Morpheusの抱擁に入ることは常に簡単ではありません - 私たちの多くは落ち着きのない、完全な不安とストレスの多い人生、定期的にまたは絶えず不眠症に苦しんでいます. あなたは様々なトリックと小さなトリックを使って不眠症に対処することができます、私たちの有用なヒントはこれに役立ちます。.
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彼の陛下の息子。
睡眠は力を復元する生理学的プロセスだけでなく、リラックスの状態、翼のある神の腕の中に入り、快適な夢に没頭することができます。. 多くの場合、Morpheusの腕に入ることはそれほど簡単ではありません – 落ち着きのない、完全な不安と完全な不安とストレス、定期的または絶え間の不眠症に苦しんでいる.
あなたは私たちがあなたの注意に申し出るこのそして有用なヒントに適したさまざまなトリックと小さなトリックを適用することによって不眠症に対処することができます。.
歯をきれいにし、パジャマを置く、トイレに行きます... それはあなたがやることを正確には関係ありません – アイデアは、就寝前の毎晩あなたが同じ行動を犯したことです. あなたが毎晩始めるとき、あなたの潜在意識は、これらの行動がどのようなものであるかを理解し、夜にあなたを残すでしょう. このアドバイスは初めて動作しないかもしれません、そしてそれはうまくいくでしょう、あなたは世話をしてこの儀式を作り続けています.
ベッドは常に睡眠のためです ! その直接的な目的地にのみ寝室を使用してください。. 仕事をしないでください、食べないで、寝室でビデオゲームで遊ばない. あなたの潜在意識は、寝室を休息と睡眠のみに関連付けるべきです.
屋外で歩く . 定期的な散歩は眠りに落ちるのに十分な酸素で体を供給します. しかし、あなたが寝る直前にそれをしないでください、そうでなければあなたの体はうまくいくでしょう.
携帯電話をベッドにしては考えてみてください。就寝時またはメッセージの前に電子メールをチェックする.
ベッドの前にテレビを見るかどうか – それは質問です? テレビのいくつかの音は平和的な休眠につながり、それどころかいくらかの興奮. もう一つの方法を試してみて、自分のために自分自身に答えます.
ベッドの前の音楽 . 就寝前に音楽を入れて、それが重い岩やポップの音楽ではないことは明らかです. 音楽はリラックスするべきです – 自然の音、マリンサーフノイズ、森林音. これらのメロディーはしばしばヨガクラスで使用されます。.
室内を実行します . 高温で眠りに落ちるのは難しい. + 18 Cから+ 24 Cまで緩和される最適温度.
寝る前の食べ物 . ベッドの前にそれは食べることをお勧めしません、最後の食事は睡眠前に1時間あたりではない. 決して豊富であるべきではなく、大量の調味料が含まれているはずです. 鋭い料理は食欲を刺激し、いたずらに与えない. 軽いサンドイッチ、クッキーやドリンクはあなたの夕食になることができます.
就寝前に、あなたは彼らに含まれているカフェインのために紅茶、コーヒーまたはアルコールを飲んではいけません. 夜には花や果物の茶を飲むのが最善です.
それでも眠りに落ちることはできません? あなたがすでに側面の側面で半時間半分の場合は立ち上がって、アパートを囲む、窓を見たり、眠りに落ちない期間を破壊するために数分間他の何かをしたりする.
本を読むことは時々人々を歌わせるが、あなたはわずかな複雑なプロットを持つ本を選択する必要があります. そのような本を読むことは任意の行で中断することができ、あなたは睡眠なしで一晩過ごす必要はありません、次に何が起こったのか知りたいのですが.
リラックス . 時計を見て、眠りに落ちることができない時間をチェックしないでください. これからあなたは緊張し始めているだけで、眠りに落ちるのはもっと難しいでしょう. 眠りに落ちることに関連しない、そしてあなたの想像力を刺激しないことに関係なく、他の何かに意識を切り替えるようにしてください.
あなたの頭を北に寝てみてください . この位置では、あなたの体は地球の磁場の間でスムーズになります。. それがリラックスを助けるという意見があります. 時計回り方向に円運動で腹マッサージを作る. 深く呼吸してみてください. それはあなたがリラックスするのを助けます.
まだ眠りに落ちていない場合は、マットレスを確認してください. 多分あなたのマットレス上に、リラックスした睡眠は単に不可能です! 彼の取り替えについて考えてください.
ユダヤ人の伝統でも、例えば推奨事項があります。たとえば、後ろに眠ることを禁じられています。左側には目を覚まして – 右側に. そして、それでも、人が寝るとき、彼は彼が楽しむことだけでなくリラックスすることだけでなく、それは体の健康と精神的な洗浄を達成するつもりであると考えるべきだと思います。.
すべてのアドバイスを使って初めて、あなたは使用しない、そしてすべての技術者はマスターされないでしょう. ソビエトでは十分です、彼らのいくつかがあなたを助けることを願っています、そしてあなたはあなたに快適な夢の望ましい抱擁に落ちるでしょう。!
