冬には、体はほとんど一日中の睡眠との戦いです. そして、あなたが簡単な規則に準拠していなくても、冬の睡眠は疲労や不眠症に関連する大きな問題に変わることがあります. 冬の夜に寝るためのいくつかの簡単な規則を利用して、快適な娯楽と冬の朝に目覚めています - 光とうれしそうな.
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健康的で正しい睡眠
健康的で正しい睡眠 - 成功した日と良い気分への鍵. 時々、ケースは私たちをねねって夢のように夢が去っていない. そして睡眠時間 - 貴重なもの. また、体が体内で行われ、それは追加の力とエネルギーを必要としています. 医者は長い間冬の人々が夏よりもずっと眠るので、このレッスンにもっと時間を払うべきである冬にあることが証明されました.
通りが早くなっているという事実、そして夜明けの夜明けのために - 体は睡眠との戦いです. そして、あなたが単純な規則に準拠していなくても、冬の睡眠は疲労と睡眠不足に関連する大きな問題に変わることがあります.
冬の夜に寝るためのいくつかの簡単な規則を利用して、快適な娯楽と冬の朝に目覚めています - 光とうれしそうな. しかし、体系的な結果だけで、あなたは本当に気分が良く、そのような質問を覚えています - "通常眠る方法?" – いいえに来る.
重く忙しい一日の後に帰宅し、軽食を食べる. 誰もがタイトな夕食が眠りを隠すことを知っています、そしてあなたは一晩中悪いです. 夕食後、あなたが眠るために落ちる前に少なくとも3時間経過しなければなりません. 食品は体内で学ぶ必要があり、これはまさに時間を必要とします。. なぜなら、トニックな飲み物（紅茶、コーヒー、オレンジジュース）を飲まないでください。彼らは神経質系に刺激的で手として眠るように行動するからです。. 夕食後、あなたの好きなこと、少なくとも半時間. テレビをチェックアウトし、本を読んだり、音楽を聴き、リラックス. 過去の一日の不快な瞬間を忘れて、あなたの家の居心地の良い雰囲気にぶつかる. 結局 "穏やかな良心 - これは最高の睡眠薬です" - 古代のAphorismを言う.
それからあなたはエッセンシャルオイルを追加して温かい風呂に入ることができます。. アロマテラピーは芸術である世紀が証明されているので、あなたの体を安心させてリラックスさせる油のみを使用してください。 .
22時間以内に寝ることが望ましいです. それがうまくいかない場合は、朝2から4の間に眠りに落ちるようにしてください. 現時点では、1時間を過ごしても、睡眠は最強です、あなたは壊れていないでしょう.
北や東 - あなたの頭を夢と夢見るべき場所で、地球の電磁場とその人の大脳皮質の交差点はこの方向に一致しているので. 私を信じて、睡眠は素晴らしいでしょう.
それはあなたが眠っているのか非常に重要です. 小さい服 - 夢のほうがいいです. しかし、冬の状態では、服がない鮮明なものはほとんどないので、野菜繊維からのみ衣装を使用してください。.
寝室では新鮮な空気でなければなりません. 就寝前や窓の左の前に部屋を換気するかどうかは関係ありません. しかし、ドラフトを手配しないでください、そして楽しい睡眠の代わりに風邪を引く. あなたが窓を出るならば、あなたは病気からあなた自身を守るために靴下を着ることができます.
古代中国の居住者は、夢が早く眠っていて枕のない人たちに早くなることが証明されています. この場合、脊髄の血液循環は起こらず、脳循環の改善された脳循環が頭蓋内圧を正常化する. あなたが枕なしで生きられない場合 - そばの殻フィラーを使う. 日本語、すなわち、彼らはそばの枕の有用性を証明し、通常は首の痛み、後ろ、頭、いびきや不眠症、その他のトラブルを排除することをお勧めします。. 天然の充填物は通常の枕の充填よりもはるかに高い利点を持っています. 最も重要なことは、枕がきれいに頭と首の形に適応し、柔軟で受動的な支持を提供することです。.
あなたが夢が来ていないと感じていて、眠りたくないのは眠りません - 眠らない. いくつかのことをしなさい、読み、モー報告があなたを強化するまで仕事をする. 体の自体があなたの強さの限界を知っているので、それに犯罪者は何もありません。.
恋人の主な規則 - 時計の矢がまだ図5または6に来ていない場合でも、目が覚めた後にベッドに横になってはいけません。. 事実は、今からの脳が積極的な活動を始め、それを再び眠りに落ちるよう強制しようとしているということです。.
持ち上げた後は怠惰ではありません. エネルギッシュな音楽のために数回の運動をしなさい. シャワーを調べて、エッセンシャルオイルでもコントラスト浴を浴びることを忘れないでください。. 今や眠そうな至福から目覚めさせるために.
