痛みのない臨界日、婦人科、PMS

最初の日は初日です。腹部の底と腰の底に痛み、強いけいれんや吐き気がある. 不快感は毎月終了するまで続くことができます.

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気をつけて!

ハーブは痛みを取り除きます

それらを簡単にする方法?

即時
月経痛の原因 — によって引き起こされた子宮の筋肉の収縮
プロスタグランジンホルモンの過剰な生産. 簡単なセンセーション
筋肉のけいれんが起こるので、ストレス中に増幅された
痛みを強化します. ほとんどの女性はおしゃべりにこれらの徴候を苦しめます
ホラーは次の月経を待っています。 «消す»
通常の生活から. しかし、痛みを和らげるための多くの方法があります,
さらに、様々な錠剤の苦情を吸収することなく.

なんでこんなことが起こっているの

痛い
毎月（AlgoDismenorea）は毎秒の女性に苦しんでいます
繁殖年齢. そして女性の月経の約10％
そのような強い痛みと一般的な病気を伴う
通常暮らして仕事をする機会を奪う — 在庫内に離れて
数日は家に寝かせて飲み込んで、病気の感じ
そして無力.

原発性のアルフジスメノ脳が最もよく観察されています
若い女の子が障害や仕事に関係しない
内臓. 原則として、毎月は痛みを伴うのではありません
すぐに、そして彼らの開始後の年か2つ. 最も楽しいです
サイクルの最初の日：ペインは重力、多分
一般的な弱さ、吐き気、液体の椅子を伴う. 通常はNICです
女性生殖器臓器の構造の病理、ならびに炎症性
調査中の病気は検出されず、主な理由
上記の症状は開発の増加です
プロスタグランディノーブ. ほとんどの場合、このタイプのAlgoDismenoria
一人で、最も頻繁に子供の誕生後.

二次
アルゴジスメノレアは女性生殖器の疾患に関連しています。
子宮内膜症、子宮内膜炎、線維腫瘍節、婦人科
操作と炎症性疾患. 痛みは良いキャラクターを持っています,
腰部に顕著に目立ちます. その他の理由が可能です —
彼らは詳細な調査を明らかにする. 診断はインストールする権利です
医者、自己薬は受け入れられないです. 二次アルゴジスメノリアの治療
主要疾患の治療への直接的な取り組み.

動き — 生活

の
私たちの大多数に対する批判的な日数の時間は角で得点したい
移動しないでくださいが、根の間違いです. 動く — そしてあなたはになるでしょう
はるかに簡単です! あなたが落ちるまで実行してジャンプする必要はありません。
痙性の痛みと出血を強めるだけです. 達成のために
必要な鎮石効果は非常に簡単です
そして快適な身体活動. 痛みなしの臨界日

ストレッチのための練習
骨盤の筋肉と腰の筋肉をリラックスして強化し、それを塗る
神経系について. 毎日それらを実行するのが最善です
数分ですが、体系があなたのためではない場合は、試してください。
月経前に少なくとも数日前に従事し始めます。

台
まさに、ベルトに手を置いてください. 右足を踏みます、SOGNS KNEE
そして手のひらを望んでいます. バックバック、ストラップ. いいえ
胴体を傾ける、右足をさらに慎重に曲げた. 立ち上がる
10~20秒. 初期位置にゆっくりと戻って動きを繰り返す。
この時間は左足にもたれます。

トルコ語、テイクに座ってください
パームボール. あなたの手を上げ、あなたができる限りきつく体を引っ張ってください
さらに前進する. 肩と胴体は1行でなければなりません。

座って下さい
大きなボール（直径の近く）で、手で自分自身を支える、遅れ
ボールがボールを休んだように彼の上に戻る. スライドアンドストレートレンジ
足、手を床から引き裂いてこの位置でボールに横たわってみてください,
平衡を保持する。

水の非常に便利なクラス — NS
天然貯水池またはプール内. しかし、彼らは保持することはできません
それは非常に大きなリスクなので月経中に直接
感染を適用します.

より多くのビタミン

下降
神経質で身体的な緊張はダイエットを助けるでしょう. リラックスしたアクション
マグネシウム微量栄養物、およびホルモンセロトニン. 使用
このホルモンを強化する製品：固体のマカロン
小麦の品種、全粒状クッキー、シリアル、野菜. 神経質に
このシステムはビタミンB6の前向きな効果を秘めています — 彼らは酵母、肉、肉に富んでいます
サブプロダクツ（特に肝臓）、小麦芽、クルミ. 非常に
便利なシーフード、魚、野菜オイル — たくさん入る
ビタミン（AおよびE）および多価不飽和脂肪酸.

適用されている場合、これらの製品を豊かにした食事があることが証明されています
サイクルの後半では、それはかなり柔らかく運ぶのを助けます
限目. 今度は甘いから完全に放棄することをお勧めします
炭酸飲料、コーヒー、シャープ、揚げ皿.

マッサージが役立ちます

腹部マッサージは筋肉を弛緩させ、神経を落ち着かせる
痛みを減らすのに役立ちます. マッサージで4-5滴を使用してください
ユーカリ、マルソランまたはローズマリーエッセンシャルオイル（有効）
リラックスした）オリーブオイルの旗に溶解しました. ストローク
柔らかく繊細な動き（時計回り）の腹.

暖かく快適さ

乾いた熱は取り除くのに役立ちます
筋肉の緊張と痛みを伴うカットを軽減します. あなたは添付することができます
胃の暖かい（しかし暑くない）暖房または小さなタオルへ,
暖かい煎じ建てのローズマリーで泳いだ. 注意：豊富な場合
毎月の温暖化圧縮は完全に禁忌です
さらに出血しています.

リラックス!

リラクゼーション
同時に弱化する全身に有益な効果をもたらします
月経のピッキセス. Aromaaslasのお風呂 — 完璧なオプションだがIN
月経時間は彼女のシャワーに置き換えるべきです. アロマランプのブリャ
数滴の石油（例えば、ラベンダー、ゼラニウム、アニス）
そして彼は就寝前の数時間前にそれを燃やした. 気をそらすために、快適に来てください
問題：音楽を読み、音楽を聴く、そして天気では私は間違いなく出発します
歩く.

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痛みが強すぎる場合は、薬が必要な場合があります. そしてここで危害を及ぼさないことが重要です!

時間
痛みが疲れすぎる時から、痛みを伴う
意味. 薬に影響を与え、引き起こさなかった
副作用、選択する必要があります. その間
月経な痛みは、そのような薬のような薬をよく証明されています
しかし、-HPA（Drootaverinを含みます — ゆっくりと子宮の筋肉に作用して
ibuprom（ibuprofenを含みます — プロスタグランジンの割り当てを減らす）.
毎月の医師の最初の3日間にビタミンEを処方する. で
痛みを伴う月経は、効果的なホメオパシー、植物療法を受けません,
鍼.

医者は直接適切なものを選ぶのに役立ちます。
あなたは痛みを弱めるために、そして間違いなく不快感を減らすことを意味します
月経. 主なものは必要なしに治療に関わることではありません.

もしも
ホームメソッドには役立ちません、婦人科医に連絡してください.
月経が非常に痛みを伴うときは必ず医師に行ってください。
肉体的な、またはその他の割り当てはほとんどありません. これはINの信号です
体は何か悪いものです.