悪い眠りには、最大45％の人々. しかし、5番目の5番目の毎だけに特別な治療が必要です. 残りは薬物なしで夢を戻す可能性があります. それで、不眠症は週に1回以上頻繁に起こり、あなたは仕事でストレスを経験しています、あなたはその日の明確なモードを持っていません... 最初にあなたは夜の間落ち着く必要があります!
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就寝前にハーブチンスを飲みながら試してみてください. 主な野菜睡眠薬は紺碧の青と考えることができます - それはバレリア人よりも5~10倍強いです. Passiflora、Hawthorn、牡丹の回避、義母.
睡眠前の30分前に、落ち着いたハーブバスを取る. ミントグラス、死にかけて、デイジー薬局、バレリアの根の等しい割合でミックス. 沸騰した水を注ぎ、20分沸騰させてお風呂に注ぐ. 15~20分お勧めします.
あなたが35人で、あなたは睡眠に問題があるなら - メラニンを服用してみてください – これは私たちの体の中で産生される睡眠のホルモンです...
台湾大学の科学者たちは、ジャズまたは古典的な音楽作品を数える羊を置き換えることを申し出る. 彼らはベッドの前に45分のリラックスした音楽が幸せな人たちを助けることを発見しました. 科学者の最近の研究は、毎分80吹いでリズムで眠りに落ちることによって特に促進されることを示しています.
ベッドの前に暖かい牛乳 - 私たちの祖母のための古典的なレシピ. 牛乳は睡眠不快を加速する大量の物質を含んでいます. あなたはそれに蜂蜜の小さじを追加することができます.
睡眠は冷たさを愛しています. あなたが夜を読んだ場合は、枕を回してください - 加熱された悪い睡眠. 室内を実行します. 眠りに落ちるための完全な温度 - 16-19度.
就寝前の理想的なクラスです。. 夕方には毎日それらを実行しますが、後で23時間ではありません - そしてあなたの夢は穏やかになります! Igor Podovazin、ヨガのインストラクター： "いくつかのローラーに横になる必要があります. 膝を作り、かかとをつなぐ. 手を下げ、頭を頭にして静かに呼吸する". そのようなポーズは緊張を取り除き、肺や心の仕事を促進する. 呼吸は自由になり、血液循環が向上しています. 結果に気づかないかもしれません!
不眠症が数週間連続で数週間で3泊以上摂取されている場合は、専門家に行く必要があります. 処方された薬を恐れてはいけません：最後の世代の準備は効果的ではなく、また安全です. 元の薬は毎日服用されなければならなかったが、それは今度は睡眠に関する新しい問題を出生した. そして現代的な道具は時々扱うことができます. たとえば、ストレスの経験のために眠りに落ちることができないと正確に知っている場合、そして明日は難しい一日があります.
