中国呼吸体操 «jianfei» 減量用に設計されています. 3つの侵入的な演習の助けを借りて、短時間で体重を大幅に遅くすることが可能になり、結果と長年の健康状態を維持することができます。.
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人の外付けの美しさは、多くの要因によって異なります。自然データから、姿勢と歩行から服を選ぶ能力. このリストは無限に継続することができますが、人間の美しさの一般的な概念はスリムさと緊張を意味します. 太りすぎは審美的な観点からだけでなく問題のままです。. 体の正常な塊が健康な歯、髪、消化に関する問題の欠如として同じ必要性であることはもう疑っていません。. あなたの体重がファッショナブルになっているのはお気に入りになりました、ほとんどの人は普通の体重を持ち、ある健康のある範囲を持っているだけで成功することが可能であることを理解しています。.
中国呼吸体操 «jianfei» 減量のために
中国呼吸体操 «jianfei» スキーハーネスを求める人のために設計されています. «jianfei» だから中国語のように翻訳する «脂肪をリセットします». 3つの不対策の助けを借りて、健康状態を維持するために重量と長年に大幅に遅くすることが可能です。.
クラスは多くの時間を占めていません、身体的なトレーニング、特別な装置を必要としない. 演習はシンプルで、飢餓を和らげるのに役立ち、摂取された食物の量を減らし、代謝の改善、そして弱さとめまいの対処.
呼吸体操の練習 «jianfei»
体重減少の呼吸体操 «jianfei» 3つの演習が含まれています。 «波», «蛙» と «ロータス». すべての演習は単純化された形式で与えられ、あらゆるレベルの物理的な訓練にアクセスしやすいです。. また、複雑な呼吸運動が気功の本当のマスターを示すビデオを見ることもできます。.
«波»
背中に横になって、直角の膝の中の足を曲げ、羽毛の洪水. 胸の上に片手を置く、胃の上の2番目の手.
豊かな胸を吸い込んで、腹を引っ張ってください. 呼気について、反対に、胸部を下げる、胃を突き出ている. 胸や腹の動きは波に似ていなければならない、呼吸は自然であるべきです、無料であるべきです.
このサイクルには40個の呼吸運動が含まれています。. あなたは家でそして輸送で訓練することができ、そして職場で, «波» 飢餓感に対処するのに役立ちます.
運動 «波» マスターQigongによって行われます.
«蛙»
椅子の上に座って、肩の幅をそらす. 拳で片手を絞る、別の手留め具圧縮拳でヤシ. あなたの膝の上の肘に頼って、額の頭を拳に置いてください. 今目を閉じ、できるだけリラックスしてください。. 体を解放し、深刻な身体的疲労後のように.
鼻を通して息を吹き込む «行為» 腹部の空気を下降してから、ゆっくりと自由に口を通って吐き出す. 鼻を通してもう一度タイチを通して、腹部の底を満たし、数秒間をクリックして追加の息を短くする、そしてあなたの口を通して長い間逃した後.
運動中の胸部はまだ残っており、腹部の動きに似た腹部だけを吸い込む. 運動履行は15分に費やされる必要があり、1日3回繰り返す必要があります. あなたは食事の前、または別の時間を選ぶ前に、普通の食料摂取時間でそれをすることができます。. 腹部の呼吸は内臓の一種のマッサージの役割を果たし、血液循環を刺激し、代謝過程を強化し、生物全体の調子を上げ、それを簡単にする.
運動 «蛙» マスターQigongによって行われます.
«ロータス»
中国呼吸体操 «jianfei» 部分的に瞑想的な技術、運動に基づいて痩身 «ロータス» 完全な緩和と延長を意味します.
開始位置 — 椅子の上に座って、肩の幅の上、膝の上の手、片方の手のひらが別のものに置かれる. 椅子の後ろにもたれ、腰をまっすぐに傾いて、あなたの肩を細くする、あごがわずかに. 目を閉じて、顔と体の筋肉を完全にリラックスし、上の歯のレベルで舌をタップし、息を吐き出して吐き出します. 私の頭の中で生じるプロットやフレーズの自分で走っているもう1分座って、3つの部分からなる呼吸運動の実行を開始.
- 5分続く呼吸制御. 深くて静かに息を吸うように、最も自然に、あらゆる呼吸と呼気を実現し、頻繁な頻度、出版された音を聴くと最も沈黙の動きを達成しようとしている.
- 制御された吐き気（5分）. 住民、無料、exhaleで、できるだけリラックスして、静かで滑らかな空気の動きを達成しようとしています.
- 手に負えない呼吸（10分）、呼吸、部外者を駆動し、自分を落ち着かせるのをやめるのをやめる.
運動 «ロータス» それは1日3回実行され、それは複合体で可能です «蛙», そしてそれは去った後、出発が眠る前の朝の早い時期に可能です.
運動 «ロータス» マスターQigongによって行われます.
«ロータス» と «蛙» 彼らは疲労を取り除き、緊張を和らげ、緊張を軽減し、栄養性ジストニアから節約され、多くの慢性疾患を助け、健康を強化し、体の調子を上げるために実行することができます。.
