そのような荷重は他の感覚を経験しません. 目 «仕事» 絶えず、昼食のための休憩なしで. ディスプレイに囲まれた私たちの人生は視覚的負荷だけを追加しました。.
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コンピュータに取り組むと、ビューがモニターに連鎖されます. 自然な目の移動性が急激に制限されることがわかりました. 私たちはいつもより頻繁に3倍少ないほど点滅しています. 目はリラックスできない、血液循環は乱され、それらの疲労が増加する. 目の過電圧がその人の身体的および精神的状態に影響を及ぼし、90％に考える能力を減らすことができることはよく知られています. 何をすべきか? ちょっとあなたの目を大事にするだけです.
安全規制
- 縮小下でコンピュータで作業しないでください。
- 40分ごとに少し休憩します。
- 1日に数回目の体操を行います.
運動を行うための規則
- メガネを撃ってください。
- 緊張しないで自由に座ってください。
- あなたの肩をリラックスし、それらを下げる。
- 呼吸を追跡して、それは深くて滑らかになるべきです.
私は目標を見ます
タスク：眼球とレンズをリラックスさせる.
テクニック実行. 最大半分1時間の集中的な作業で、窓の上の窓の外側の任意の物、窓辺の窓の上の距離を距離に送ります。. それに焦点を当ててから、近くにある被写体上のビューを円滑に翻訳します（コンピュータ上だけでなく）. 3 4回の繰り返しが十分になります.
式20-20-20。
タスク：リラクゼーション.
テクニック実行. 20秒ごとに20分ごとに20回点滅します.
マジックパームズ
タスク：脳内の目と視覚的中心からのストレスの効果的な除去.
コンピュータで働いているときだけでなく、疲労、散在、嗜眠、ストレスやイライラ性を経験するときだけでなく、長期間の会議中の力をリラックスして回復することもできました。.
テクニック実行. 毎時の仕事の後、3-5分間する. 彼らが暖かくなるように、手のひらを積極的に引っ張る.
テーブルに肘を置く. 目を閉じて、まず左に折りたたまれた手のひらを覆います。. 手のひらは目に置かないでください.
数字を描く
タスク：血管内の微小循環を改善する.
テクニック実行. 固定されたヘッドで、0から3までの数字を描き、4から6、7から9までの数字を描きます。.
