何百万もの人々が合成睡眠薬を使用しています. しかし、それ以外には中毒性があり、腎臓や肝臓には難しくありません. その間、薬は植物に置き換えることができます.
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どの植物を選択しています?
これは、まず第一に、航空、タンポポ、オレガノ、セントジョンのウート、リンデン、ミント、カレンデュラ、ウォームウッド、タイム、シリーズ. それらすべてが組み合わされています. たとえば、ミント、ハンター、魂の小さじをしてください。. 醸造ガラス沸騰水. 10~15分でそれを与えます. この飲み物に最適な、就寝前や午後にはいくつかのテクニックでお茶に追加することができます。.
次の構成の頻繁に顕著ななだましく、2つのミント、オレガノ、1 - ホップコーン、2枚のオレガノ、2枚のミント、2枚、2 - タイムハーブ. そのような混合物の大さじに沸騰するガラスが必要とされている。. この飲み物を3~4時間、夜に半分のカップを飲む.
ハーブは醸造だけでなく、彼らの香りも吸い込むことができます. 一部の国はハーブ睡眠薬を販売しています . 自分を作るのは簡単です. これを行うには、私たちは香りのよい植物によって驚かれる必要があります。. ここには多くの芳香族植物があります：シダの葉、ヘーゼル、イモリの花、パインの針、ホップコーン、ミント、ゼラニウム、オレガノ、バラの花びら、貴族の月桂樹.
植物の主な組み合わせは次のとおりです。. 寝室の空気を芳香化するために、小さな草の枕をバッテリーラジエーターに入れることができます.
エッセンシャルオイルを添加した眠っている浴場は不眠症に対してよく役立ちます . 5滴のミントオイルを温水、2滴のカモミール油、2滴のオレンジ色の浴に添加する. 良いお風呂. カレンデュラ、ミント、魂の色からそれを作るのが最善です. 各植物の花50gの花は、3リットルの沸騰水、株を少し暖かい浴槽に注ぐのに十分です（34-35°水で. 週に3回寝る前にそのようなお風呂を送る10分間. 水に横たわっているはずです. 筋肉弛緩効果を高めます.
非常に効果的 "睡眠" 体操と自己マサラ. それらは別々に組み合わせるか実行することができます.
側面に横になっている眠りに慣れている人は、次の演習を使用する必要があります。
- 5~10 cmの胴体を上にまっすぐな手を上げるために横たわって.
- 疲労を約2分間保ちながら足を上げます. この感覚を加速するために、あなたは足首関節で私の足を曲げることができます.
胃の上に眠りにつくのに使われている人のために、あなたはそのような演習を実行する必要があります：
- 膝がベッドに触れるべきである間、10 -15 cmの足を持ち上げる. 約1分の体重を体重にしてください.
- 同じ他の足を実行してください.
この運動は疲労の前に小さい歯車で行われなければなりません。.
後ろに横になっている眠りに落ちたら、次の手順に従います。
- 片手または両方を持ち上げて、2分間この位置に保持します。.
- 足を離れて横になって、私の靴下を記念し、かかとを降りる. 2分間の位置を修正してください.
早く早く落ちるために、自己マッサージの手、前鼻、鼻、背中、臀部を作るのに便利です.
- 両手のすべての指を10から15分間完了し、できるだけ激しく握り止め.
- 大きくて指数の指は橋を10分間押しました.
- 前腕ストロークの表面全体の髪のためのマッサージブラシ.
- 頭は生地のための棒または圧延ピンで最もマッサージされています. これを行うには、それを頭の後ろに取り付けて2分間上下に転がす必要があります。.
- 背中はこのようにマッサージされています：脊椎の左右にある親指の先端を押すと、刃の角に上がります. それからあなたは肩に手を投げる必要があり、首までマッサージを続ける必要があります. 少なくとも3回繰り返します.
- 軽いパターンの動きでバットマッサージ、15-20回繰り返します.
- シンを強く、それらを温めてください.
- 足に太陽神経叢のゾーンをこすることが必要です. 彼女はソールの中心部に位置しています.
- 特別な針ベルトの就寝前に横になるのも便利です。.
まず右ベッドを選ぶ必要があります. それは狭すぎて柔らかすぎるべきではありません。. わずかな毛布でより良い助けを借りてください. 私たちが寝る役割と素材を果たします. 最高の木製のベッドと天然布の下着.
神経質系によく作用し、生きている植物の香りの睡眠吸入を正規化します - ゼラニウム、Laurel、ローズマリーなど. ウィンドウで彼らのために特別な場所を取り、シラムダを排気する. セッションの前に、あなたは花の水温をスプレーする必要があります. 極端な葉から半メートルの下に座って、3つの深呼吸と呼気を作り、その後10~15分. もう一度、3深呼吸をします. 2週間一日に1回これらの手順を実行してください.
