、幸福のホルモンの合成に貢献. トレーニングを無視しないで、積極的なライフスタイルをリードし、昼間の通りの運動が多くなる. 公園内のいつもの散歩でさえ、不思議に働くことができます。!

心理的な快適さ! 快適さと暖かさの家でのサポート、冬の快適な側面、愛する人との長いコミュニケーション、本を読んで、愛されている音楽. 温暖な香りのよい風呂、マッサージ、その他の楽しいリラックス手順が大好き. 冬の生活の到着が止まらず、暖かさが変わることになると露骨に落ちないでください。. 休暇とエキサイティングな旅行のパンの開始、国の季節の仕事を考える.

より陽性! 興味深い人で自分自身を囲み、より頻繁に訪問する、博物館、展示会に行く. 春の緑、花の枝にあなたの家を飾ります、あなたは窓辺の上の小さな庭を薄くすることができます. 私は健康に関する質問に積極的に質問に答えてください、そして、あなたは気分が良くなることに気づくでしょう. 瞑想、検査の検査、それは気分を育て、精神の活力を救うのに役立ちます. 冬に購入したいもののリストを作り、計画を実行する.