私たちはあなたのライフスタイルを再考し、8時間で眠り始めることを勧めます。. さもなければ、あなたの人生は危険にさらされるかもしれません. なぜ読む.
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あなたは完全にうまくいっています. 濃いお粥、考え、永続的な飢餓、過敏性、暗さ、暗い、望ましい — 寝ると秋に行く. しかし、この州だけが朝早く起きると寝るのをやめるのに十分ではありません. あなたを怖がらせたくないが、睡眠不足の結果はあなたが思うよりも多くの悲しいことです.
だから、私たちの習慣をすぐに再考する必要があり、毎晩8時間に行く必要がある6つの理由.
一. 眠っていないグローブの健康
定期的な睡眠不足はあなたが次の病気や危険を脅かすようにします。
- 心血管疾患;
- 心臓発作;
- 心不全;
- 不整脈;
- 高血圧症
- 脳卒中;
- 糖尿病.
研究によると、睡眠または単純な慢性慢性睡眠不足の問題は、標準滑り止めの90％で上場され、その他の非常に不快な状態につながります。.
2。. 分布はうつ病を引き起こす
不眠症は、単に話すだけでうつ病と直接接続されています — 一方の状態は、その結果、両方が悪化します. あなたが茶色の灰色のトーンで全世界を見たくない場合は、あらゆる動きに嫌悪感を体験し、無力さ、そして丸みの全命を体験してください、あなたは眠りに眠りを止めるのを避ける必要があります. あなたの人生で起こったことは何でも、睡眠は食べ物として聖なるはずです.
3。. 不安は肥満につながる
あなたが少し眠ったら、あなたはもっとなるでしょう. 事実です. リラックスして力を獲得する時間があっていない体は、最も手頃な価格の速い源からのエネルギーを必要とします。 — 食べ物. 夜に眠れない人、翌日は通常より少なくとも30％以上食べた.
あなたが十分に眠るとき、夢のホルモンはレプチンによって生産され、ホルモンの生産を素晴らしいものに抑える. 滑り止めは、体がグレヒナの生産を増加させ、減らす — レプチン. ちなみに、あなたが悪い夜の後に食べたいとき、あなたは蒸しんだニンジンではなく、太ったクッキーとソーセージでもっとぶつかる.
4. 肌を叩く
あなたは睡眠不足の後に鏡の中であなた自身を見ました? 目の下、地上の陰影、腫れの下の暗い円 — 1日89時間以内の通常の夢を夢見るものと比較して、この花はすべて. 片方の短い夜の影響をもたらすならば、あなたは装飾的な化粧品と緊急措置の助けにも対処することができれば、慢性的な睡眠の欠如の証拠は、舞台が作ることを除いて隠れます.
体内に不適切な場合は、コルチゾールストレスホルモンの生産が増加します. コルチゾールはコラーゲンを破壊します — 滑らかさと皮膚の弾力性の原因となる物質. ここであなたは簡単に10年間追加するしわを持っています.
五. 不安定は性能を低下させる
はい、仕事で働く能力だけでなく. 眠れない夜の後、あなたはそれを集中させることを可能にすることはできません、あなたの意識と動きは妨げます. 一日の間にリラックスできない責任ある立場を取るならば、あなたは普通の行動を満たすためにさらに5倍以上費やします. そして任意の専用または小さな問題が即座にあなたをストレスに浸します. その結果、さらにコルチゾールでさえあります — 幸福にさらに悪い. そしてこの状態でも、あなたはエラーを許し、あなたの日は人生の中で最もひどいものになることを可能にします. まあ、炎を固定することができれば...
そして健康的な睡眠を無視している人は、脱退し、もっと単調で退屈な行為をする人よりも頻繁に彼らの仕事を好きではありません。. 枕のひどい緊張や夢の夢で一日中に住んでいるからのみ — 復活と喜びで働くための非常に悪い方法. 夕方に住んでいる.
6。. 不安は事故につながります
夜に眠っていなかったのであれば、朝に座っていなかったなら、世界では25％少ない自動車事故と歩行者を撃墜するでしょう. 反応は遅くなり、注意が散らばって、鋳鉄の頭が痛い、コーヒーは助けません. inteid人が苦しむかもしれません — 地下鉄に行くために明るくされたからといって、バスや名声はタクシーを呼び出します.
しかし、睡眠不足とハイキングさえも、大きなトラブルやトラブルで助けられます. 道路上の20％ショット — 前夜に少し眠った人. 深刻な手やカット指のような生産けがについて話すことができる.
血の経過と恐ろしいことに変わった. しかし、私たちは本当にあなたに危険な欠いているのか教えてくれたかった. 不眠症で、あなたはできることと対処する必要があります、何十万もの人々を助けてくれた多くの方法があります. 残念ながら、より困難に対処するために彼自身の人生に対する無責任と過失の態度で. しかし、私たちの記事が少なくとも数人の人々が重要な規則を作るのを助けることを願っています — 少なくとも8人か9時間眠る. 毎日.
