臨床鬱病はしばしば抗うつ薬で治療されていますが、それらは常に助けるわけではなく、場合によっては病気を強化することもできます. 私たちはあなたの注意を引く4つの自然な方法を闘うために抑える.
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この方法は最高の世界の神経心理学者によって提案されており、緊急症の治療および抗うつ病の治療においても同じ効果として認識されています。.
うつ病は脳のその部分で起こり、それは感情の原因となっています – サブコータで. あなたの人生への影響を減らすために、あなたはフィーダーの仕事をマッフルし、考えの責任のある地域であるNeocortex地域で主な活動を動かす必要があります. Neokortexは心を失うことはできません.
以下を試してください. あなたがあなたが考える代わりにあなたが自分を没頭することを理解したとき： «私は悲しいと悪いです», – 論理タスクを解決することで自分自身を取ります. 論理的思考を必要とするゲームをプレイ（チェス、数独、パズル – 何でも）またはあなたの目を閉じて、あなたの好きな曲を歌い始め、単語やメロディーの完全な集中だけで. 彼らのうつ病について考えることを望みに従うことを拒む. そのような簡単な運動は、ニューロンの活動を抑制し、増加する – ネオコルテックスでは、病気を引き起こす化学的不均衡を固定する.
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸 – ニューロンが互いに接続を確立するのに役立つ不可欠な物質. これらの酸を苦しむ人々は鬱病に起因する可能性が高いです。. 何らかの理由であなたが週に3回魚を食べることができない、オメガ3からのビタミンサプリメントを取ってください（推奨毎日の料金 – 1000 mg）.
身体活動
心の上で学ぶ：物理的な負荷と新鮮な空気はあなたの高価な薬を置き換えます. 週ごとに3回の有効な30分の歩行 – そして、あなたは気分がどのように改善されているかを感じるでしょう、集中力が増加し、そして考えが滑らかでスリムになるでしょう.
あなたが自分自身を実行、ジャンプし、手を振って踊り、エンドルフィンのレベルはあなたが人生と恋に感じることができるので、それほど上がるでしょう. そしてこの状態では、複雑なタスクを解決することができます.
エンドルフィンに加えて、定期的な身体的労力は、新しいニューロンの成長を担うホルモン、すなわち優れた脳の性能のためのセロトニンの生産を引き起こします。. 右および逆：セロトニンのレベルの低下 – うつ病への直接パス.
夢
睡眠違反 – 鬱病の理由と結果の両方. うつ病に苦しんでいる人々では、セレトニンとメラトニンホルモンの作品が壊れています. セラトニンは日中に激しくなるのを助け、メラトニン – 夕方に記入してください. 両ホルモンは相互に関連しています.1つの欠如は他の不足を誘発する. うつ病の間、人は欲望を奪われています、彼がやりたいことすべて – 睡眠. 昼間の眠気は夕方に眠りに落ちることができない. そしてリズムが失敗し、夜は病気の流れを悪化させる.
以下の規則に保持して、あなたはすぐにうつ病が後退し始めることに気付くでしょう.
- 就寝前の身体的および知的活動はありません. 静かな本や親しい人との前向きな会話だけが許可されています.
- あなた自身を寝て、毎日同じ時間に乗るようにしなさい.
- 先の出発時間を表示します. あなたが寝ているなら、あなたは警報クリニックを目覚めさせる必要はありません、鋭い目覚めのためにすべての新しい日を嫌う.
- 眠るためだけに眠っている部屋を使うようにしてください. そのような可能性がない場合は、スクリーンやカーテンでベッドを切り取ります. この場所を睡眠でのみあなたと関連付けましょう.
記載されているすべての方法があるとは思わないでください – 洗練された. あなたの状態を分析するのをやめなさい、今上記を作ってください. 最初のステップはすでに行われています – あなたは終わりに記事を読みました. あなた自身を助けてください – 私はうつ病にさよならを言うべきです.
