現在、人々は正しく食べる機会がない、人生は彼らの規則を指示し、夕食のためにライトサラダを調理する代わりに、サンドイッチやハンバーガーのペアになるでしょう. 体はそのような重食品を消化する時間がない. それでは過剰な体重が見えます. 肥満は深刻な問題につながります. 人の重さが規範の20％を超えると（表への重量を計算することによってこの数字を得ることができ、年齢、体格、成長および性別の種類を考慮に入れて）。それからこれは人が苦しんでいることを意味します 肥満. 別の例：腰の音量が90 cm以上に達すると、警報を打つ時が来た. そして、このような状態を防止するためには、肥満防止が必要である。.
問題を認識する方法
その栄養士は診断の下で暗示しています «肥満»? これは脂肪沈着による体重の増加です. 問題のある分野は腰、お尻、前腹壁、酪農場です.
肥満は数度と型に分けられます：1,2,3,4（昇順）. 脂肪沈着物の量は直接肥満の程度を示す. 女性の重さが規格を29％を超えると、第2段階 - 体重が40％を超え、人間の体重が超過したとき、肥満の最後の肥満の段階を超えています。ノルム2回.
最初の2度の肥満は人に懸念されていませんが、体重の変化に注意を払うことはめったにありません。. ほとんどの場合、そのような人々は彼らの形を恥ずかしがり屋ですが、問題や病気として認識していません. あなたは自分ですべてを直すことができ、ダイエットを観察してスポーツをすることができます.
疾患の3番目と4番目の段階は、圧力サージを知っていると、内臓の働き、内臓、心配 病気, 心の痛みが現れます var var 下肢. 状況を改善しようとすると、体育に従事することが非常に困難なので、その人はすぐに疲れて降伏するように積極的な結果を与えません。.
栄養士は、各特定のケースで肥満の程度を調べるのに役立ちます、それは特別なテーブルによって導かれ、体重指数の計算、脂肪と筋肉の質量の比の測定（三次元走査）.
肥満の種類：
- 人がより多くの規範を食べるが、余分なカロリーを費やすことはありません。
- 二次 - 体の仕事における深刻な失敗（甲状腺疾患、ホルモン失敗）.
追加のキログラムを食べないでください
肥満と戦われる予防策 - これは栄養と中程度の身体的努力への適切なアプローチです. あなたが太りすぎの傾向があるならば、あなたは多くの方法であなた自身を制限する必要があります - お菓子、ベーキング、油性、揚げ物、そしてファーストフードを放棄することができません. 私たちは毎日の食事だけでなく、体がエネルギーを失うようにしてもらうことを強制することもできます。.
肥満防止：
- 食べ物. あなたが食べるものに注意を払う. それだけの場合 «速い» 間違った炭水化物からなる食品、おいしいロバ、ケーキ、ケーキ、キャンディーを忘れて. さらに、食べる塩の量に注意を払う価値があります. 塩漬け食品は食欲を高めて文字通り «for for» たとえ食べる. 同じ理由で、食欲を引き起こさないようにソース、マヨネーズ、マスタードの使用を制限する必要がある。. 塩はまた体内の流体を遅らせ、徐々に質量を増加させる. 過剰な水が体内で遅れると、脂肪細胞の形成に寄与する. したがって、塩味の食料と有害な軽食を放棄することは永久に必要です。甘いクッキー、バー、チョコレートキャンディー、炭酸スイートドリンク、コーヒーの使用を完全に排除することが必要です. 手に負えない軽食 «走って» 悲しい結果につながる、あなた自身は腰と腰に余分な脂肪がどのように現れるかに気付かないでしょう. 上記に基づいて、当社のサイトでは、1日あたりのあなた自身の消費とカロリーパリッシュを考えることを勧めます。. だから、一週間にあなたが数パーセント以上を食べたならば、月や年のために何が起こるか? 食べたカロリーが辺に預けられますか?
- 体操. 太りすぎに苦しんでいる人のためには、物理的な努力の選択とトレーニングの期間を適切にアプローチすることが必要です。. それでは、5分後に初めて、筋肉は10分後に暖かくなり始め、炭水化物はエネルギー費用の源泉になり、25~30分後のワークアウトが始まる «溶けた» 太い. したがって、負荷期間は非常に重要であり、その強度だけでなく. 通常、脂肪堆積物を取り除くための脈拍数は1分あたり最大140ショットであるべきです. 肥満の予防にはどのような演習が役立ちます。この実行、水泳、スキー、ウォーキング. 筋肉や腱を傷つけないように絶えず負荷を制御する. 注意：あなたの体重が15とより多くのキログラムでノルムを超えた場合、走行は散歩から訓練を開始しなければならないでしょう. 荷重を徐々に調整する必要があり、トレーニングの持続時間を10分間増加させる必要があります。. 毎日、少なくとも週2回、体系的に、. 水泳は脂肪鉱床の蓄積を止めるのを助けます. 必ずしも水泳、水泳、Aquaaerobicsは多くのエネルギーを失うのを助けるでしょう. ちなみに、ジムのクラスがいつよりもはるかに多い. あなたが太りすぎであるならば、それから脂肪堆積物の戦いを始めることはプールでの研究とともに良いです. 冬は新鮮な空気で週末を過ごすことができます：スキーの上を歩くのは肥満と戦うだけでなく、免疫システムも強化し、これは非常に重要です。!
- 健康的な生活様式. 多くの原因に関するこの質問は当惑しているのは、本当に適切な栄養と中程度の身体的労力ではありません。? もちろん、私たちのサイトは強いアルコール飲料を食べることを拒むことをお勧めし、ビールを忘れて喫煙をやめる. スリムを追求する多くの女の子はたばこ依存を取り除くことを恐れています. 彼らはタバコが体重を維持するのを助け、彼らが悪い習慣であるとすぐに、スケールの矢が這うでしょう. 一部では、タバコが脂肪酸を放出するのを助けているので、これは当てはまりますが、その一方で、脂肪の過度の排除は作業を強化するために体を刺激するため、炭水化物だけでなく、タンパク質が脂肪に変換されます。.
食事が役に立つかどうか?
過剰な脂肪がおなかと腰に登場したことに気づくとすぐに «貞大» ダイエット中. 数日間の栄養制限と、最初の成功 - マイナス1-2、さらには3~4 kgまでに拒否できます。. 彼らは達成し、通常の生き方に戻ります. 栄養、お菓子（アイスクリーム、ペストリー、バー）、非公式に失われたキログラムが戻ってくる «cl cl» まだ夫婦. なんでこんなことが起こっているの? どんな食事療法でも利点だけでなく欠点もあることがわかりました。. 体は必要なものすべてを受け取るべきです、制限は悲しい結果につながります. 作業の原則を検討してください。タンパク質食品で制限されています。その結果、身体は栄養の新しい食事に適応しているため、身体が重度のストレスを経験しています。. 食事のための脂肪細胞は整備されています、彼らは圧縮されているだけで、彼らは6か月後にそれを破壊し始めます! 結果を見るために自分自身を制限する必要がある時間を想像してみてください. それが、MONODIを含むすべての短い食事が無効である理由です。.
あなたが決めるなら «座る» 食事療法では、あなたは忍耐強く、スポーツをすることを確実にする必要があります. これが行われていない場合は、失われた脂肪と一緒に皮膚が弾力性としわを失います.
肥満の予防は自分の深刻な仕事です. まだそのような魔法の丸薬はまだありません。. だから忍耐力と意図的さだけがあなたが調和するのを助けるでしょう。. 幸運を!
