目の体操

• 以前の運動のように見えますが、遅い外観に基づいています。焦点. 細長い手で、鉛筆を保持し、その最後の外観を締め、次に鉛筆を鼻の先端に滑らかに動かして細長い手に移動します。. 崩壊しないで、鉛筆の終わりに従ってください.

• まるで図面のように、目を動かすようにしてください «八» 空の上に. 同時に、できるだけ多くのスペースをカバーしてみてください。. そして重要なのは、頭を同じ位置に固定しなければなりません.

• この目的の演習を実行するには、25~30 cmの距離で任意の項目を選択します（この項目にはモニタ画面にしてはいけません）、それにあなたのビューに焦点を合わせて、それを5秒間続けて、1つの目を閉じてさらに5秒間探してください。もう一つの目を閉じて5秒間対象を見てください。.

• この演習を行うために、頭は明確に固定されるべきです. 最も上下隅に深く見て、数秒の探しを保持してから、右上隅を見てください。それから左上に、右下に. 数回、目は残りを取る必要があり、次にステップを繰り返す必要がありますが、逆の順序で.

すべてのデータ演習は、ゆっくりと最大の努力を払ういくつかの段階で行われるべきです. 全体の複合体は約5分かかりますが、あなたは本当に目立つアイリリーフを感じるでしょう.

運動番号2の複合体

複合体は疲れや炎症を起こした目の力を回復することを目的としています。. それを実行するときは、有能な呼吸が目の領域への血液供給の回復に貢献するので、それは呼吸リズムに特に注意を払う価値があります。.

• 深呼吸の上、目を強く彼の目を強く、まぶたの筋肉の緊張が顔の緊張、頭、首の緊張に入るような感じ. 次に急速に吐き出してこの呼気で広い目を発見. この演習は5回繰り返す必要があります.

• あなたの目を閉じ、完全なリラクゼーションを感じ、次に8つの眼球を説明してください. 10回運動を繰り返します. その後、方向を変更して10回繰り返します. 均等に静かに呼吸する.

• あなたの指の先端をウイスキーに入れ、少し絞る. それから素早く簡単に数回点滅します. ウイスキーをリリースし、あなたの目をリラックスさせます. 数回繰り返す.

疲れた目のマッサージ

眼弛緩で最大の効果を達成するために、演習との複合体ではマッサージを適用する価値があります. 異なる脳閉眼レス、ナツミはアイゾーンの血液循環の回復に有益な効果があります. したがって、マッサージを無視しないでください.

• 目を閉じて指の先端は目の周りの回転運動を作ります. 寺院から鼻へ 下から鼻から寺院への眉から眉の上から. 手順を約10回繰り返します. 運動中は、正確に呼吸してください. あなたがマッサージの演習をするポーズに特別な注意を払うべきです. あなたが締め付けられていて、あなたが座ったり立ったりすることが不快であるならば、あなたはあなたの目をリラックスさせることはできません.

  したがって、マッサージ運動を進める前に、柔らかい椅子に座って、さらに良く踏み込むことができます。 – 水平位置は血液の潮汐に寄与し、その結果、頭と目への酸素.

• まぶたを模倣するために手首自体の近くの親指の底から手のひらの一部. なしの動きは厳しくて速いです. まぶたに手の手のひらの前に滑らかにそして慎重に慎重に費やす. 運動を完了した後、ゆっくりと目を開けて最初の瞬間の世話をしています.

• 緩和は暗闇と特に有用です。. あなたの目を覆って、あなたの目を閉めてリラックスしてください. この方法は、有名なアメリカのオクリスト博士が眼疾患の予防のための特別なプログラムの著者であることを提案した。.

あなたはなぜ男が目を閉じて眠るのか疑問に思いました? 答えは簡単です – まぶたを低くした暗闇の中では、目は緩和されています。.

それで、手のひらであなたの目を覆って、指が額を渡る. 今目の暗闇を感じ、それを深くしてそれを修正しようとします。.

そのような運動を行使するためには最大の効果があり、少なくとも2~3分以上延長するようにしてください. そして運動後に目を開く前に、最初に彼はそれらをつくり、そしてまた気にしているので、彼らは非常に明るくない.